Duș: A face un duș cald prea des este nesănătos, potrivit expertului

Jumătate din toți nemții fac duș în fiecare zi, așa cum a arătat un studiu din 2017 al institutului de cercetare a opiniei Kantar Emnid. Deși din punct de vedere medical sunt suficiente două până la trei dușuri pe săptămână, mulți oameni preferă să stea mai des sub duș.

Temperatura de duș pe care o alegeți are un impact nu numai asupra bunăstării personale, ci și asupra sănătății. Ce face un duș rece, cald sau alternativ corpului, dermatologii din Freiburg Dr. Hartmann și Dr. Athanasios Theodoridis explică într-un interviu acordat revistei „Men's Health”.

A lua un duș cald are aceste avantaje

Majoritatea oamenilor nu se gândesc la nimic bun atunci când aud termenul de „dușuri calde”, aproximativ 45% din toți germanii făcând un duș cald, așa cum a arătat sondajul Kantar Emnid. A face un duș cald are diferite efecte pozitive asupra corpului - dacă nu creșteți temperatura prea mult. Apa de duș nu trebuie să depășească niciodată mai mult de 43 de grade.

reduce stresul

După o zi stresantă, un duș cald este foarte bun și ajută la reducerea stresului: "Vasele se lărgesc datorită temperaturilor mai ridicate ale apei - acest lucru relaxează mușchii", spune Hartmann. Seara, temperatura dușului poate fi, așadar, puțin mai mare. Atenție Totuși, cu stres constant: Dacă faceți duș fierbinte în mod constant, vă puteți deteriora pielea.

Ameliorează simptomele de răceală

Un duș cald creează o mulțime de vapori de apă, care pot avea un efect pozitiv asupra răcelilor. Motivul: aburul ajută la slăbirea mucusului din nas și sinusuri. „În plus, dacă aveți o răceală, ar trebui să faceți mai bine un duș mai cald pentru bunăstarea dumneavoastră fizică", sfătuiește expertul. Deoarece atunci când sunteți bolnav, frigul pune o povară suplimentară asupra sistemului imunitar, care este deja slăbit.

Ajută la somn

Dacă aveți probleme cu adormirea, trebuie să încercați un duș cald înainte de culcare. Ca urmare, temperatura corpului scade și se eliberează melatonina mesagerului somnului, care asigură liniștea interioară și somnul odihnitor.

De aceea, să faceți un duș rece este sănătos

Când se gândesc să trebuiască să facă un duș rece dimineața, majoritatea preferă să fugă cât mai repede posibil. Există multe argumente bune pentru un duș rece. Singurul lucru important este să nu te duci brusc cu apă rece, ci să-ți obișnuiești încet corpul cu temperatura apei. Altfel ar putea exista un șoc rece.

Îmbunătățirea frumuseții

În cazul pielii uscate și a părului asemănător paiului, temperatura dușului - printre alți factori, cum ar fi alegerea produselor de îngrijire și rutina zilnică de coafare - ar putea fi cauza. Când apa este caldă, stratul protector de grăsime de pe piele se desprinde, motiv pentru care se usucă mai repede.

Acesta este motivul pentru care dușul rece dă roade: „Mai ales persoanele care sunt predispuse la neurodermatită sau piele uscată ar trebui să facă duș rece”, recomandă Theodoridis.

Arzătoare de grăsimi

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să faceți un duș rece: Aceasta activează celulele de grăsime maro, care - spre deosebire de grăsimea albă, care provoacă kilogramele în plus pe șolduri - nu stochează calorii, ci le arde. De obicei, grăsimea brună din corp nu este atât de activă în corpul nostru, dar dușurile reci fac ca celulele să funcționeze.

Fit maker

Mulți cred că dușurile reci sunt bune pentru sistemul imunitar. Cu toate acestea, ipoteza pe scară largă nu a fost încă dovedită științific, spune dr. Theodoridis. Cu toate acestea, cercetătorii de la „Centrul Medical Academic” din Amsterdam au reușit să afle în 2016, însă, că dușorii reci sunt mai în formă: dintre cei aproape 3.000 de participanți, persoanele care fac duș rece în mod regulat au fost cu 29% mai puține șanse de a fi în concediu medical decât dușorii calzi.

Îngrijorător criminal

Faptul că dușurile reci au un efect antidepresiv a fost explicat în 2014 în revista de specialitate „North American Journal of Medical Sciences”. Prin creșterea eliberării de beta-endorfine și norepinefrină, un duș rece întărește sănătatea mintală. Deci, dacă suferiți de stări depresive mai des, vă puteți ameliora simptomele cu dușuri reci zilnice pe o perioadă lungă (câteva săptămâni). Cu toate acestea, această metodă nu este o alternativă la tratament.

Dușman germen

„Apa fierbinte usucă pielea - deci sunteți un aliment excelent pentru bacterii”, spune Tabori. Dușurile reci, în schimb, nu au efectul de a atrage germeni. Mai ales cei care au deja pielea uscată ar trebui să facă un duș rece.

Asta aduce dușuri de schimbare

Un amestec de cald și rece într-un singur duș: dușurile alternante costă ceva efort la început. Dar odată ce te-ai obișnuit, poți face mult bine corpului tău.

Înveseliți starea de spirit

"Cu cât sunt mai mari diferențele de temperatură la duș, cu atât sunt mai intense sentimentele de fericire percepute", explică Hartmann. De aceea are sens să începem ziua mai des cu un duș alternativ. Expertul oferă, de asemenea, o posibilă explicație pentru sentimentul de fericire: "Pentru că sistemul limfatic poate funcționa mai bine, mai multe toxine sunt transportate în afara corpului. "

Alungă mușchii dureroși

Dușurile alternante ameliorează mușchii, care pot face minuni după un antrenament: „Similar cu ciorapii de compresie, îngustarea vaselor de sânge cauzate de dușurile alternante poate reduce durerea cauzată de mușchii dureroși”, spune Hartmann un studiu în „European Journal of Applied Physiology”.

Împingerea sistemului imunitar

Efectul pe care mulți îl atribuie dușurilor reci poate fi demonstrat de fapt doar cu dușuri alternante: ele întăresc sistemul imunitar. Hartmann explică: „Vasele de sânge sunt antrenate de dușul alternativ rece-cald, ca să spunem așa, ceea ce le întărește”.

În cazul bolilor cronice, dușurile alternante pot avea efecte pozitive, așa cum arată un studiu realizat la Spitalul Universitar Jena în 2016. Cercetătorii au testat efectele alternării dușurilor calde și reci asupra persoanelor cu bronșită cronică. Rezultatul: După 10 săptămâni, dușii de schimbare au avut cu 13% mai puține infecții respiratorii, deoarece sângele lor conținea mai multe limfocite, care sunt responsabile de prevenirea bolii.

Reglați tensiunea arterială

Un alt avantaj al alternării dușurilor: circulația este reglementată. „Prin exercitarea vaselor de sânge, tensiunea arterială scade oarecum", explică Hartmann. Acesta este motivul pentru care această metodă de duș este ideală pentru oricine se confruntă cu probleme circulatorii.