a merge la inot

Ești unul dintre acei adulți care au întotdeauna ceva de făcut? De obicei, nu este timp să faci ceva pentru tine și sănătatea ta. Chiar și timpul liber este adesea planificat prin: vizită, grădinărit, treburile casnice etc. Du-te din nou la înot!
Împachetați costumul de baie și mergeți la piscina exterioară sau interioară. Adu pe altcineva cu tine pentru divertisment. Înotul te ajută să ameliorezi tensiunea și stresul. Gândiți-vă la înot ca la un antrenament pentru întregul corp. Îți pune stresul minim pe articulații și totuși arde calorii. Înotul are multe avantaje.

Asigurați-vă rutina de înot cât mai confortabilă posibil!
Dacă nu sunteți în cea mai bună dispoziție de înot, rămâneți doar în apă jumătate din timpul normal. Adesea este suficient să te lași să plutești în apă timp de cinci minute. Acest lucru ridică starea de spirit și calmează undele creierului.

Stabiliți-vă propriul ritm!
Dacă nu aveți motivația pentru antrenamentul obișnuit, permiteți-vă pauze mai lungi între ele. Sau schimbați-vă stilul de înot, de exemplu, cu sân. Nu este atât de rău, fiecare plan de antrenament poate fi schimbat o dată.

Pur și simplu înotați stresul!
Nu te poți opri acasă și ai o mie de lucruri în minte? Atunci este timpul să înoți stresul, să-ți iei timp pentru tine. Dacă înotul ușor nu te ajută, antrenează-te corect. Asta îți curăță mintea! Te simți proaspăt și pregătit pentru o nouă acțiune.

Relaxeaza-te!
Dacă înoți regulat, apa are un efect terapeutic. Câteva ture de înot după o zi de muncă vor ajuta la ameliorarea stresului și relaxare. Dacă sunteți obosit și doriți să vă reîncărcați bateriile, mergeți la înot. Cu aceasta vă mișcați corpul și circulația începe.

fitness.
Cu înotul, antrenezi toți mușchii în paralel și îți întărești miezul, brațele și picioarele.

să vă binecuvânteze:
Înotul este perfect pentru vârstnici, gravide și convalescenți, deoarece înotul este considerat a fi un antrenament cardio cu stres scăzut. Aceasta

• antrenează circulația, inima și plămânii,
• favorizează ușor mobilitatea articulațiilor și
• întărește mușchii.
• metabolismul este stimulat
• câteva kilograme pot scădea.

30 de minute de înot arde între 200 și 350 de calorii, ceea ce este același cu o oră de exerciții pe uscat. Înotul timp de o jumătate de oră pe săptămână vă va reînnoi semnificativ energia.

Dacă nu aveți chef să vă împachetați costumele de baie seara și să plecați din nou, vă recomandăm următoarele:
Împachetați-vă geanta de baie cu o seară înainte, duceți-o la serviciu și vizitați cea mai apropiată piscină în drum spre casă. Veți experimenta că vă simțiți mai bine după înot și că vă puteți relaxa și vă puteți bucura de seara de după serviciu.