Echilibrul apei: lipsa somnului usucă corpul

Știm cu toții că prea puțin somn poate fi dăunător. Cu toate acestea, nu se știa încă ce probleme serioase reprezintă privarea de somn pentru echilibrul hidric al corpului nostru. Un nou studiu creează claritate.

lipsa

Oricine a dormit prost sau prea puțin este lipsit de spirit și nu se concentrează, iar performanța scade rapid. Toată lumea știe consecințele unei nopți proaste sau prea scurte. Oamenii de știință recomandă de obicei șapte până la opt ore de odihnă, dar nu întotdeauna ne atingem cota de somn sănătos.

Un studiu realizat de Universitatea Penn State din Pennsylvania a adus acum la iveală mai multe detalii; rezultatele pot fi găsite în revista „Sleep”.

Chiar și șase ore pot fi dăunătoare

Constatarea surprinzătoare: cei care nu au ascultat salteaua în mod adecvat, se usucă mai ușor, deoarece timpul scurtat de odihnă are o influență negativă asupra exact hormonilor care ne reglează echilibrul fluidelor.

Cercetătorii au descoperit urină mult mai concentrată la subiecții care au dormit puțin.

În general, probabilitatea unei hidratări inadecvate în rândul persoanelor cu somn scurt a crescut cu 59%.

„Echilibrul fluidelor poate fi influențat de la șase ore de somn în jos”, spune liderul studiului, Asher Rosinger.

Ai dormit prost? bând apă!

Hormonul vasopresină, care reglează echilibrul apei, este responsabil pentru deshidratare după somn insuficient.

Se eliberează non-stop, dar mai ales spre sfârșitul fazei de somn. Dacă ne trezim prea devreme, ne lipsește cantitatea crescută de vasopresină, ca urmare corpul nostru se usucă mai mult.

Deci, dacă nu vă umpleți șapte până la opt ore, ar trebui să beți cu siguranță suficiente lichide după o scurtă noapte pentru a opri efectul.

Dar ferește-te de un lucru prea bun

La fel ca în cazul multora, același lucru este valabil și pentru somn: totul cu măsură. În timp ce prea puțin odihnă este o problemă pentru organism din motive de înțeles, dormitul excesiv poate fi, de asemenea, un semn că ceva nu este în regulă.

Dacă vă lovești urechea în mod regulat timp de mai mult de zece ore, îți faci un serviciu, deoarece crește riscul de boli metabolice.

Dormitorii lungi au adesea niveluri ridicate de zahăr din sânge și grăsimi din sânge și, de asemenea, tind să fie supraponderali și să aibă tensiune arterială crescută. Concluzie: Depinde de doza corectă.