Magneziu: efecte și efecte secundare, deficit de magneziu și simptome
Deoarece magneziul are un efect pozitiv asupra nervilor, este, de asemenea, un remediu pentru stres și suprasolicitare. De asemenea, ne reglează circulația sângelui, menține tensiunea arterială constantă, promovează un sistem cardiovascular sănătos și reglează procesarea glucozei în organism. Aceasta înseamnă că magneziul ne reglează și nivelul de insulină!
Magneziul previne crampele musculare, aritmiile cardiace, stresul și chiar osteoporoza. S-a dovedit a fi un mineral puternic pentru adolescenți, femei însărcinate și care alăptează, sportivi, diabetici, vârstnici și cei cu stres ridicat.
Un deficit de magneziu se poate manifesta în mai multe moduri. Pe de o parte, există crampe tipice peste noapte, pe de altă parte, este oboseală frecventă, tulburări vizuale sau o funcție cardiacă neregulată. Migrenele și depresia pot indica, de asemenea, un deficit de magneziu.
Cu toate acestea, acest lucru poate fi remediat cu o dietă echilibrată, un stil de viață sănătos și sprijinirea suplimentelor de magneziu. În farmacia noastră online esențială puteți cumpăra capsule de magneziu pentru uz oral și spray de ulei de magneziu pentru utilizare directă pe corp.
Ce este magneziul
Magneziul este un mineral esențial care apare în mod natural în roci și în mare.
Alimentele conțin și magneziu. Deoarece nu este produs de corpul nostru de la sine, trebuie să furnizăm în mod regulat magneziu din exterior.
Mineralul relaxează mușchii, asigură transmiterea sănătoasă a stimulilor nervoși către mușchi, optimizează sistemul nostru cardiovascular și asigură o bună conversie a zahărului în organism. De asemenea, este deosebit de important pentru metabolismul nostru energetic!
Magneziul ne influențează performanța, dar și capacitatea mușchilor de a se relaxa. Deoarece magneziul se găsește din ce în ce mai puțin în cantități mari în alimente și este adesea pierdut prin prelucrarea ulterioară, un deficit de magneziu este destul de frecvent în societatea noastră.
Un deficit de magneziu este, de asemenea, frecvent la sportivi, viitoare mame, diabetici, vârstnici sau adolescenți.
Care este efectul magneziului
Când suntem activi fizic și ne mișcăm mult, avem nevoie de magneziu pentru asta. Magneziul este ingredientul activ care animă mușchii și oasele și le menține flexibile.
Influența sa asupra a peste trei sute de enzime din organism afectează părți mari ale metabolismului, vitalității și mobilității noastre.
Magneziul are un efect extrem de pozitiv asupra dinților, oaselor, unghiilor, inimii, mușchilor, nervilor și digestiei. Magneziul este, de asemenea, absolut necesar pentru metabolismul celular și pentru conversia proteinelor!
Un aport crescut de magneziu este important în:
- frecvente crampe musculare sau ale gambei
- tensiune arterială crescută
- Modificări ale dispoziției
- travaliu prematur în timpul sarcinii
- în timpul alăptării
- Diabet sau pentru prevenirea acestuia
- o durere de cap
- Probleme tiroidiene
- PMS
- utilizarea frecventă a medicamentelor
- Rinichi subactivi
Care sunt efectele secundare de magneziu
De fapt, nu există efecte secundare ale magneziului ca atare, deoarece excesul de magneziu este întotdeauna excretat de organism. Cu toate acestea, dacă aportul de suplimente de magneziu este crescut, poate apărea o supradoză, ceea ce duce desigur la efecte secundare.
Potrivit Societății Germane de Nutriție, necesarul zilnic pentru femei este de 320 mg magneziu și 400 mg magneziu pentru bărbați.
Dacă acest lucru este depășit, pot apărea interacțiuni cu alte medicamente și reacții fizice neplăcute. Așadar, respectați întotdeauna rația zilnică recomandată, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a prescris o doză mai mare dacă aveți un deficit de magneziu dovedit!
Efectele secundare ale magneziului devin vizibile sub formă de diaree ușoară, afecțiuni gastro-intestinale sau flatulență. Cu toate acestea, imediat ce preparatele sunt întrerupte sau aportul de magneziu este redus, efectele secundare scad. De altfel, funcțiile renale afectate pot duce, de asemenea, la un deficit de magneziu!
Nu sunt disponibile rezultate ale studiului privind efectele secundare permanente ale magneziului.
Ce este magneziul?
Din fericire, magneziul se găsește în multe alimente. Cu o dietă echilibrată, consumăm întotdeauna magneziu. Cele mai bogate alimente sunt: alge marine, semințe de dovleac, nuci, legume cu frunze verzi, drojdie de bere, banane și cereale integrale.
Cu toate acestea, dacă există deja o deficiență de magneziu, este dificil să o compensați doar cu alimente. Prin urmare, vă recomandăm suplimentele alimentare naturale de la Dr. Mag. Joburi, cum ar fi capsulele de magneziu, care conțin o doză zilnică completă și astfel îți reechilibrează rapid echilibrul de magneziu.
Simptome de deficit de magneziu
Simptomele deficitului de magneziu sunt deosebit de vizibile în minte și în corp. Crampele musculare, aritmiile cardiace, neliniștea interioară, depresia, migrenele, travaliul prematur, cariile dentare, unghiile fragile sau hipertensiunea arterială sunt toate simptome ale deficitului de magneziu.
Tulburările vizuale pot indica, de asemenea, magneziu insuficient în organism. Lipsa de magneziu la nivelul feței se manifestă prin iritarea pielii și zvâcniri musculare la nivelul pleoapelor.
Lipsa de magneziu este adesea cauzată de transpirații excesive în timpul exercițiilor fizice, care determină transpirația magneziului. De asemenea, interacțiunile cu alți agenți nu sunt neobișnuite. O dietă nesănătoasă și stresul crescut conduc, de asemenea, la un aport insuficient de magneziu. În acest caz, tratamentul cu suplimente de magneziu este întotdeauna recomandat.
Experiența a arătat că simptomele deficienței de magneziu pot fi inversate rapid dacă se asigură un aport crescut de magneziu.
Remediați deficiența de magneziu
Există diferite moduri de a remedia deficiența de magneziu și de a preveni spasmele musculare, problemele cu nervii, schimbările de dispoziție și performanța scăzută.
Pe de o parte, este recomandabil să treceți la o dietă variată și sănătoasă, să permiteți organismului să se odihnească suficient și să vă asigurați că absorbția magneziului nu este prevenită accidental de alte medicamente! Unii agenți declanșează interacțiuni cu magneziul, iar alții chiar blochează absorbția mineralului în întregime!
De exemplu, zincul și alcoolul împiedică absorbția naturală a magneziului, motiv pentru care doza zilnică trebuie să fie mai mare. Discutați întotdeauna cu medicul sau farmacistul, pentru a ști cât de mult magneziu aveți nevoie pentru stilul dvs. de viață.
Mai mult, ar trebui să luați suplimente de magneziu zilnic pentru o perioadă de patru săptămâni, de ex. Luați comprimate efervescente de magneziu sau capsule de magneziu pentru a ajunge la doza zilnică recomandată. În cazul unei deficiențe acute, trebuie luată dubla cantitate necesară zilnic.
Pulverizarea cu ulei de magneziu funcționează deosebit de bine dacă aveți în principal crampe musculare și preferați să absorbiți mineralul prin piele. Masați zilnic uleiul pe zonele afectate, astfel încât să funcționeze direct prin piele în mușchi. Uleiul de magneziu este o soluție apoasă cu clorură de magneziu, care se obține de la Zechsteiner Urmeer din Olanda. Una dintre sursele de magneziu de cea mai înaltă calitate din Europa
Pentru a elimina un deficit de magneziu pe termen lung, trebuie să luați întotdeauna preparatele pe o perioadă mai lungă de timp, astfel încât rezervele de magneziu să fie completate permanent. Un aport pe termen scurt timp de câteva zile nu este, din păcate, inutil aici, chiar dacă primele simptome dispar din nou.
În farmacia esențială veți găsi spray-ul nostru natural de ulei de magneziu, capsule de magneziu și tablete efervescente de magneziu. Așa că începi ziua în formă și corpul tău se simte foarte bine!
- Efect de tablete efervescente Mexa Vit C; Efecte secundare
- Ulei de usturoi - ingrediente, efecte și domenii de aplicare
- Simptomele infecției urechii medii, durata, tratamentul Amplifon
- Durerea articulațiilor șoldului drept cauzează, simptome, tratament
- Gușă nodulară - tratament, gradul de simptome