Spirulina: efecte, studii, beneficii, pericole

Spirulina este un antioxidant excelent, ajută la oboseală și întărește imunitatea. Nu numai că este un supliment nutritiv excelent, dar poate fi utilizat și pentru tratarea diferitelor afecțiuni medicale.

Această postare va intra în mai multe detalii despre spirulină și aspecte conexe, cum ar fi

Ce este Spirulina?
De ce este sănătoasă spirulina?
Care sunt beneficiile și efectele asupra sănătății spirulinei?
Care este doza ideală de spirulină?
Există riscuri?

Dacă sunteți curioși acum și doriți să aflați mai multe, atunci citiți celălalt articol și satisfaceți-vă curiozitatea! 😉

Ce este spirulina?

Spirulina aparține genului cianobacteriei (denumite anterior alge albastre-verzi) și familiei Oscillatoraceae (R). A fost folosit de mult timp ca supliment alimentar pentru oameni, dar abia de curând mai mulți oameni de știință și-au căutat potențialul ca medicament (R, R2). S-a demonstrat că activează macrofagele, celulele ucigașe naturale, celulele T, celulele B și stimulează producția de interferon-gamma (IFN-γ) și alte citokine (R). Unele studii au arătat proprietățile sale potențiale: Efecte cancerigene, imunostimulante, antigenotoxice, anti-hepatotoxice, antiinflamatoare, antidiabetice și efecte antihipertensive (R).

Spirulina este bogată în molecule antioxidante și antiinflamatorii, cum ar fi c-ficocianina, una dintre cele mai bogate surse de proteine vegetale, vitamina B12 și vitamina A (R). Mai multe studii au arătat că algele exercită efecte protectoare în tratarea bolilor neurodegenerative, cum ar fi Parkinson și boala Alzheimer (R). Există, de asemenea, dovezi că joacă un rol important în combaterea bolilor cronice precum diabetul, astmul bronșic și cancerul (R). În general, poate proteja celulele de moarte prin proprietățile sale antioxidante.

Vă recomand aceste suplimente alimentare cu spirulină

Recomand această spirulină din următoarele motive:

Beneficii și efecte asupra sănătății

De ce este spirulina atât de sănătoasă? 11 efecte și beneficii asupra sănătății

1) Spirulina curăță corpul de arsenic

La șobolani, extractul de hexan poate ajuta la îndepărtarea a 90% din arsenicul găsit în ficat (R). La om, extractul de spirulină combinat cu zincul a ajutat la tratarea simptomelor otrăvirii cu arsen și la reducerea cantității de arsenic găsită în organism (R).

2) Spirulina acționează ca un antioxidant

Tratamentul cu Spirulina protejează activitatea enzimelor antioxidante celulare care joacă un rol în deteriorarea oxidativă a celulelor (R). NADPH oxidaza joacă un rol în bolile vasculare, obezitatea, diabetul, bolile neurodegenerative, diferitele boli autoimune, alergiile, afectarea pielii și osteoartrita (R). Algele conțin PCB-uri, care pot inhiba această enzimă. PCB duce la o puternică inhibare a NADPH prin activitatea sa antioxidantă (R).

3) Spirulina protejează creierul

Spirulina pare a fi neuroprotectoare împotriva excitotoxicității, adică H. Neuronii sunt deteriorați sau uciși prin supraactivarea receptorilor. Anumite doze reduc astfel semnificativ pierderile dopaminergice ca răspuns la toxine (R). În plus, nu crește semnificativ densitatea neuronală, ceea ce sugerează neurogeneza sau formarea de noi neuroni. Protejează celulele stem din creier de reducerea creșterii lor din cauza inflamației (R). Spirulina are efecte de prevenire a acumulării de proteine și toxine care apar în boala Alzheimer și boala Parkinson și poate preveni efectele inflamatorii și toxice (R).

4) Spirulina protejează împotriva diabetului

Spirulina scade nivelul zahărului din sânge (R). Un studiu realizat cu diabetici de tip II a arătat că 2g zilnic timp de 2 luni au scăzut glicemia (R). În plus, suplimentul are șanse mai mari de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină (R).

5) Spirulina are efecte antiinflamatoare

Mai multe ingrediente active găsite în spirulină au efecte antioxidante și antiinflamatoare puternice (R). Algele inhibă citokinele proinflamatorii precum TNF, suprimă expresia ciclooxigenazei-2 (COX-2) și scad producția de PGE2 (R). Acest lucru inversează, de asemenea, creșterea legată de vârstă a citokinelor proinflamatorii în creierul șobolanilor masculi mai în vârstă (R).

Într-un studiu al femeilor în vârstă, după săptămâni de suplimente, nivelurile de citokine din sânge (IL-6) și producția sa au scăzut, demonstrând efectele antiinflamatoare ale Spirulinei (R). Utilizarea spirulinei crește, de asemenea, activitatea celulelor ucigașe naturale, măsurată prin capacitatea de a ucide tumora (R).

6) Spirulina îmbunătățește funcția renală

Conținutul de azot al ureei din sânge și nivelul de creatinină din sânge sunt indicatori ai bolilor renale. Adăugarea spirulinei în dietă scade semnificativ nivelul azotului ureic și al nivelului de creatinină din sânge (R).

7) Spirulina protejează ficatul

Vitaminele și compușii fenolici găsiți în spirulină pot lucra împreună și proteja ficatul (R). La șobolani, administrarea suplimentului a scăzut oxidarea lipidelor, stresul oxidativ și nivelurile de enzime normalizate (R).

Persoanele cu ficat gras care au luat 4,5 g zilnic timp de șase luni au avut o funcție hepatică îmbunătățită (R).

8) Consumul de spirulină protejează inima

Hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat vă pot crește riscul de boli de inimă. Cercetatorii au examinat efectul unei interventii cu spirulina la pacientii cu diabet de tip 2. A existat o scădere notabilă a tensiunii arteriale după douăsprezece săptămâni de suplimentare (R). La șoareci, suplimentarea la o dietă bogată în grăsimi și colesterol s-a dovedit a duce la o reducere semnificativă a colesterolului total din sânge (R). În studiile la om, consumul acestui supliment a redus colesterolul și LDL la femei (R).

Colesterolul total și LDL cresc odată cu vârsta, ceea ce poate provoca boli de inimă (R). Administrarea spirulinei scade semnificativ nivelul colesterolului din sânge și al LDL la vârstnici (R). La șobolani, compusul protejează, de asemenea, celulele cardiace de oxidare și deteriorarea celulelor (R).

9) Aportul de spirulină poate ameliora oboseala

După o săptămână de administrare a spirulinei, participanții au avut o creștere a performanței la efort. Un sondaj al oboselii fizice și mentale a arătat îmbunătățiri ale scorurilor după 4 ore după suplimentarea inițială (R).

10) Spirulina reduce alergiile

Rinita alergică poate provoca congestie nazală, strănut, mâncărime și apă apoasă și alte simptome similare. Spirulina funcționează la fel de eficient în tratarea tuturor acestor simptome (R). De asemenea, sa demonstrat că suplimentul suprimă secreția de citokine inflamatorii care au contribuit la alergii (R).

11) Spirulina combate cancerul

S-a demonstrat că atunci când spirulina a fost administrată șoarecilor injectați anterior cu celule tumorale hepatice, rata de supraviețuire a acestora a crescut. Activitatea limfocitară a acestor șoareci devine, de asemenea, semnificativ mai mare decât în mod normal, în concordanță cu efectele lor asupra sistemului imunitar (R). Utilizarea acestui supliment în fiecare zi va menține sau va accelera funcția normală a celulelor pentru a preveni cancerul sau creșterea cancerului (R).

Efecte secundare și riscuri

Unele produse din alge pot conține contaminanți care pot provoca reacții alergice sau probleme digestive. Acest tip special de alge conține și fenilalanină, care poate cauza probleme persoanelor cu fenilcetonurie.

Chlorella versus Spirulina

Diverse studii au arătat multe beneficii pentru sănătate ale Chlorella și Spirulinei. Chlorella crește sensibilitatea la insulină, îmbunătățește funcția sistemului imunitar, contracarează radicalii liberi și scade tensiunea arterială [R].

Spirulina, pe de altă parte, îmbunătățește nivelurile de hemoglobină, proteine și vitamine la copiii subnutriți, crește funcția imună, are o mare capacitate antioxidantă și este o sursă bună de beta-caroten [R]. Spirulina are niveluri mai ridicate de beta-caroten și proteine decât chlorella, în timp ce chlorella are proteine de calitate mai bună pentru consumul uman [R]. Conform datelor înregistrate de la utilizatorii de microalge, Spirulina are o rată mai mare de evenimente adverse/efecte secundare decât Chlorella [R].

Dozajul ideal

Multe studii au analizat efectele spirulinei în diferite doze. 1-8 g pe zi vor afecta pacienții. O doză specifică mai mare va depinde de afecțiunea tratată. Vezi studiul respectiv.

Mărturii

„Spirulina mă ajută să mă simt echilibrat nutrițional, corpul se simte satisfăcut, nu există pofte, iar glanda pineală din creier este stimulată din nou prin administrarea de spirulină. Prin urmare, intuiția mea crește. "

"Pot recomanda spirulina doar tuturor celor care acordă atenție nutriției conștiente și sănătății generale."

„Una dintre algele mele preferate absolut. Mai bine decât orice pudră de proteine sau pick-me-up ! Nebunie absolută. Am luat Spirulina și Chlorella în combinație de mult timp și nu pot decât să spun că totul, ADEVĂRAT TOT, s-a îmbunătățit pentru mine. Sunt mai în formă, mult mai clar în cap, digestia mea a cunoscut un impuls extraordinar. Obișnuiam să fac mult sport (de 7 ori pe săptămână), în zilele noastre, din păcate, nu prea mă ocup prea mult (serviciu etc.), dar pot începe imediat în punctul în care am rămas și sunt al naibii de sigur că acest lucru se datorează parțial consumului regulat de alge. O altă schimbare pozitivă este pielea și părul, care, desigur, au și un efect pozitiv datorită funcției intestinale crescute. Așadar, oamenii trebuie să înțeleagă că, dacă aveți probleme, fie că este vorba de căderea părului, probleme ale pielii sau chiar boli (cronice), atunci intestinele trebuie mai întâi lucrate/reabilitate temeinic. Nu spun că acesta este un panaceu, dar contribuie într-un mod considerabil. Concluzie: cu siguranță merită o recomandare de cumpărare. "

Declinarea răspunderii

Opiniile de pe acest blog și referințele citate au doar scop informativ și nu sunt destinate a fi utilizate pentru a trata, diagnostica sau prescrie vreo boală sau afecțiune. Informațiile nu pot fi utilizate ca înlocuitor pentru sfaturi profesionale, tratament sau diagnostic de către medici instruiți și recunoscuți. Obțineți sfaturi de la un medic cu privire la problemele de sănătate și nu modificați sau nu încheiați niciun tratament de unul singur. La fel, nu ar trebui să vă auto-medicați fără a consulta mai întâi un medic sau farmacist.

Produse recomandate de spirulină de cumpărat

Când cumpărați spirulina este în afară de preferințele tale nimic mai departe de luat în considerare. Sigur că ar trebui căutați un dealer de încredere, cu care poate ai mai fost experiențe bune am făcut. Puteți folosi spirulina ca pilula sau cumpărați sub formă de pulbere. Depinde de preferința ta.

P.S.: Cum ți-a plăcut articolul? Ce crezi despre spirulina? Ai experiență cu asta? Nu ezitați să-mi lăsați feedback… Abia astept!:)

P.S.S: Dacă ți-a plăcut postarea, atunci Distribuiți-l prietenilor dvs.. Așa ne ajutați pe mine și pe ei, pentru că fără cititori și feedback, nimic din toate acestea nu este distractiv ...;) Sub post veți găsi butoanele pentru partajare! Dacă vrei să mă ajuți, atunci distribuie-l acum! Mulțumiri!:)

P.S.S.S.S.: Dacă ți-a plăcut această postare sau dacă vrei mai mult, apoi înscrie-te la cursul meu de accident aici. Ma bucur pentru tine!:)

Cursul gratuit BIOHACKING CRASH