Efectele Omega 7 asupra pierderii în greutate și sănătății

Toată lumea vorbește despre omega 3 ca un acid gras foarte sănătos. Puțini vorbesc despre Omega 7, inclusiv despre mine. Urmând sfatul unui cititor, aș dori să schimb acest lucru și să prezint pe scurt efectele interesante ale Omega 7, adică ce poate sau ar trebui să poată face, mai ales în legătură cu pierderea în greutate.

Omega 7: ce ar trebui să poată face

Omega 3 este cunoscut ca un acid gras care promovează sănătatea. Acidul gras omega-7 mai puțin cunoscut poate oferi, de asemenea, multe. Poate fi produs în organism chiar din acidul palmitic. Una dintre cele șapte componente ale acidului gras omega 7 - acidul palmitoleic - este considerat științific ca fiind cel mai bine cercetat.

Din câte știm până acum, se spune că acidul palmitoleic este cea mai importantă componentă a acizilor grași omega 7.

Acidul palmitoleic este asociat în principal cu inhibarea proceselor inflamatorii. Acizii grași omega 7 ar trebui să fie un ajutor important în lupta împotriva bolilor civilizației, cum ar fi atacurile de cord, ficatul gras, arterioscleroza sau diabetul de tip 2.
Unele studii sugerează, de asemenea, că acizii grași omega 7 pot avea efecte benefice asupra nivelului de colesterol.
În plus, se spune că acizii grași inhibă producția de grăsimi în celule și împiedică depozitarea celulelor grase în ficat. Ar trebui să regleze nivelul insulinei și, astfel, și nivelul zahărului din sânge. (a se vedea mai multe informații despre acest lucru mai jos în acest articol)
Cercetătorii de la Harvard consideră că acizii grași omega 7 ar putea fi un mijloc adecvat de prevenire a dezvoltării sindromului metabolic.

Ce alimente conțin omega 7?

Nucile de macadamia și uleiul de macadamia, avocado și mai ales cătina conțin cantități mari de acizi grași omega 7. Alunul chilian (Gevuina avellana), care este, de asemenea, bogat în acizi grași omega 7, nu trebuie găsit aici.

Acizii grași Omega 7 sunt prezenți și în alimentele de origine animală, cum ar fi măruntaiele sau peștele, dar nu la fel de abundent ca în alimentele pe bază de plante. Ar fi posibil, de asemenea, aportul de acizi grași omega 7 prin suplimente alimentare.

Acizii grași care sunt conținuți în mod natural în alimente sunt de obicei mai bine absorbiți.

Cum Omega 7 vă poate ajuta să slăbiți

În 2008, cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că acizii grași omega 7 par a fi implicați în anumite procese metabolice. Acidul palmitoleic pe care îl conține a fost identificat ca primul acid gras care pare să aibă o funcție hormonală.

Conform rezultatelor studiilor anterioare, acest acid gras omega 7 este activ în principal în procesele din ficat și celulele musculare. În ficat, în mod evident, asigură mai puțin depozitarea celulelor adipoase. Această proprietate s-ar putea dovedi a fi un mijloc de a pierde în greutate. În plus, cercetătorii de la Harvard au descoperit că acidul palmitoleic din acidul gras omega 7 crește sensibilitatea la insulină și previne supraproducția de insulină. Un aport suficient de acizi grași omega 7 ar putea împiedica dezvoltarea diabetului de tip 2.

Pentru a slăbi, totuși, ar fi absurd să consumăm cantități mari de avocado și nuci de macadamia. Ambele sunt foarte bogate în grăsimi și calorii, chiar dacă sunt grăsimi de înaltă calitate (spre deosebire de grăsimile de calitate scăzută, de exemplu în friteuzele). Desigur, atunci când sunt consumați cu moderație, au sens. Deoarece organismul poate produce palmitoleină - un acid gras monoinsaturat - în sine, este deja bine aprovizionat cu o dietă prea bogată în carbohidrați. Drept urmare, devine supraponderal.

Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de acid palmitoleic din organism sunt asociate cu dezvoltarea obezității. Într-un studiu, Jeff Volek de la Universitatea de Stat din Ohio a reușit să demonstreze că o dietă bogată în carbohidrați crește nivelul de acid palmitoleic. Ca urmare, acest lucru poate duce la obezitate și la bolile asociate ale civilizației.

Sfat pentru carbohidrați pentru femeile între 40 și 65 de ani:

În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.

Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!

Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.

Această constatare sugerează că o dietă săracă în carbohidrați ar putea fi recomandabilă. Cu siguranță nu este rău să vezi aici mai multe studii științifice pentru a obține mai multă claritate cu privire la proprietățile acizilor grași omega 7.

Pare întotdeauna promițător și pentru mine este un indiciu suplimentar că conținutul scăzut de carbohidrați în legătură cu comorile naturii consumate cu moderație este o dietă durabilă care ar trebui să aibă efecte pozitive în ceea ce privește greutatea, bunăstarea și sănătatea.

Puteți cumpăra ulei de cătină aici, ulei de macadamia aici.