Elemente de meditație

Elemente de meditație este o formă de meditație asupra elementelor universului. Meditând asupra elementelor, practicienii se pot raporta la cosmos și își pot aduce propriul sistem energetic în armonie. În Kundalini Yoga, cele 5 chakre inferioare reprezintă cele 5 elemente pământ, apă, foc, aer și pământ. Dacă ați activat și armonizat aceste 5 elemente prin meditație, cele două chakre superioare pot provoca intuiția și expansiunea conștiinței.

Cuprins

1 Elementele meditației din tradiția sufistă
- 1.1 Sufismul
- 1.2 Elemente de meditație în sufism, yoga și tantra
- 1.3 Instrucțiuni pentru meditația elementelor
- 1.4 Congee de orez ca dietă de susținere a dimineții
- 1.5 Următoarele seminarii cu Bhajan
2 A se vedea, de asemenea

Elementele meditației din tradiția sufistă

Articol de Bhajan Noam, autor și lider de seminar

Sufismul

Sufismul, forma mistică a Islamului, este antic, mai vechi decât Islamul însuși, mai vechi decât creștinismul și iudaismul. Unii spun că se întoarce la Avraam sau chiar la Adam, primul om creat de Dumnezeu. Biblia ne spune cum Dumnezeu, ca un prieten, la condus pe Adam prin Grădina Edenului, aducând toate animalele la el și cerându-i să le numească. Adam nu trebuia să-L caute pe Dumnezeu, nu trebuia să se roage la el, era cu el într-o părtășie incasabilă. Poate, pentru că apropierea era atât de naturală, trebuia să existe o separare și un dor profund de a reveni. Marele poet sufist Hafiz a cântat: „Infectează pe toată lumea cu extazul tău, inclusiv cu tine, nebun după brațele frumoase ale prietenului tău”.

De asemenea, Dumnezeu i-a vorbit direct lui Avraam. El a promis patriarhului îmbătrânit, fără copii și soției sale, Sarah, o descendență bogată. Dar încrederea lui Avraam nu a fost perfectă. În loc să aibă un copil cu soția sa, care era dincolo de anii concepției, a născut un copil cu o femeie de serviciu și unii spun că în acel moment au început diviziunea și luptele din rasa umană. În Salem, Ierusalimul originar, domnea înțeleptul și dreptul rege Melchisedec. El este menționat într-o singură propoziție în Geneza, în timp ce se apropie de Avraam și îi dă pâine, vin și binecuvântările lui Dumnezeu. În cele din urmă, acest ritual înseamnă să ne luăm rămas bun de la conversația directă cu Dumnezeu. Dar a devenit baza iudaismului, precum și a creștinismului și ne amintește de Cina cea de Taină pe care Isus a sărbătorit-o împreună cu ucenicii săi.

În Faptele lui Ioan, o Evanghelie apocrifă, experimentăm un maestru care își ia concediu într-un mod foarte special și neobișnuit: Isus dansează cu ucenicii săi în cerc și le cântă ultimul mesaj sub formă de versete, în timp ce de fiecare dată sună cu unul Răspundeți „Amin”. Și ne gândim la Rumi, care, după ce l-a întâlnit pe maestrul său Sham ze-Tabrizi, s-a învârtit în cercuri timp de 36 de ore și a devenit în cele din urmă luminat prin dans. Așadar, aici apar, din punctul de vedere al lui Adam, câteva verigi celebre într-un lung lanț de transportoare ale mesajului luminos. Fiecare a transmis mesajul în felul său. Această linie nu a fost niciodată ruptă, chiar dacă uneori a fost invizibilă. Astăzi, datorită tradițiilor pe care le-am primit, suntem capabili să legăm numeroasele fire și să ne întoarcem la origine: în brațele prietenului nostru.

Elemente de meditație în sufism, yoga și tantra

Următorul element de meditație își are rădăcinile în sufism. Cu toate acestea, le leag de tradiția tantrei și yoga. În acest context, ar putea fi interesant pentru unii că într-o altă evanghelie apocrifă, evanghelia de călătorie a lui Petru din secolul al II-lea d.Hr., șederea lui Avraam în India este menționată într-un paragraf mai lung și că și-a primit numele de la brahmini (Brahman - Avraam). De asemenea, este scris despre modul de viață pașnic, vegetarian al brahmanilor și, de asemenea, despre ritualul circumciziei, despre care se spune că Avraam a cunoscut-o de la ei, deși, din câte știu, nu se întâmplă în brahmanismul de astăzi.

Conform filozofiei tantrice, cosmosul constă în interacțiunea energiei masculine și feminine. Ambii sunt reprezentați de Shiva și de eternul său însoțitor Shakti. Această polaritate, spune doctrina tantra, nu este realitatea supremă și cea mai înaltă, ci apare doar din mintea umană, care nu poate gândi decât în perechi de contrarii. De aceea, Tantra ne învață o uniune armonioasă a perechilor aparente de contrarii, care în cele din urmă provoacă o transformare în noi. Dacă ne deschidem complet cu toate simțurile în acest moment - cu ajutorul unei metode sau pur și simplu urmându-ne naturalețea - ne întoarcem inevitabil la starea inițială de a fi de armonie și fericire.

În Tantra, ca și în yoga, este vorba despre îndepărtarea tuturor separărilor și experiența unității. Yoga înseamnă conexiune, iar Tantra înseamnă țesut. Ambele învățături cer să se reintroducă în fluxul dinamic al tuturor proceselor de viață interne și externe. Separarea provoacă nefericire și boală, iar reflexia provoacă vindecare. Ceea ce pare a fi o învățare constantă și adesea obositoare pe această cale este, în adevăr, să renunțe la balastul moștenit. Durerea este tensiunea noastră în timp ce ne ținem de modelele de gândire învechite. Frica este generată de presupusa cădere liberă în abis. Dar bucuria se scurge din noi din ce în ce mai mult pe măsură ce zburăm în lumină, ființă eternă.

În vara anului 2016, am avut o profundă experiență samadhi în timp ce introduceam un grup de seminar în meditația mea elementară. Eram la mare și toate elementele ne înconjurau cu mare forță, nisipul cald sub corpul nostru, valurile care se grăbeau, strălucirea soarelui, aerul sărat și conținând iod și eterul albastru de deasupra noastră. Mi-a fost foarte greu să continui să vorbesc, dar cumva am reușit. La urma urmei, deviza mea, pe care o repet în continuare, este: trezirea în viața de zi cu zi. Din această experiență aș dori să transmit elementul meditație aici. Dacă corpul nostru, gândirea și sentimentul nostru sunt în armonie cu energiile cosmice, mulțumirea profundă revine în inima și mintea noastră și ne predăm din nou ca niște copii creatorului acestei lumi.

Instrucțiuni pentru meditația elementelor

Mai întâi, slăbiți-vă și întindeți-vă bine. Pentru a intra în starea de spirit, puteți face kapalabhati timp de câteva minute și apoi respirați alternativ. Apoi stați în poziție verticală pe scaunul de meditație sau pe un scaun timp de aproximativ 25 de minute. Respiră adânc în stomac de câteva ori. Centrează-te și lasă-ți gândurile să devină treptat mai liniștite.

Primul element este elementul pământ. În acest timp, respirați puțin mai adânc prin nas și afară prin nas. Elementul pământ oferă stabilitate corpului tău și psihicului tău încredere de bază, curaj și încredere. Funcționează în oasele, ligamentele, mușchii, tendoanele și țesutul conjunctiv, precum și în organul de echilibru. Este hrănită energetic de Muladhara, chakra rădăcinii voastre. Pe măsură ce respirați conștient, conectați-vă cu aceste părți din voi. Lăsați forța și stabilitatea să vă curgă oasele, în special coloana vertebrală, ligamentele, tendoanele, mușchii, țesutul conjunctiv și simțul echilibrului prin respirație și prin fluxul de prana pe care îl aprinde. Simțiți vitalitatea și diversitatea Mamei Pământ în voi cu munții și văile, pădurile, pajiștile și câmpiile ei și tot ce trăiește pe ea. Fii din nou parte din ea, las-o să te poarte și să aibă grijă de tine cu dragoste. Practicați acest lucru timp de aproximativ cinci minute sau atâta timp cât vă simțiți confortabil.

Al doilea element este elementul apă. Pentru data viitoare, respirați puțin mai adânc prin nas și afară prin gură. Elementul de apă predomină în tot ceea ce are o calitate fluidă în tine și care îți permite gândirea și reacția să fie flexibile și adaptate situației. Proprietățile sale hrănesc, curăță și dau agilitate. Funcționează în sânge, în lichidul limfatic, în lichidul celular, în secrețiile precum sucurile digestive, lichidul biliar, saliva, lichidul seminal, în lichidul sinovial și multe altele. Din punct de vedere energetic, este hrănit de Svadhishthana Chakra. Lăsați toate fluidele din corpul vostru și suplețea minții să aibă proprietățile elementului de apă. Include-i în respirația ta conștientă și oferă-le prana vie. Simțiți puterea și calmul marilor râuri și viteza, adaptabilitatea și rezistența pârâurilor sălbatice de munte. Simțiți-vă ca un copil în sacul său amniotic, înconjurat de apă. Dă-ți în minte o vreme urletului puternic și valurilor mărilor. Practicați acest lucru timp de aproximativ cinci minute sau atâta timp cât vă simțiți confortabil.

Al treilea element este elementul focului. Pentru data viitoare, respirați puțin mai adânc prin gură și afară prin nas. Elementul foc vă determină sistemul nervos și sistemul energetic. Domnește peste tot unde sunt implicate energie și electricitate. Este eficient în tractele nervoase cu diferiții lor receptori, în plexurile sau plexurile nervoase, în măduva spinării și în creier, conectate cu organele senzoriale; de asemenea, în canalele voastre de energie, meridianele sau nadis-urile, în chakrele voastre și în cele trei canale centrale de energie Sushumna, Ida și Pingala. Este alimentat energetic de Manipura, chakra soarelui. Permiteți sistemelor dvs. nervoase și energetice să primească Prana benefică prin respirație conștientă și palpabilă. Simțiți o creștere confortabilă a căldurii în voi sau o furnicătură energică precum șampania care vă curge prin corp. Practicați acest lucru timp de aproximativ cinci minute sau atâta timp cât vă simțiți confortabil.

Al patrulea element este elementul aer. În timpul următor, inspirați și expirați puțin mai adânc prin gura ușor deschisă, limba atingând ușor incisivii inferiori. Elementul de aer creează ușurință în tine. Vorbește cu respirația, vocea și starea ta de spirit. Poate fi eficient în gândirea ta, în sentimentele tale, în inima ta și în toată ființa ta. Îți oferă spațiu, fără griji, libertate, îți oferă imaginației multă amploare și îți deschide ochii spre noi dimensiuni. Elementul aerian corespunde Anahata, chakra inimii tale. Lasă-te ghidat de inima ta, ascultă din ce în ce mai mult glasul lui blând, lasă-te ușurat de orice tensiune și toată greutatea și dă spațiul interior și exterior unui dans plin de viață. Acum percepe-ți respirația pe măsură ce curge mai ușor, mai liber și mai departe. Practicați acest lucru timp de aproximativ cinci minute sau atâta timp cât vă simțiți confortabil.

Al cincilea element este elementul eter. Pentru data viitoare, lăsați-vă respirația să vină și să meargă imperceptibil, mai degrabă ca și când nu ați respira prin nas, ci prin chakre. Este un eveniment foarte subtil. Nu faceți nimic, permiteți-vă. Elementul eter este atribuit celor trei centre superioare de energie. Prin ea veți primi o putere invizibilă, aproape imperceptibilă, dar foarte adevărată, o nouă vitalitate plină de lumină. Te vei experimenta mai puțin pe plan fizic, dar din ce în ce mai mult ca ființă sufletească care este nelimitată și corespunde naturii tale originale. Tăcerea și mulțumirea se vor întoarce și te vor umple de bucurie și fericire. Bucură-te de minunea de a fi acasă. Simțiți-vă bine, nu există niciun motiv să părăsiți din nou acest spațiu larg de conectivitate. Va continua să vă însoțească, conștient sau inconștient, în viața obișnuită de zi cu zi și să îi ofere o nouă lumină și puțină ușurință. Ai încredere în binecuvântare.

Orez congee ca dietă de susținere de dimineață

O dietă de dimineață care susține acest element de meditație este congee de orez, o rețetă de bază din bucătăria chineză. Puteți găsi mai multe despre acest lucru în articolul principal Congee de orez.