Ceea ce știu părinții despre nutriție îi menține pe copii sănătoși

Dieta din primii câțiva ani stabilește cursul vieții. Aceasta este o sarcină pentru părinți care nu este atât de ușoară în jungla informațiilor și a produselor promițătoare mereu noi.

O școală care deschide pofta de cunoaștere.

Fiind un proiect practic al Fundației Germane pentru Familie, Școala de Familie Fulda sprijină tinerii părinți și copii pe drumul spre o viață bună. Alimentația corectă este una dintre ele. Uta Sekanina este o asistentă medicală pediatrică calificată și ecotrofolog calificat (FH) și sfătuiește părinții cu privire la alimentația potrivită pentru copii de la introducerea alimentelor complementare până la vârsta de trei și patru ani. „Lecțiile școlare” sunt interesante și realiste, deoarece sfaturile au loc în atmosfera relaxată a grupului de joacă părinte-copil, iar cunoștințele sunt transmise într-un mod foarte practic. Uta Sekanina ne oferă un gust:

Ecotrofologie. Sună academic, dar este foarte practic. Stimate doamnă Sekanina, ce face de fapt un ecotrofolog?

Ecotrofologia se ocupă cu știința gospodăriei și nutriției. Un Oecotrophlogin răspunde la întrebări legate de o dietă echilibrată sau de boli legate de dietă. Ea cunoaște nevoile speciale din diferitele faze ale vieții și oferă informații bazate pe cele mai recente descoperiri științifice. În plus, ea se ocupă cu evaluarea și asigurarea calității alimentelor, dar și cu organizarea gospodăriilor și a alimentației comunale.

Ca tânără mamă, când mi s-a cerut în mod specific: Când ar trebui să încep să trec la alimente complementare?

Copilul dvs. va trimite semnale între lunile a cincea și a șaptea. Mâinile mici rătăcesc din ce în ce mai mult spre gură, sunt sugeți puternic și mestecate, bebelușul începe să saliveze. În plus, vă urmărește lingura și furculița, observați o postură bună a capului și intervalele obișnuite dintre mese devin mai scurte. Apoi, puteți începe cu alimente complementare.

Cum ar trebui să arate prima masă?

Primul piure, un piure de legume pur, ar trebui să picure puternic din lingură, să fie moale și să se agite lin, fără bulgări. Ar trebui să oferiți masa după alăptarea efectivă sau masa de biberon, astfel încât bebelușul să fie plin și de bună dispoziție, astfel încât să poată fi curios cu privire la noul gust și la ciudata lingură. Ce legume dați, indiferent dacă vă gătiți singuri sau cumpărați terci gata, este decisă de preferința dvs. personală. Sunteți binevenit să începeți cu morcovii timpurii, deoarece gustul dulce este bine acceptat de copii. Păstârnacul, dovleacul și broccoli sunt la fel de bune.

Cât trebuie să bea copilul meu și ce este mai bine?

Odată cu introducerea primei mese cu terci, începeți, de asemenea, să practicați băutul. Încetul cu încetul, copilul dumneavoastră se va obișnui să bea din ceașca deschisă. De exemplu, puneți o cană de plastic goală în cutia de joc pentru prima dvs. practică. Potolitorii setei ideali sunt apa, apa minerala necarbonatata si ceaiurile neindulcite. Puteți lua aceste băuturi între mese pe tot parcursul zilei. Copiii obișnuiți să bea apă încă de la început vor continua să se bucure de apă potabilă mai târziu. Dacă aveți senzația că copilul dumneavoastră nu bea suficient - alăptați în continuare cu sau între mese sau hrănirea cu biberonul. Cantitatea de lichid din ceașcă contează numai atunci când este introdusă a treia masă. Acum copilul dumneavoastră are nevoie de 200 ml pe zi, la mese și între ele.

Când pot mânca copiii la masă?

Copilul dvs. va putea mânca la masa familiei începând cu vârsta de aproximativ 10 luni. Cele patru mese de aceeași dimensiune devin trei mese principale și două între mese. Spre sfârșitul primului an de viață, copilul tău se poate descurca aproape cu totul. Cu alimente precum coacăze sau nuci care ar putea pătrunde în trahee atunci când sunt înghițite, ar trebui să așteptați puțin mai mult. Aveți grijă să nu sareți alimentele în exces. Mulți copii pot bea dintr-o ceașcă deschisă încă un an, cel târziu cu aproximativ 18 luni. Acum ar trebui să oferiți aproximativ 400 ml de apă pe zi cu și între mese.

Cât și cât de des poate avea copilul meu dulciuri?

Stabiliți reguli pentru gustări de la început. De exemplu, dulciurile pot fi consumate o dată pe zi după prânz sau „Nutella este disponibilă doar în weekend”. Luați mâna copilului ca măsură a cantității de bomboane. Orice bomboană se potrivește cu dimensiunea mâinii copilului dumneavoastră ar trebui să fie suficientă.

Copilul meu are nevoie de alimentele pentru copii oferite special în magazine?

Copiii nu au nevoie de alimente suplimentare pentru copii cu „nutrienți suplimentari” frecvent anunțați. Acestea conțin adesea prea mult zahăr sau grăsimi. Alimentele pentru copii sunt dulciuri și ar trebui să le dați în mod clar ca bomboane și nu ca gustare sau chiar ca masă principală. Gingiile de fructe etichetate „fără grăsimi”, de exemplu, conțin 76% zahăr bogat în calorii.

Copilul meu nu mănâncă ce pot face?

Cu cât împingi mai mult din îngrijorarea cu privire la alimentația sănătoasă a copilului tău, cu atât copilul tău își dorește mai puțin. Nu face diferența între sănătos și nesănătos. Uneori, mulți copii mănâncă unilateral. Acest lucru este normal și face parte din dezvoltarea copilului. Atâta timp cât copilul dvs. este activ, nu trebuie să vă faceți griji prea mult. Stai liniștit și oferă mâncăruri variate. Lăsați copilul să decidă când și cât să mănânce și lăsați-l să vă ajute la pregătire. Un castravete auto-tăiat și servit pur și simplu are un gust mai bun. Aranjați o farfurie colorată cu alimente crude, cu benzi și cuburi de legume de dimensiuni mușcate, copiii preferând adesea mâncarea crudă în locul legumelor gătite. Dacă mănânci la masă cu copilul tău, de multe ori va avea un gust mai bun. Încheiați masa când vrea să se ridice, dar spuneți-i clar că nu va mai rămâne nimic de mâncat. Un risc pentru sănătate de a fi subponderal este prezent numai dacă copilul dumneavoastră nu se dezvoltă în funcție de vârstă, apar tulburări de creștere sau se îmbolnăvesc adesea. Solicitați copilului dumneavoastră verificarea regulată și întrebați-vă medicul dacă nu vă simțiți sigur.

Mulțumesc, doamnă Sekanina, pentru atâtea informații practice și sugestii!

„Copiii puternici au nevoie de părinți fericiți și mulțumiți pentru a crește fără griji”, ceea ce înseamnă Școala de familie Fulda, o instituție a Fundației germane pentru familie.

Școala de familie Fulda este un loc în care părinții pot obține răspunsuri la întrebările lor, pot face contacte și pot găsi cursuri utile, de la pregătirea nașterii la grupuri părinte-copil și grupuri de auto-ajutor. În plus față de cursurile care sunt exact adaptate nevoilor părinților viitori și „tineri”, părinții pot primi securitate și claritate în propria abordare, precum și elemente care întăresc familiile și relațiile, precum viața de zi cu zi, îngrijirea de sine, stresul și gestionarea timpului și sprijin de încredere în caz de probleme. Aici merge direct la Școala de familie din Fulda.

Aviz juridic
Conținutul articolelor vă este pus la dispoziție de AXA ca informații de serviciu fără caracter obligatoriu. Aceste informații nu pretind completitudinea sau validitatea. Vă rugăm să rețineți condițiile noastre de utilizare.