Este atât de important exercițiul la picioare? Motive bune pentru Ziua Picioarelor

Categorii

Categorii

  • Slăbire (263)
  • Acțiune (10)
  • Toate (7)
  • Nutriție (179)
  • Fitness (49)
  • Sănătate (62)
  • Fără gluten (1)
  • Stil de viață (4)
  • Shakes (1)
  • Necategorizat (2)
  • Vegan (1)
  • Vegetarian (1)

Antrenamentele la picioare sunt adesea neglijate. Deoarece majoritatea se concentrează în mod special pe construirea mușchilor în brațe și partea superioară a corpului sau pe zonele cu probleme ale abdomenului și feselor. Dar antrenamentul picioarelor este atât de important? Vă vom spune o mulțime de motive întemeiate pentru care ar trebui să acordați mai multă atenție picioarelor în viitor.

picioarelor

Este atât de important exercițiul la picioare? Da! Pentru rata metabolică bazală

Picioarele tale nu te poartă doar prin viață. Fiind cel mai mare grup de mușchi din corpul dvs., ei au mult potențial de antrenament. În primul rând, înseamnă că este nevoie de multă energie pentru a le mișca. Arzi calorii în timp ce mergi, dar acest efect poate fi crescut prin antrenament muscular specific. Deoarece acest lucru creează mult stres în corpul tău, care are un efect pozitiv asupra eliberării hormonilor de creștere. După cum documentează studiile științei sportului, eliberarea hormonală este activată în mod puternic prin antrenamentul picioarelor. Efectul de post-arsură este ridicat la nivelul picioarelor, deoarece corpul are multe de făcut după antrenament pentru a repara masa musculară în timp ce stai deja confortabil pe canapea. Dacă mușchii picioarelor sunt bine antrenați, mușchii nu numai că ard direct după exerciții, ci și mai multe calorii în general. Prin intermediul antrenamentului specializat al picioarelor, puteți, prin urmare, să vă măriți cifra de afaceri de bază și de lucru, ideală pentru o dietă.

Stomacul este, de asemenea, antrenat

Este atât de important antrenamentul picioarelor dacă sunteți binecuvântat cu exemplare în formă adecvată și chiar doriți doar să vă tonificați miezul? Absolut, pentru că poți cu adevărat să atingi acest obiectiv de antrenament cu un antrenament special pentru picioare. Dacă ai grijă de picioare în timpul antrenamentului, stomacul tău va fi antrenat imediat. Mașinile din studio au un efect mult mai mic decât genul vechi bun.

Acest lucru nu numai că activează mușchii picioarelor, ci și stomacul, care devine un stabilizator natural atunci când faceți genuflexiuni. Pelvisul rămâne în echilibru prin antrenament, ceea ce asigură o postură mai bună și un stomac mai plat vizual. Dacă doriți să intensificați acest efect, puteți pune și o centură abdominală. Squats sunt, de asemenea, ideale dacă doriți să faceți ceva pentru stomac și picioare între ele, de exemplu în timpul pauzei de prânz la birou. Dacă aceste argumente în favoarea antrenamentului regulat al picioarelor nu v-au convins încă, gândiți-vă doar la aspectul general: o parte superioară a corpului, bine antrenată, nu merge bine cu picioarele neformate sau subțiri.

Ziua Picioarelor este o dată pe săptămână

Experții vă recomandă să faceți o zi a picioarelor cel puțin o dată pe săptămână, timp în care să vă îngrijiți intens picioarele. Scopul unui interval de repetiții de la șase la doisprezece pentru fiecare exercițiu, cu gantere care vă ajută să mergeți la limita dvs. cu lunges, pasuri laterale, creșteri ale vițelului și genuflexiuni. Un antrenament pentru picioare cere mult de la corpul tău. Prin urmare, este bine dacă vă oferiți energie suplimentară în timpul antrenamentului. Tabletele masticabile GYM & TONIN cu multă cheratină și aromă delicioasă de portocală vă ajută să reîncărcați bateriile mușchilor, ceea ce duce la performanțe mai bune.

Din păcate, în jurul Zilei Picioarelor se zvonește că ți-ar putea îngreuna picioarele. Ca în orice caz, doza este crucială. Dacă vă îngrijiți intens picioarele cu greutăți moderate o dată pe săptămână, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mărirea coapselor. Dimpotrivă: picioarele tale devin ferme și încordate. Ziua picioarelor vă ajută, de asemenea, să preveniți durerile de spate și problemele de postură. Dacă vă concentrați numai pe partea superioară a corpului în timpul antrenamentului și vă lăsați picioarele afară, va rezulta un dezechilibru muscular. Corpul tău intră automat într-o postură proastă mai puțin sănătoasă. Nu durează mult și reacționează cu dureri la spate sau la genunchi.

Dacă aveți întrebări cu privire la acest subiect, scrieți-ne pe canalul nostru de Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln