Este inclusă dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?

În prezent urmez o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și fac antrenamente cu greutăți.

întrucât pot consuma calorii limitate pe zi pentru a slăbi, mă întreb. Fie că scuturele de proteine pe care le iau și sunt acolo pentru a-mi acoperi nevoile zilnice de proteine, dacă acestea sunt deduse și din caloriile la care am dreptul în fiecare zi.

De exemplu. Am dreptul la 2000 de calorii pe zi

Iau 4 shake-uri de câte 30 de grame, trebuie să scot caloriile shake-urilor din cele 2000 de calorii la care am dreptul sau este o excepție și nu se scade deloc.

6 răspunsuri

nu ai înțeles principiul low carb.

cu lowcarb numărați DOAR carbohidrații. apoi nimic.

și aveți nevoie de teste de la farmacie pentru a verifica dacă sunteți în cetoză.

cel mai important, trebuie să mâncați suficiente grăsimi pentru a avea grăsimi disponibile pentru a arde grăsimea corporală.

atenție: temperatura corpului tău crește. o temperatură de 37,5 grade este normală în cetoză.

dacă mănânci doar 2.000 de calorii, nu vei slăbi.

poți avea un deficit de 3.500 de calorii pe o dietă ketogenică. rata metabolică bazală se dublează începând cu a 4-a zi, deoarece corpul atrage o cantitate enormă de energie pentru a arde grăsimea corporală.

Așadar, nu vă mirați dacă vă simțiți epuizați și obosiți cu 2.000 de calorii la un conținut scăzut de carbohidrați și valorile ficatului cresc.

dacă shake-urile dvs. nu au carbohidrați, nici nu trebuie să le numărați. caloriile sunt irelevante.

câte grame de carbohidrați mănânci pe zi?