Este nesănătos să slăbești consumând 1000 de calorii pe zi și consumând 400 de calorii în fiecare zi prin exerciții fizice dacă este doar timp de 3 luni?

5 răspunsuri

Da, este! Corpul tău trece la arzătorul din spate și ajungi să câștigi mai multă greutate decât ai pierdut. (De îndată ce începeți să mâncați din nou în mod normal) Încercați să faceți suficient exercițiu, să beți multă apă și să mâncați o dietă echilibrată. Acest lucru este esențial pentru succesul pe termen lung.

Trecerea la „modul de economisire a energiei” se face de obicei de Kärper sub 800 kCal, în funcție de persoană.

Nu este adevărat. Nu ar trebui să cobori sub 1000 kcal pe termen lung. (Și chiar și asta nu este suficient)

Citez: „Dacă vă reduceți aportul de calorii la 1000 kilocalorii pe zi sau mai puțin, organismul scade rata sa metabolică bazală”.

Sub supraveghere medicală, poate avea sens în anumite cazuri să ia 800 sau 1000 kCal. Există astfel de diete la clinici. Faceți sport și acolo.

În principiu, totuși, acest lucru este mult prea puțin pentru a „pierde 5 kg sănătos” și dacă doriți să o faceți timp de 3 luni, este chiar foarte periculos, deoarece puteți obține un deficit de vitamine destul de mare în 3 luni. Deci flagrant doar sub supraveghere medicală!

Da. Dacă mâncați doar 1000 kcal, atunci nu trebuie să faceți niciun sport, deoarece mâncați deja prea puțin 1000 kcal.

În mod normal, toată lumea are nevoie în medie de 2000 kcal pe zi și dacă aveți de ex. Dacă mâncați doar 1000 kcal pe zi timp de 3 luni, atunci veți arde automat 90.000 kcal în cele 3 luni numai prin consumul de bază și ar fi în jur de 13 kg.

Cu toate acestea, trebuie să rețineți că consumul total de calorii este mai mare decât cerința de bază. Consumul total este între 2000 și 4000 kcal în funcție de activitate și depinde și de mărime și greutate.

În orice caz, 7000kcal sunt arși, cu sau fără exercițiu, cu 1 kg mai puțină grăsime.

Fără sport/exerciții fizice problema este că corpul atacă relativ repede masa musculară. Majoritatea oamenilor vor să slăbească;)

Așa că fac o curățare a corpului la fiecare câteva luni în care consum doar 600kcal + shake-uri de soia naturale. Dar durează doar 9 zile și după aceea ar trebui să urcați cu siguranță până la 1200kcal sau mai mult pe zi.

De asemenea, este problematic dacă începi să mănânci „normal” din nou după cele trei luni. Apoi, corpul tău tocmai s-a obișnuit să devină atât de puțin și asta poate da înapoi în termeni de greutate.

Cunosc oameni care au ajuns să fie cu 10 kg mai mult decât înainte de start.

Este foarte periculos, aș lua-o încet și o mulțime de apă și sport, care este totul și sfârșitul.

întrebări similare

Bună ziua, am mâncat doar 400 - 800 de calorii pe zi în ultimele 2 luni și, în consecință, am slăbit 8 kilograme. Încă vreau să slăbesc 5 kilograme, dar mănânc din nou pentru că aproape am căzut de câteva ori

De asemenea, slăbesc când mănânc 1000 - 1200 de calorii pe zi și fac mult sport

Deci, în avans, matematica este subiectul meu preferat și îmi place să calculez caloriile ca exercițiu pentru calitățile mele de matematică (desigur, fac matematica în cap, astfel încât să devin un pic mai potrivit după ultimii 3 ani folosind un calculator xD).

Deci, teoretic, puteți pierde 500 de grame pe zi și astfel puteți pierde 3 kilograme de grăsime?

Presupunând că o persoană are nevoie de 1500 de calorii ca rată metabolică bazală, adică fără exerciții fizice.

1 kilogram de grăsime conține 7000 de calorii.

Deci, dacă vă reduceți necesarul de energie la 1000 de calorii, este cu 500 de calorii mai puțin pe zi și ar trebui să ardeți doar 3000 de calorii cu exercițiile fizice.

Deci teoretic poți pierde 3 kilograme pe săptămână dacă mănânci doar 1000 de calorii SĂNĂTOASE și consumi 3000 de calorii pe zi cu exerciții fizice? Ar trebui să meargă terotisch sau?

PS. nu vreau să slăbesc atât de nesănătos, dar slăbesc în acest moment mâncare atât de sănătoasă, dar aș vrea să știu dacă este TEROETIC ar merge dacă nu este sănătos xD Deci, cred că teoretic ar funcționa, dar practic nu pentru că nimeni nu are motivația de a face atât de mult sport încât arzi 3000 de calorii pe zi.

Și apropo: Câte calorii ardeți atunci când dansați, așa cu hiturile actuale de ex. California gurls de Katy Perry și cântece de genul acesta, câte calorii arzi pe oră?.

Sunt la dietă, am slăbit 30 de kilograme pentru că eram obeză și vreau să slăbesc încă 18 kilograme până la greutatea dorită. Pe atunci am slăbit mâncând maximum 1000 de calorii pe zi, dar într-un fel se simte prea mult. Mai pot slăbi în mod constant dacă mănânc maximum 1000 de calorii în fiecare zi?

În prezent sunt la primul curs de ajutor și am învățat că trebuie să luați întotdeauna micul dejun și să slăbiți încet și, deoarece am avut nenumărate diete în spatele meu, vreau să slăbesc încet, dar acum sunt interesat de cum să ard 2000 de calorii pe zi NU o voi face deoarece acum știu pe deplin despre consecințele asupra sănătății și nu vreau să am toate acestea pentru că asta nu este doar yo-yo, ci poți doar să te prăbușești etc.

Deci, câte ore de exercițiu pe zi pentru a arde 2000 de calorii.

Am 1,65 cm înălțime și 65 kg.
Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi atunci când nu fac mișcare? Sunt suficiente 1000-1200 sau sunt prea puțini? Ați dori să slăbiți aproximativ 10 kg, cât va dura? Și funcționează cu puțin/fără sport?

Cât de mult pot slăbi cu 1000 de calorii pe zi în 4 săptămâni?

Buna ziua, as vrea sa slabesc 12 kg inainte de vacanta de vara. Crezi că aș putea face asta în 4 luni dacă aș mânca 1000 de calorii pe zi? Am 1,60 m înălțime și cântăresc 60 kg

Greutatea mea actuală este de 68 kg. Mănânc 1000 de calorii pe zi, ard (respir etc.) 1600 de calorii pe zi + exercițiu 500. Pot să slăbesc 5 kg în 40 de zile cu el?

Dacă, de exemplu, acum mănânc și beau 1000 de calorii pe zi, dar ard 1000 de calorii în acea zi prin exerciții fizice și fac asta câteva zile, atunci pierzi în greutate?

Dacă alergi 30 de minute pe zi și arzi 400 de calorii, dar mănânci normal, este posibil să slăbești în 2 săptămâni ?
Nu vreau niciun sfat despre cum să faci sport, doar mă interesează, mulțumesc anticipat:)

Mă asigur întotdeauna că consum cu aproximativ 500 de calorii mai mult decât iau, astfel încât să slăbesc, deoarece fac sport în fiecare zi și ard în jur de 200 de calorii. Dar astăzi vreau să fac mai mult sport și probabil ard aproximativ 300-400 de calorii, apoi sunt la 800 de calorii în plus, este prea mult? Trebuie să mănânc ceva atunci?

Hei:) Aș vrea să slăbesc 10 kg până vara, pot face asta consumând maximum 1000 de calorii în fiecare zi sau este prea mult? [Am 1,80 și cântăresc 81 kg]

Sunt o fată de 14 ani și vreau să slăbesc. Nu mult, în jur de 3-4 kilograme. Fac mișcare în fiecare zi și mănânc mult mai sănătos decât înainte. Dar câte calorii ar trebui să mănânc pe zi (cel mult), astfel încât să pot slăbi și eu?