Este normal să îngheți o dietă NoCarb/LowCarb și să ameți mereu în timpul exercițiilor?

De aproximativ 3 săptămâni mănânc carbohidrați foarte scăzuți sau evit complet alimente precum orez, pâine, musli, paste și fructe, cum ar fi bananele etc. o jumătate de oră de antrenament cu greutăți tabata acasă. Drept urmare, am slăbit deja aproape 6 kg și încă 10 kg lipsesc înainte de greutatea țintă. De când mi-am schimbat dieta, am observat că până și cele mai ușoare exerciții de antrenament mă fac să amețesc și să mă îmbolnăvesc și, în plus, chiar îngheț tot timpul, lucru pe care nu l-am mai experimentat până acum. Acest lucru se datorează lipsei de carbohidrați sau nu are nicio legătură?

Vă mulțumim anticipat pentru feedback

5 răspunsuri

Vezi imaginea 2 aici:)
https://www.nature.com/scitable/topicpage/dynamic-adaptation-of-nutrient-utilization-in-humans-14232807#
Poate că întregul articol este, de asemenea, interesant pentru dvs.? este doar în engleză

Eritrocite (Celulele roșii din sânge) pot doar prin glucoză deoarece nu conțin nicio mitocondrie și, prin urmare, nu se pot baza pe corpuri cetonice. Aceasta poate fi explicația pentru sentimentul tău de slăbiciune.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/
"Nu toți aminoacizii de carbon vor produce glucoză; în medie, 1,6 g de aminoacizi sunt necesari pentru a sintetiza 1 g de glucoză"
Așadar, glucoza poate fi obținută din unii aminoacizi, dar nu este atât de sănătoasă, deoarece în acest proces se formează și amoniac. (Am uitat complet)

„Cu toate acestea, în timpul aportului foarte scăzut de carbohidrați, producția reglementată și controlată de corpuri cetonice determină o stare fiziologică inofensivă cunoscută sub numele de cetoză dietetică”
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/

Poate că corpul tău este acid? Din cauza corpurilor cetonice într-o stare inofensivă. Dar dacă se adaugă lactatul din mușchi? Poate că afinitatea mușchilor pentru oxigen este mult prea mare și, ca să spunem așa, vă privește creierul de oxigen. Dacă aș fi în locul tău, aș merge la medic și i-aș fi verificat. Cel mai bun dintre toate spune-i cum mănânci.

Iată altceva interesant:
"Valoarea pH-ului scade, de exemplu, în cazul unui efort fizic mare, ceea ce duce la metabolismul celular anaerob ca urmare a lipsei de oxigen. Metabolismul anaerob din mușchiul de lucru produce acid lactic (lactat), iar ionii H und se află în citoplasmă și Se eliberează lichid extracelular. Creșterea asociată a concentrației de H⁺ este echivalentă cu o scădere a pH-ului, ceea ce duce la o scădere a afinității cu oxigenul și astfel la o deplasare a curbei de legare a oxigenului a hemoglobinei spre dreapta. Ca urmare, hemoglobina dă mai mult în țesuturi Oxigenul scade atunci când aciditatea sângelui crește (valoarea pH-ului scade). Schimbarea curbei de legare a oxigenului a hemoglobinei cauzată de o modificare a valorii pH-ului este cunoscută sub numele de efect Bohr. "
(Dee Unglaub Silverthorn: Physiologie ediția a IV-a. Pearson Deutschland GmbH, München 2009, p. 854)

metabolismul celular anaerob se mai numește fermentația acidului lactic;)