Este posibil să mănânci chifle dietetice și care dintre ele

Conținutul articolului

Ce sunt chiflele?
Câte calorii conțin sushi și rulouri?
Sunt chiflele dăunătoare?
Diet Bun
Bun de dietă
Dieta sushi pentru slăbit
Dieta cu rulouri
Roluri nutriționale

Multe fete care urmăresc scăderea în greutate sunt îngrijorate de dilema dacă este posibil să mănânci chifle la dietă. La urma urmei, acest fel de mâncare de renume mondial al bucătăriei japoneze nu ar trebui să fie foarte bogat în calorii, iar unele variații pot fi chiar considerate dietetice. Este așa? Este posibil să mănânci sushi în timp ce pierzi în greutate fără a interfera cu procesul de slăbire? Ce chifle pot mânca la dietă pentru a nu mă îngrasa, ci pentru a slăbi? Să încercăm să răspundem corect la astfel de întrebări interesante și controversate.

Ce sunt chiflele?

Rulouri alungite nu foarte groase din frunze de alge (nori este baza gustării), în care orezul gătit este distribuit uniform, peștele crud de mare (sau alte fructe de mare), precum și brânza moale și legumele sunt numite rulouri. Acestea sunt întoarse cu un covor special din bambus, care este ușor diferit de sushi tradițional, care este pregătit doar manual. Condimente tradiționale care adaugă aromă rulourilor de orez. Note condimentate, interesante - sos de soia, wasabi verde, muștar, ghimbir murat.

Câte calorii conțin sushi și rulouri?

Această gustare tradițională japoneză are multe variații diferite, de unde răspunsul la întrebarea dacă rulourile de calorii devin clare și logice - conținutul de calorii al fiecărui fel de mâncare depinde de ingrediente. Diferite umpluturi au calorii și condimente diferite pe lângă vas. Conținutul mediu de calorii al unei role care cântărește 50 de grame este cuprins între 50 și 110 kcal. Pot avea chifle dietetice? Dacă sunt dietetice, metoda de preparare nu implică cu siguranță prăjirea ingredientelor.

Sunt chiflele dăunătoare?

Problema pericolelor acestui preparat deja cunoscut este controversată. Algele, peștele, fructele de mare și condimentele picante cu moderare sunt extrem de benefice pentru organism (în special pentru femei) - sunt saturate cu oligoelemente vitale. Un alt lucru este calitatea acestor produse, care nu este unică sushi. Orice fel de mâncare făcut din ingrediente vechi și nenaturale poate fi foarte rău pentru sănătatea ta. Sunt chiflele dăunătoare? Dacă folosiți materii prime de calitate la gătit și știți cât să mâncați, acestea nu vor afecta stomacul sau corpul în ansamblu.

Diet Bun

Este posibil să urmezi o dietă? Răspunsul depinde de dieta pe care o preferați. Dacă este vorba de o dietă hipocarbohidrată sau proteică, este clar că un astfel de fel de mâncare ar trebui exclus din lista preparatelor permise, deoarece orezul este bogat în carbohidrați ușor digerabili. Dacă metoda aleasă de a pierde în greutate nu restricționează alimentele, ci doar cantitatea și metoda de tratare termică a acestora, atunci este ușor să răspundeți dacă există chifle la dietă: chiflele non-nutritive la slăbit sunt permise și chiar binevenite.

Bun de dietă

Din ingredientele cunoscute ale acestui fel de mâncare japonez, puteți prepara chifle dietetice care sunt potrivite pentru o varietate de diete, chiar și stricte. Principalul lucru este să vă amintiți câteva sfaturi simple pentru a reduce conținutul de calorii al vasului, dar pentru a păstra proprietățile sale utile:

Orezul alb obișnuit are un conținut ridicat de amidon, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie mai lentă. Prin urmare, înainte de gătit, trebuie spălat de mai multe ori sau înlocuit cu orez brun cu un indice glicemic mai mic.
Avocado, brânză moale și maioneză sunt bogate în calorii, așa că ar trebui să refuzați astfel de componente ale vasului.
Ingredientele de umplutură afumate și sărate păstrează fluidul în corp și previn pierderea în greutate.
Peștii grași (anghilă, hering) trebuie înlocuiți cu pești cu conținut scăzut de grăsimi (ton, somon roz).
Fructele de mare ar trebui preferate cărnii de creveți sau de crab.
Sosul de soia, ghimbirul, wasabi-ul ar trebui să fie limitate. Primul conține o mulțime de sare în exces și condimente picante care îți deschid pofta de mâncare. Ca dressing picant pentru un fel de mâncare, puteți face un sos de suc de lămâie cu sos de soia și muștar verde.

Dieta sushi pentru slăbit

Și totuși este posibil să mâncați sushi la dietă? În unele cazuri chiar este necesar. Pentru iubitorii acestui cunoscut exotic, a fost inventată o tehnică specială - o dietă sushi pentru scăderea în greutate. Meniul sistemului este conceput pentru o săptămână, include nutriție fracționată, alternarea zilelor de carne și pește (componenta principală a umpluturii în astfel de zile este peștele sau carnea), ultima zi este vegetariană. Dieta nu limitează legumele proaspete, fructele și ierburile. Pentru a slăbi, a fost mai distractiv să mănânci doar cu bețișoarele și să lasi temporar furculița deoparte.

Dieta cu rulouri

O altă tehnică bazată pe utilizarea vaselor - dieta cu role. De asemenea, puteți mânca o varietate de rulouri de orez, dar aceasta este o cerință pentru sistem - acestea nu trebuie să fie prăjite, grase și bogate în calorii. Nu puteți prăji singuri ingredientele sau rulourile - uleiul le face foarte bogate în calorii. De asemenea, nu se recomandă consumul de alimente, deși ceai din plante sau ceai verde poate fi consumat între mese. Norma zilnică pentru chifle este de 20-25 de bucăți, porția de dimineață ar trebui să fie cea mai mare. Cu toate acestea, respectarea prelungită a acestei diete poate fi periculoasă.

Roluri nutriționale

Multe femei pe drumul spre lejeritate și siluetă subțire practică o nutriție adecvată. Mă întreb dacă există rulouri pe o astfel de dietă? Dacă sunt făcute cu orez, castraveți și pești cu conținut scăzut de grăsimi, de ce nu? Principalul lucru nu este să mănânci sushi la cină, ci să îl incluzi la micul dejun sau la prânz pentru a-l face mai gustos și mai interesant. Dulciurile cu conținut scăzut de calorii alimentate corespunzător ajută și la scăderea în greutate, iar unele sunt chiar făcute să scârțâie cu plăcere datorită varietății japoneze din dieta obișnuită.

Atenţie! Informațiile conținute în articol sunt doar orientative. Materialele articolului nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.