Modul inteligent de a evita răceala: 6 sfaturi pentru a rămâne în formă

Preparați-vă - vine sezonul rece. Chiar la timp pentru indignarea anuală cu privire la motivul pentru care turta dulce este deja absurdă pe raftul supermarketului toamna, simptomele de răceală încep.

răcirii

De îndată ce temperaturile scad, strănută și tușe peste tot. Primele persoane se plâng de simptome precum dureri la nivelul membrelor, tuse sau curgerea nasului. Și, oricum, toată lumea se simte obosită cronic și mohorâtă. Nu ai făcut-o încă? Excelent! Ca să rămână așa, avem șase sfaturi pregătite pentru a vă ajuta să treceți de sezonul rece fără o răceală dureroasă.

6 sfaturi pentru a preveni răceala obișnuită

Sfat rece 1: Bea mult - și nu, berea nu este strict interzisă

Logo-ul, foarte mult lichid este important. Apa sau ceaiul în special sunt în partea de sus a listei, deoarece aportul de lichide curăță corpul de viruși neplăcuti și menține membranele mucoase umede și intacte. Cu toate acestea, dacă sunteți deja sătul de ceaiul tipic de ghimbir sau mușețel, încercați ceaiul echinacea.

Se spune că planta medicinală Echinacea, numită și coneflower, întărește sistemul imunitar. Până în prezent, nu a fost stabilită nicio legătură clară între prevenirea răcirii și enchinaceea, dar studiile au arătat cel puțin efecte ușor pozitive. Și din moment ce ceaiul costă doar câțiva euro pe piața ecologică, merită măcar o încercare.

Pe lângă ceai, poți lua și o bere - fără glumă - chiar dacă ai deja senzația că suferi. Medicul generalist Hans-Jörg Hellmuth explică acest lucru în „Apotheken Umschau”: „Uleiurile esențiale și substanțele amare conținute în hameiul berii pot avea un efect antibacterian. " Pentru a o folosi ca remediu la domiciliu pentru o eventuală răceală, ar trebui preferată berea fără alcool, deoarece alcoolul slăbește în general sistemul imunitar și privește corpul de apă valoroasă. Pentru a crește efectul pozitiv, berea anti-rece poate fi încălzită până la 40 de grade și completată cu o lingură de miere.

Sfat rece 2: spălați-vă mâinile în loc să le scuturați

Stăm în săli de curs pline, birouri în plan deschis, cafenele sau luăm metroul. Terenul ideal de reproducere pentru răceala obișnuită, deoarece se răspândește prin picături și infecții cu frotiu. Și nu trebuie să subestimăm tenacitatea virusurilor reci: pot rămâne pe suprafețe netede până la două zile. Mâinile sunt considerate a fi cele mai comune purtătoare ale agenților patogeni invizibili. De aceea, spălarea frecventă și temeinică a mâinilor este esențială pentru a rămâne sănătos, așa cum spune medicul generalist Friedrich Molsberger într-un interviu acordat lui watson.

Spălați-vă bine mâinile - știți de fapt cum?

Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) recomandă: Țineți-vă mâinile sub apă curgătoare și spălați-le în jur cu suficientă frecare, adică palmele, spatele mâinilor, degetele mari, spațiile dintre degete, vârful degetelor și unghiile. În total, spălarea completă a mâinilor durează 20-30 de secunde. Sfat: în 20 de secunde puteți fredona melodia la mulți ani aproape de două ori. Când vă conectați, mai ales în toaletele publice, închideți robinetul cu cotul sau cu o cârpă. Și uscarea atentă a mâinilor, inclusiv spațiile dintre degete, nu ar trebui nicidecum subestimată, deoarece acest lucru elimină ultimii germeni încăpățânați.

Sfatul rece 3: clătiți-vă nasul

De asemenea, medicul Molsberger oferă totul clar. Nu trebuie să intrăm în panică în legătură cu virușii care se ascund peste tot și să ieșim din casă cu dezinfectant. Un pic de întărire nu este greșit. Ce este practic și eficient: dușuri nazale regulate cu soluție salină de casă. Pentru a face acest lucru, puneți un praf bun de sare (trebuie să fie confortabil cu limba atunci când testați) într-un pahar cu apă călduță și folosiți un duș nazal special, un ceainic sau pur și simplu trăgând în sus (păstrând o nară) pentru a elibera mucoasele de viruși și pentru a preveni simptomele.

Sfat rece 4: ai grijă când cumperi dezinfectanți

Cu toate acestea, dacă doriți să utilizați dezinfectant pentru mâini în timp ce vă deplasați sau să scăpați smartphone-ul de viruși, ar trebui să acordați cu siguranță atenție ingredientelor corecte. Pentru că mulți agenți cunoscuți, precum Sagrotan, conform „Deutsche Apotheker Zeitung” nu ajută deloc împotriva agenților patogeni obișnuiți de răceală și a așa-numiților viruși neînveliți, care sunt mai persistenți decât cei înveliți. Prin urmare, ar trebui să vă bazați pe dezinfectanți virucizi în loc de dezinfectanți virucizi sau non-virucizi limitați. Puteți obține o prezentare generală a acestora de la „Deutsche Apotheker Zeitung” sau de la Institutul Robert Koch, de exemplu.

Sfatul rece 5: calitatea corectă a aerului

Când temperaturile scad afară, mânerul se îndreaptă rapid către încălzitor. Dar fii atent: Aerul uscat de încălzire poate provoca tulpini pe membranele mucoase și astfel permite agenților patogeni să pătrundă mai ușor. Prin urmare, potrivit experților, este important să se asigure o umiditate suficientă în cameră. Prin urmare, cel mai bine este să plasați un vas cu apă pe încălzitor, prin care apa trebuie schimbată adesea pe măsură ce se acumulează acolo viruși și bacterii. În plus, ar trebui să ventilați regulat pentru a înlocui aerul uscat cu aerul fără virus.

Sfat rece 6: faceți un duș rece, mâncați cald

Dacă doriți să vă consolidați sistemul imunitar și să vă protejați de durerile de gât și de curgerea nasului, expertul Molsberger recomandă dușuri alternante cald-reci într-un interviu de la Watson. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți un duș rece dacă deja înghețați - faceți mai întâi un duș cald și apoi porniți robinetul la rece. Atenție: dacă aveți deja febră, nu trebuie să luați această măsură.

Potrivit unor experți precum Molsberger, ar trebui să vă concentrați asupra căldurii la mese. Acest lucru poate fi o surpriză la prima vedere, deoarece de obicei acordăm mai multă atenție băuturilor calde, cum ar fi ceaiul. Dar: Cei care mănâncă o mulțime de legume crude și salată - și, astfel, mesele reci - tremură mai repede, au mai puțină energie și sunt în cele din urmă mai predispuși să răcească. Deci, în loc să gustați muesli cu lapte rece dimineața, faceți-vă un terci cald.

Concluzie: nu intrați în panică!

Așadar, protejarea de răceală nu este o știință complicată sau o chestiune de suplimente de vitamine foarte scumpe. Ca în orice altă perioadă a anului, ar trebui să trăiești sănătos și să mănânci bine. La ceea ce ar trebui să acordați mai multă atenție în timpul sezonului rece pentru a vă întări sistemul imunitar este mai mult spălarea mâinilor, preferința meselor calde și ventilația regulată. Sună realizabil, nu-i așa?