Exerciții abdominale pentru pierderea în greutate - Cum poate funcționa

Blugii se ciupesc, tricoul este întins și nu-ți place să te arăți în stil de scăldat: Cu câteva kilograme în plus pe stomac, mulți oameni nu se simt cu adevărat confortabili. Gândul apare rapid: Nu toată lumea poate avea stomacul plat. Și exact nu este adevărat! pentru că există un ghid de încredere cu privire la modul de a arde grăsimi și a pierde grăsimea de pe burtă. Dezvăluim dacă exercițiile abdominale sunt suficiente pentru a pierde în greutate și dacă da, care dintre ele.

Un stomac plat și bine antrenat: asta vor mulți oameni. Dar în fiecare zi făcând exerciții abdominale pentru a slăbi, foarte puțini au chef. Sunteți mult mai bine sfătuiți cu un antrenament funcțional vizat și o dietă potrivită.

Exerciții abdominale pentru pierderea în greutate - fără jumătate de măsură

Dacă faceți în mod regulat ședințe și altele asemenea, pierdeți grăsimea de pe burtă și primiți un pachet de șase, așa cum este în carte? Din păcate, nu prea funcționează așa! Pentru ca este nu este posibil, doar pe o parte a corpului a slăbi în mod țintit. Exerciții abdominale pentru scăderea în greutate Nu faceți un pachet de șase pe cont propriu. Deoarece arderea grăsimilor din organism are loc mai mult sau mai puțin uniform în întregul organism. Cu toate acestea, încorporate într-un antrenament eficient pe tot corpul, exercițiile pentru nucleul corpului pot duce la efectul dorit. Și există și mai multe măsuri care aduc stomacul plat la îndemână. Cu toate acestea, un pachet de șase nu face parte din acesta

Supraîncărcarea grupurilor musculare mici și mari printr-un antrenament presupus concentrat
Numărarea caloriilor
Muri de foame

Pentru a stăpâni în cele din urmă rulourile și mânerele de dragoste de pe stomac, este necesar, printre altele, să reduceți procentul total de grăsime corporală. Acest lucru reușește într-un mod deosebit de echilibrat cu unul Amestec de forță regulată și antrenament de fitness, precum și o dietă sănătoasă.

Stomac plat și țesut conjunctiv strâns

Chiar dacă o placă de spălare nu apare imediat sub tricou - Exercițiile abdominale pentru scăderea în greutate nu sunt gratuite. Pe de o parte, ca parte a unui antrenament holistic, acestea asigură o creștere a consumului total de energie și un echilibru muscular în organism. Pe de altă parte, vă puteți implica prin exerciții fizice regulate efect pozitiv asupra țesutului conjunctiv prin transportarea colagenului către celulele pielii. Proteina structurală este responsabilă, printre altele, de rezistența țesutului conjunctiv, astfel încât a „piele strânsă apare.

Următoarele trei exerciții nu numai că strângeți vizual corpul, ci și promovați arderea grăsimilor ca parte a unui antrenament complet. Și ei au totul! Și totuși pot ușor acasă să fie efectuat astfel încât scuzele leneșe și grăsimea de pe stomac să se topească. În plus, exercițiile sunt orientate funcțional, adică vorbești cu ei atunci când sunt efectuate grupe musculare diferite și mari la.

Prinderea corpului gol

Poziția de plecare: Intinde-te pe spate, cu picioarele drepte, cu bratele intinse deasupra capului
Execuţie: Ridicați picioarele și brațele astfel încât întregul corp să formeze o curbă - brațele și picioarele sunt drepte - brațele sunt lângă cap la nivelul urechilor - partea inferioară a spatelui rămâne pe podea
Variație: Dacă vă strecurați în spatele gol, îndoiți-vă picioarele.

Răsucire rusească

Poziția de plecare: Stai cu picioarele îndoite și cu spatele drept
Execuţie: Ridicați picioarele astfel încât picioarele inferioare să fie paralele cu podeaua - partea superioară a corpului rămâne dreaptă - mișcați alternativ mâinile în stânga și în dreapta în același timp - atingeți salteaua

Scândură

Poziția de plecare: Intindeți-vă pe burtă cu antebrațele sprijinite sub umeri
Execuţie: Ridicați partea superioară a corpului și picioarele - corpul formează o linie - picioarele sunt flectate - evitați un spate gol cu un miez activ

Adio grăsime de pe burtă - cum funcționează cu stomacul plat

Scopul personal al unui stomac sportiv nu poate fi atins doar printr-un antrenament de forță pur. De asemenea, este important să susțineți corpul și să rotiți toate șuruburile posibile pentru arderea eficientă a grăsimilor. Un plus util la exercițiile abdominale pentru pierderea în greutate este, de exemplu Schimbarea dietei. Deoarece o dietă sănătoasă și echilibrată joacă un rol la fel de important ca și scândurile, crunch-urile și așezările pentru succesul pierderii în greutate personale. Conceptul nutrițional BodyChange explică cum și cu ce alimente puteți obține cu adevărat metabolismul - și astfel expuneți mușchii abdominali lipsă. În același timp, datorită împărțirii în benzi transportoare de slăbire, turbos de slăbire și inhibitori de slăbire, principiul este absolut potrivit pentru utilizarea zilnică! Combinat cu conceptul de antrenament pentru tot corpul, BodyChange oferă posibilitatea, să te antrenezi conștient și sănătos. Și asta cu doar două unități de antrenament pe săptămână, de aproximativ 20 de minute fiecare. Deci nimic nu stă în calea stomacului plat.