Baza de date de exerciții

navigare

Filtrare

Lunge cu rotație T (întindere dinamică)

Triunghiul yoga

„Triunghiul” este unul dintre exercițiile de bază de yoga (numite și asane) și promovează mobilitatea corpului tău. Spatele, trunchiul, umerii și picioarele sunt întinse și întinse.

Întinderea spatelui inferior (crocodil)

Efectuat regulat, acest exercițiu de întindere poate chiar ameliora tensiunea severă a spatelui, în special în zona spatelui inferior sau a coloanei lombare. Discurile intervertebrale beneficiază și ele de această mobilizare.

Scaunul rotativ pentru yoga

Cu scaunul pivotant care vine de la yoga, vă puteți răsuci și mobiliza minunat coloana vertebrală. De asemenea, vă întindeți mușchii din fese și vă masați organele abdominale.

Peștele yoga

„Peștele” este un exercițiu de yoga care se efectuează în timp ce stai întins și promovează deschiderea pieptului. În plus, spatele, umerii, gâtul și pieptul sunt întinse și întărite.

Cobra

Cobra este unul dintre cele mai faimoase exerciții de yoga. Provoacă o întindere minunată a spatelui și a pieptului. În același timp, vă întărește spatele și vă întinde coloana vertebrală. Această variantă a cobrei este, de asemenea, foarte potrivită pentru începătorii de yoga.

Broasca testoasa yoga

Cu Turtle Yoga puteți întinde intens șoldurile, picioarele (în special coapsele/adductorii interiori) și spatele (în special partea inferioară a spatelui). Videoclipul este o secvență de exerciții din clasa noastră de yoga Happy Hips

Curbarea și întinderea (întinderea spatelui superior + piept)

Tensiunea din partea superioară a spatelui și a mușchilor toracici poate fi prevenită sau ameliorată prin întinderea regulată a pieptului și a spatelui cu acest exercițiu simplu, dar eficient.