Fitness: Forma corpului este crucială pentru antrenament!

Studiourile de fitness, tratamentele de detoxifiere și alimentația sănătoasă experimentează din nou apogeul - vara este chiar la colț și aceste kilograme greșite trebuie aruncate. Acum! Cuvântul cheie al succesului este sportul. Știai însă că nu fiecare exercițiu este potrivit pentru fiecare persoană? Forma corpului este crucială dacă doriți să vedeți rezultate rapide. Vom arunca o privire mai atentă și vă vom oferi sfaturi despre mișcările și exercițiile care sunt deosebit de eficiente.

Puteți defini patru forme diferite ale corpului: dreptunghiular, în formă de măr, în formă de pară și în forma de clepsidră. Acest ABC de tip figură nu este doar un ghid bun pentru care tăieturile, vârfurile și pantalonii îți arată bine, ci și care sporturi și exerciții sunt deosebit de eficiente pentru a pierde în greutate și pentru a construi mușchi.

1. RECKTECK

Forma dreptunghiulară a corpului este, de asemenea, definită clasic ca o structură a corpului „sportivă”. Zona umerilor și a pieptului este la fel de lată ca șoldurile și talia. Pentru multe femei, stomacul și fundul sunt zonele cele mai critice.

[dimensiunea coloanei = o_jumătate de poziție = prima]Exerciții:
• ședințe
• A sări coarda
• genuflexiuni
• Urca scarile
• Ciclul
• Cross trainer
• flotări [/ coloană]

[dimensiunea coloanei = o_jumătate de poziție = ultima]Sport:
• volei
• Patinaj în linie
• A alerga
• Înotați
• canotaj [/ coloană]

2. FORMA DE MERE

Pentru femeile cu o structură în formă de măr, cea mai mare parte a greutății se află în partea superioară a corpului. Zona pieptului și a umerilor este pronunțată, în timp ce fesele și picioarele sunt de obicei înguste și subțiri. Femeile în formă de măr tind, de asemenea, să aibă dimensiuni mai mari ale bustului. Exercițiile pentru picioare și fund asigură proporții uniforme.

[dimensiunea coloanei = one_half position = first]Exerciții:
• genuflexiuni
• Lunge cu gantere
• A sări coarda
• Salturi de cutie
• Filare
• Apăsați butonul [/ column]

[dimensiunea coloanei = o_jumătate poziție = ultima]Sport:
• Mersul pe jos
• Ciclul
• Tenis [/ coloană]

3. FORMA DE PERĂ

Corpul superior al parai este îngust. Zonele problematice cu acest tip de figură sunt talia, fundul și coapsele. Aici se colectează cea mai mare parte a grăsimii corporale. Pentru a reechilibra proporțiile, partea superioară a corpului trebuie întărită și partea inferioară a corpului strânsă.

[dimensiunea coloanei = one_half position = first]Exerciții:
• A sări coarda
• Cric pentru sărituri
• Scânduri laterale
• Cross trainer
• genuflexiuni
• Benzi de cauciuc pentru zona umerilor [/ coloană]

[dimensiunea coloanei = o_jumătate poziție = ultima]Sport:
• Mersul pe jos
• volei
• A alerga
• Patinaj în linie [/ coloană]

4. CLASA DE VÂNT

Forma clepsidrei este, de asemenea, denumită forma corpului „perfectă”, deoarece mulți o asociază cu dimensiunea ideală a corpului de 90-60-90. Bustul și șoldurile sunt mai largi decât talia, de aceea este indicat să vă antrenați întregul corp în mod egal. Singurele zone cu probleme pot fi brațele și coapsele superioare, dacă nu vă exercitați. Cel mai bine este să antrenezi întregul corp cu acest tip de figură pentru a strânge toate zonele.

[dimensiunea coloanei = one_half position = first]Exerciții:
• Tracțiuni la bară
• Flotări
• ședințe
• A sări coarda
• genuflexiuni
• Benzi de cauciuc pentru zona umerilor [/ coloană]

[dimensiunea coloanei = o_jumătate poziție = ultima]Sport:
• Înotați
• Ciclul
• Zumba
• casete [/ coloană]

Următoarele se aplică tuturor exercițiilor de fitness: Indiferent dacă este sânul mic sau cel mare, sutienul sport potrivit îți menține sânii strânși și previne vergeturile. Și pentru că vrem să arătăm elegant în timpul antrenamentelor, ar trebui să aruncați o privire la cele mai noi colecții de îmbrăcăminte sport.;-)