Exerciții în echilibru

Exercițiile de echilibru și coordonare îmbunătățesc controlul mișcărilor și, de asemenea, strâng reflexele. Cu exerciții fizice regulate, corpul devine plastic, ascultător și flexibil și ia, de asemenea, forme elegante. Este, de asemenea, remarcabil și benefic pentru sănătate. De exemplu, circulația sângelui și metabolismul se îmbunătățesc, iar drenajul limfatic dispare și el.

Exerciții în echilibru

Desigur, în primul antrenament dificultăți în efectuarea exercițiilor și toate din cauza lipsei pregătirii necesare. Dar nu ar trebui să renunți la tot, pentru că după mai multe lecții poți observa primele schimbări pozitive. În etapa inițială, va fi suficient să fixați poziția timp de o jumătate de minut, iar apoi va fi necesar să măriți timpul la trei minute. Fii dependent de capacitățile corpului tău. Sfaturi utile - atunci când efectuați exerciții de echilibru pe un butuc sau pe podea, activați muzica care încurajează relaxarea. Exercițiile de mai jos vă vor ajuta să vă întindeți mușchii picioarelor, brațelor și centurilor de umăr. În plus, există o dezvoltare a echilibrului și a coordonării mișcărilor. Faceți mai întâi exercițiul cu o mână și apoi cu cealaltă mână.

Exercițiu pentru dezvoltarea echilibrului nr.1. Ridică-te și ridică piciorul stâng și apleacă-l în genunchi. Mutați-l în partea dreaptă și prindeți piciorul pe celălalt picior din zona mușchiului gambei. Mâinile îndoite la coate, ridică-te în sus și apoi pornește mâna stângă sub partea dreaptă și prinde degetul mare.

Exercițiu asupra balanței №2 "înghițire". Ridică-te și întinde brațele în direcții diferite. Inspirați, aplecați-vă înainte în timp ce vă trageți piciorul stâng înapoi. Mâinile trebuie, de asemenea, întoarse și menținute la nivel cu piciorul. Așezați palmele pe fese, ceea ce vă va permite să simțiți mușchii. Pentru a complica exercițiul, îndoiți-vă și mai mult, ridicați piciorul mai sus și coborâți brațele în jos.