Exercițiul influențează dieta: Exercițiul vă ajută să slăbiți în două moduri

Exercitiile fizice afecteaza dieta

Cei care fac sport beneficiază de cifra lor de două ori: pe de o parte, deoarece cresc cheltuielile de energie, pe de altă parte, deoarece cresc foamea de hrană sănătoasă.

Este bine cunoscut faptul că exercițiile fizice și dieta sunt șuruburile de reglare care trebuie rotite pentru a păstra o cifră bună. Cu toate acestea, până în prezent s-au făcut puține cercetări cu privire la relația dintre acești doi factori. Un studiu realizat de oamenii de știință condus de Miguel Alonso de la Universitatea Harvard a compus acest lucru. Arată că activitatea fizică scade foamea de lucruri nesănătoase.

Mulți oameni care doresc să slăbească se întreabă: este mai bine să ții o dietă mai întâi și apoi să începi să faci mișcare, de exemplu pentru că articulațiile sunt mai puțin stresate - sau strategia mai bună este exact invers? Căutând un răspuns, Alonso a evaluat datele din alte studii și a descoperit că o nutriție mai bună și mai mult exercițiu merg adesea mână în mână. Cu cât făceau mai mult sport, cu atât participanții mâncau mai sănătos.

Umplut mai repede și mai disciplinat

Pe de o parte, exercițiile fizice promovează un sentiment de sațietate. Acest lucru nu înseamnă doar că pofta de mâncare poate fi mai bine controlată, dar activitatea fizică moderează și răspunsul la plăcere la stimulii alimentari. „Exercițiile fizice par să susțină o dietă sănătoasă. Când exercițiul fizic este adăugat unei diete, lupta împotriva obezității este mai reușită și stilul alimentar bun se menține pe termen lung ”, spune Alonso.

Studiile anterioare au arătat că activitatea fizică regulată schimbă modul în care funcționează și structurează creierul. „Exercițiul regulat îmbunătățește rezultatele testelor pentru performanța creierului și crește cantitatea de substanță cenușie și conexiunile prefrontale”, scriu cercetătorii în revista specializată „Obezity Reviews”. Controlul impulsurilor crește și, odată cu acesta, capacitatea de a suprima răspunsurile inadecvate la un stimul. În legătură cu exercițiul și schimbările rezultate ale creierului, aceasta ar putea fi cheia. „Aceste schimbări ne-ar putea ajuta să rezistăm multor tentații zilnice - inclusiv alimente bogate în calorii”, suspectează oamenii de știință.