Exercițiu pentru răceală: când poate fi periculos

Antrenează în ciuda bolii

Sport dacă aveți o răceală: periculoasă sau utilă?

31 ianuarie 2020, 15:33 | t-online, loe

Exerciții și răceală: dacă ești slab, ar trebui să te abții de la exerciții fizice dacă ai anumite simptome. (Sursa: LSOphoto/Getty Images)

Odată ce sportul a devenit obișnuit, este adesea dificil de făcut fără. Dar dacă te răcești? Poate sportul să „transpire” această boală sau ar trebui să ai grijă de corpul tău?

Prezentare generală

Sportul este sănătos și întărește sistemul imunitar. Dar mai ales în lunile de iarnă, oamenii activi se îmbolnăvesc din când în când. Tusea, curgerea nasului, durerea în gât și oboseala slăbesc sistemul imunitar. În acest caz, exercițiul este o idee bună și care promovează sănătatea sau ar trebui să-ți dai o pauză corpului tău?

Sportul este bine cu o răceală?

Puteți prinde cu ușurință o răceală de la temperaturi scăzute sau comutarea între camere calde și aer rece din exterior. Atâta timp cât nu mai aveți alte simptome și vă simțiți în general în formă, este permisă exerciții moderate. Favorizează circulația sângelui în mucoase, de exemplu în nas. Este important aici că simptomele nu au fost suprimate în prealabil cu medicamente.

Cum să vă consolidați sistemul imunitar

Seria foto cu 7 imagini

Ce înseamnă antrenamentul moderat? Antrenamentul ușor de anduranță, cum ar fi joggingul lent sau mersul pe jos, dar și mersul rapid este considerat moderat. O plimbare în aer curat și ideal în soare este bună pentru corp. Razele solare stimulează formarea vitaminelor.

Când este periculos exercițiul când aveți o răceală?

Dacă aveți o infecție asemănătoare gripei, poate fi chiar periculos să faceți sport. În acest caz, sistemul dvs. imunitar funcționează la viteză maximă. Corpul tău abia mai are rezerve de forță, de exemplu. Nu este posibil să puteți „transpira” boala, așa cum se susține adesea. Experții nu vă recomandă să vă exersați sau să mergeți la saună în timp ce aveți gripă sau răceală.

Este mai bine să vă odihniți dacă aveți următoarele simptome:

Durere de gât
a tusi
Dureri de corp
Epuizare
febră

O febră în special este un semn că corpul dumneavoastră luptă împotriva unei infecții. Apoi ar trebui să se poată dedica în întregime regenerării și să nu trebuiască să proceseze efortul sportului. Pentru că atunci sistemul imunitar nu își poate pune toată puterea în vindecarea bolii.

Răcelile sunt, de asemenea, procese inflamatorii. Datorită fluxului crescut de sânge în timpul sportului, agenții patogeni pot fi distribuiți în organism în anumite circumstanțe. Acest lucru poate duce la răcirea frigului. Simptomele sunt mai severe și durează mai mult. Există, de asemenea, un risc de bronșită sau pneumonie. În cel mai rău caz, poate duce la inflamația mușchiului inimii.

Cum recunosc miocardita?

Simptomele sunt greu de văzut. Acestea includ oboseala, palpitații sau dificultăți de respirație. În unele cazuri, inflamația se desfășoară fără simptome vizibile. Celulele mușchiului inimii, vasele de sânge care le alimentează și țesutul sunt inflamate în această infecție. Acest lucru poate duce la aritmii cardiace sau insuficiență cardiacă.

Pauză sportivă: cât timp are nevoie corpul pentru a-și reveni?

În cazul unei infecții severe, corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă, pe care ar trebui să-i permiteți să o facă. Ar fi trebuit să fiți fără simptome timp de trei zile înainte de a relua antrenamentul. Dacă trebuia să luați antibiotice, ar trebui să așteptați cinci zile după ce ați luat ultimul.

Nu vă faceți griji cu privire la o scădere potențială a performanței dvs. În câteva zile veți compensa eventualele mici deficite. Coerența în antrenament este cu siguranță bună, dar dacă aveți o răceală poate fi chiar periculoasă.

Normal sau motiv de îngrijorare?:Aceasta este ceea ce dezvăluie mucusul nazal despre sănătatea ta
Vara rece:Gripa de vară - simptome, durată și tratament
Atenție, risc de confuzie!:Gripă sau răceală? Acestea sunt diferențele

Copiii cu răceală au voie să facă sport?

Același lucru se aplică copiilor ca și adulților: atâta timp cât corpul nu este prea slab și există doar o ușoară curgere a nasului, copiii pot continua activitățile sportive. Cu toate acestea, este posibil ca copiii să nu poată evalua corect cât de bolnavi sunt. Pentru a fi în siguranță, vă puteți lăsa copilul acasă câteva zile. Regula este: ia multe vitamine, bea mult și odihnește-te. Plimbările mici în aer curat sunt, de asemenea, permise copiilor.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.