Exercițiu în zona de confort Dieta mentală de 10 zile - raport de la Andreas Biegel

Când am văzut 10 zile dietă mentală ca subiect pe forum, eram deja în ziua a treia și de fapt merg destul de bine ....

Ellen apoi am căutat un partener pentru exercițiu în forum și, din moment ce mă cunosc pe mine (uneori sunt leneș și găsesc și scuze pentru a nu face ceva sau doar jumătate din asta) m-am oferit ca partener de feedback!

Dacă sunteți curioși cu privire la modul în care ne-am descurcat și cu ce experiențe, dar mai presus de toate ceea ce am obținut, atunci veți găsi o mulțime de conținut interesant aici! Mai presus de toate, vă oferim și strategii și tehnici concrete!

Andreas și Ellen sper că vă place să citiți!

Ellen a avut ideea minunată de a începe exercițiul cu câteva ancore pozitive și mi-a trimis prin e-mail o poză cu Mary Poppins. În căutarea pentru ceva potrivit, cumva am deja Melodii de la Filmul lui Mary Poppins in cap…. și pentru că tocmai asta m-a făcut mereu să mă simt atât de bine ... (și despre asta este vorba) am decis și pe Mary Poppins ... ei bine ... chiar și acum, când scriu asta, am din nou în cap o melodie din film și trebuie să zâmbesc! Dar mai multe despre asta mai târziu ....

Apoi am descărcat mai întâi afișul filmului pentru Mary Poppins pe desktop-ul computerului și am avut un lucru atât de frumos "Monument"…

„atât de drag Andreas ghici din ceea ce ai planificat! "

primele trei zile au fost atât de drăguți și foarte ușor ... Am observat că sunt de fapt mereu într-o dispoziție destul de bună oricum și când am probleme (care probabil au strălucit prin absența mea temporară), de obicei mă gândesc imediat la întrebarea: "Care este soluția? "

Realizarea mea în primele trei zile:

Dacă mă concentrez scurt pe obiectivul meu specific dimineața și seara și formulez acest obiectiv foarte precis ... atunci funcționează! Adică În fiecare zi am decis exact ce simt, cum reacționez și în ce bună dispoziție mă aflu!

Dar apoi ziua a patra: începeți din nou ...

„Declanșatorul” - un rând uriaș absolut cu prietena mea și apoi „m-a sfâșiat”!

Abia după o oră am observat conștient în ce stare mentală mă aflam! Argumentul a fost destul de intens și mi-am pierdut calmul complet. După aceea, am avut o minge uriașă de stomac în stomac și ca una Buclă fără sfârșit continua să se gândească la aceeași situație. Și acolo a fost cu mine clic făcut și am observat - asta a fost ... eu incep dieta mentală de 10 zile din față!

Perspectiva mea în acest moment:

Trebuie să fiu mult mai rapid! De acum înainte sunt SUPER FAST!

Asta a fost greșeala mea: aș fi putut fi mai rapid! Mult mai rapid în observarea Care Spre sentimentele mele mișcă și recunoaște mai repede la ce mă gândesc și mai presus de toate în ce direcție! În loc de o soluție totul se învârtea în jurul problemei.

În timp ce scriu acest lucru, observ și ce anume tocmai am scris inconștient ... fii atent la alegerea cuvintelor mele: (salutări studenților PNL dintre voi)în ce direcție ".... și "totul se învârtea în jurul problemei "!

Apoi, seara, am chemat din nou sentimentul situației negative, am intrat în mod conștient în muntele rusesc emoțional și l-am tratat pe scurt ...

Scopul acestei acțiuni a fost: Să redau situația din nou, dar de data aceasta diferit - mai bine și astfel să înveți din ea, adică pentru a încerca un comportament nou.

(Schimbare în trecut Tehnologie de la ... ucenicul vrăjitor de la Alexa Mohl).

(Pentru dvs. și studenții PNL: ce am făcut? Schimbați tempo-ul - schimbați focalizarea, lăsați sentimentele să se transforme diferit ...)

A doua zi am început din nou, am scris mai întâi lui Ellen un e-mail și apoi am primit un mesaj clar de la ea ....

Ellen are întotdeauna o intuiție foarte bună și a simțit imediat că mă concentrez prea mult pe eșec ... Așa că m-am gândit încă prea mult la ceea ce contează ca o încălcare a regulilor și cât timp pot să mă gândesc la ce gândesc sau nu sau la ceva ....

Perspectiva mea din acest lucru: "Andreas se gândește și mai inconștient la obiectiv!"

Anterior mă gândisem prea mult la „pur și simplu să nu greșesc”. Acum obiectivul meu era: „Perseverează 10 zile și gândește întotdeauna pozitiv " (Desigur, acest lucru se referă în mod specific la gândirea orientată spre soluție!

Așa că am început cele 10 zile de la început și, la un moment dat, cred că în ziua 2 am avut un bec dimineața, sau o iluminare ... sau ceva ...

Tocmai cercetam internetul și căutam un videoclip anume ... și am dat peste o melodie mai întâmplător (sau a fost?): Von Gregor Meylen „Nimeni” ... Când l-am ascultat prima dată, am observat cum un val cald de bună-umor se ridicase în mine ... în jurul inimii mele .... wow ... Apoi mi-am conectat imediat sistemul și am lăsat melodia să ruleze la volum maxim și sunet maxim și apoi am simțit „Pasăre decupată "….(multumesc draga Chris Mulzer pentru termenul grozav).

Ce sentiment uimitor de bunătate comută!

Din aceasta am avut cea mai importantă și super minunată perspectivă:

De prea mult timp am uitat cât de mult și cât de ușor este să îmi influențezi stările prin muzică ...

Și, desigur, există anumite melodii pentru toată lumea care scot la iveală anumite sentimente ....

Am avut cântecul non-stop în acea zi și starea mea de spirit a devenit din ce în ce mai bună ... Nu vorbesc aici despre bună dispoziție. Nu, vreau să spun (accentul este pus pe) PEAZA de păsări turbo optimist, bună dispoziție dinamic ....

În acea zi, am stat la birou, am lucrat la birou, am lucrat prin liste de sarcini și am sunat clienții ... De altfel, biroul meu are o fereastră imensă până la podea și cred că toți vecinii s-au distrat bine în acea zi ... în primul rând pentru că eram mai mult sau mai puțin au dansat mai puțin la birou ... (sau mi-au putut auzi muzica tare ...)

Ce zi minunata! Totul îți ricoșează!

Între timp am creat o listă de piese muzicale care te fac să te simți bine sau care îmi fac mai ușor să te simt bine, chiar bine! Și de acum înainte cânt multă muzică ...

Cele 10 zile de atunci au decurs foarte repede și, mai presus de toate, foarte pozitive și acum continuu să merg ... fă doar 21 de zile din asta pentru că „Se simte foarte bine ...”

Descoperirile mele din zilele noastre:

1. Există întotdeauna mai bine.

Am în cadrul 10 zile dietă mentală prin concentrarea mea conștientă asupra lucrurilor pozitive, am recunoscut foarte intens ce diferențe emoționale sunt posibile! Acum pentru mine este din ce în ce mai puțin să gândești întotdeauna pozitiv! Nu…. ar fi grozav cantitativ... De acum îmi pasă cu adevărat calitate în sentimentele generate de gândirea mea! Deci, întrebarea: Cum pot avea cele mai bune gânduri și sentimente pozitive posibile.

Și așa cum am spus: „Este întotdeauna mai bine! Mai multe sentimente bune, mai multă intensitate este întotdeauna posibilă! "

2. Stabiliți obiective clare

Cu cât mai precis vă concentrați din nou și din nou pe ceea ce doriți, ce sunteți și cum vă comportați, cu atât reușește mai bine!

3. Lăsați influențele negative din exterior să sară pur și simplu!

Acesta este cel pentru mine cel mai important punct: Am avut iluminarea ieri când am urmărit DVD-ul Master Practitioner de Chris Mulzer și intervenția lui absolut eficientă pe acest subiect exact!

Iată tehnica:

a) Vă amintiți o amintire negativă adică În mod specific, o influență negativă din exterior (de ex., Șeful răuvoitor se plânge cu adevărat de tine)

b) Imediat ce observi cum se schimbă sentimentele tale, râzi înăuntru cât mai tare posibil! Și apoi lasă-te surprins de ceea ce se întâmplă! Vei fi surprins!

c) Dacă jucați pașii a și b de câteva ori la rând cu situații diferite, subconștientul dvs. va adopta foarte repede această nouă strategie de la sine, adică o va generaliza la alte posibile situații viitoare.

În acest moment, tehnologia merge și mai departe! Dacă sunteți interesat, scrieți-mi pe blog sau pe forum și apoi voi efectua formatul în continuare și vă voi da punctele rămase ale strategiei ... Și chiar au totul ....

Măi ... Aceasta a fost experiența mea cu dieta mentală de 10 zile!

Mulțumesc din nou Ellen: Ești un furnizor de feedback absolut grozav și ai atât de mult sentiment și empatie ... Am învățat foarte multe din asta ....

Aaaaaa ... Aștept cu nerăbdare textul lui Ellen!

Și următorul raport se află deja în blocurile inițiale. De trei săptămâni, grupul din Oldenburg se ocupă de o Comfort Chalange care nu este deloc atât de ușoară ... chiar am intrat în roller coaster-ul emoțiilor și ne-am jucat cu durere ... hui ... care a coborât până la capăt ....

Spun doar „modelul Dickens” ... . și ieri a fost un punct culminant! 93 de metri înălțime și sub noi nimic altceva decât un abis și apoi:

"Saltul de la Huntebrücke " în Oldenburg mai multe despre asta, chiar și cu imagini (sper că vom obține legătura cu ajutorul lui Sascha) în următoarele mesaje din forum săptămâna aceasta!

Cele mai bune sentimente bune posibile și chiar mai mult soare vă trimit pe toți

PS: Puteți găsi descrierea exactă a dietei mentale în această carte:

Etape de succes bazate pe principiul puterii

Dacă doriți întotdeauna să fiți informat despre noile intrări pe blog, atunci înscrieți-vă aici: