Slabire sanatoasa - fara dieta !

Dietele nu funcționează, ci duc mai degrabă la creșterea în greutate pe termen lung, prin efectul yo-yo. Prin urmare, o dietă sănătoasă și naturală nu poate însemna niciodată foamete și salată!

psihologică

Greutate normală permanentă poate fi realizat numai dacă avem Acordați atenție nevoilor corpului. Acestea nu vor fi satisfăcute dacă murim în mod constant de foame sau mâncăm „pulberi, pastile și supă de varză”.

De asemenea, nu este nimic absolut corect sau rău atunci când vine vorba de alegerea alimentelor naturale. Nu toată lumea poate tolera produsele din cereale integrale sau ar dori să evite complet dulciurile sau carnea.

Oamenii nu se potrivesc în mese. Găsiți cu unul concept ușor de aplicat A dieta individuală, specialul

  • Îndeplinește cerințele dvs. fizice,
  • Îți place personal,
  • poate fi pregătit fără efort suplimentar,
  • în care sunt permise toate alimentele,
  • corespunde cerințelor Societății germane de nutriție.

Sfaturi nutriționale holistice
- Cursuri sau programări individuale -

Ne confruntăm în permanență cu noi diete care toate au un singur lucru în comun: nu aduc succes pe termen lung. Deși femeile/bărbații pierd câteva kilograme în funcție de disciplină și rezistență. Cu toate acestea, odată ce dieta s-a încheiat, kilogramele sunt adăugate rapid din nou. Aproape toți cei care au de-a face cu probleme de greutate sunt familiarizați cu acest efect yo-yo. Consecințele sale sunt mult mai profunde decât s-ar putea crede.

Îndoiala de sine, descurajarea, pentru că nu ai mai reușit, sunt adesea partea simțită. Din punct de vedere fizic, ne manevrăm mai departe într-o dilemă cu fiecare dietă. Raportul mușchi-grăsime este puternic modificat pe termen lung de malnutriție (dietă de 1000 kcal sau similară), astfel încât oamenii se îngrașă cu adevărat, uitându-se doar la bara de ciocolată proverbială.

Ieșirea nu este niciodată o altă dietă de foame. Singura soluție poate fi înțelegerea programelor determinate genetic, deci:

Nu pentru a lucra împotriva corpului, ci cu el.

Nu este vorba doar de proteine, carbohidrați și grăsimi. Mâncarea înseamnă, de asemenea, plăcere, sociabilitate, bunăstare, senzualitate și, mai presus de toate, obicei. În funcție de modul în care am devenit „mari și puternici”, fiecare are propriul comportament și modele alimentare. Pentru mulți, a mânca înseamnă și ameliorarea frustrării sau a confortului. Numai dacă devenim conștienți de aceste aspecte în același timp, adică includem nevoile noastre emoționale, greutatea se poate normaliza pe termen lung.

Pentru noi, femeile, este deosebit de important să înțelegem relațiile fiziologice și psihologice pentru a putea face față flexibil cu propria noastră nutriție.В În timpul sau după o sarcină, corpul dumneavoastră are nevoie de ex. mai multe calorii. Pe de altă parte, la menopauză necesitatea scade oarecum. De asemenea, în anumite momente, unele femei nu mai pot tolera toate alimentele din cauza modificărilor hormonale. Pâinea duce la retenția de apă în unele, în timp ce vinul roșu poate intensifica transpirațiile nocturne și de ex. Produsele din soia reduc acest lucru. Greutatea fizică normală poate să nu corespundă întotdeauna modei actuale. În cele din urmă, este deosebit de important pentru noi, femeile, să dezvoltăm o relație pozitivă cu corpul nostru și să găsim un concept nutrițional flexibil. se adaptează la nevoile noastre de viață și corp.

Sunt multe de descoperit, lasă-te surprins!