Mașină de vâslit: experiențe ale exerciționarilor

Mașina de canotaj este încă unul dintre dispozitivele mai puțin cunoscute, în special pentru începătorii din domeniul fitnessului. Toată lumea cunoaște antrenorul și banda de alergare. Dacă vă antrenați cu echipamente cardio, ar trebui să utilizați cu siguranță Minune generală Faceți „mașină de vâslit”. Mașinile de canotaj au multe avantaje pentru exercițiu: brațele, umerii, trunchiul și picioarele sunt antrenate, unul antrenament de anduranță eficient cu mare Factor distractiv este posibil. Nu este doar „alergare” sau „ciclism”, ci o schimbare frumoasă în antrenamentul cardio. Cu multe mașini de vâslit, este posibilă și antrenarea pe intervale cu intensități mari - ideală pentru Arderea grasimii. Dar ce cred de fapt exerciții despre aparatul de vâslit? Am adunat câteva opinii pentru dvs. aici.

Iată ce spun exerciții despre mașina de vâslit:

„Nu devii mai tânăr și așa căutam un sport miraculos care să antreneze rezistența și forța și să nu afecteze articulațiile sau altele asemenea. merge. Din moment ce lucrez în schimburi, nu existau sporturi de grup. Ciclismul este bun pentru rezistență și rezistență la picioare, dar iarna și când plouă nu este motivat. După o lungă căutare am dat peste aparatul de vâslit: antrenament pe tot corpul, perfect pentru rezistență și forță! "

„Spre deosebire de mersul pe bicicletă și alergare, canotajul folosește considerabil mai multe grupe musculare, ar trebui să depășească 80%, cu puțin stres la nivelul articulațiilor și un risc scăzut de rănire. Pe lângă forța musculară, este antrenată și rezistența la forță. Mușchii miezului sunt, de asemenea, întăriți. Umerii mei tensionați s-au îmbunătățit mult. De fapt, nu este de mirare când considerați că mușchii superiori ai spatelui - în funcție de viteza de canotaj - sunt întinși și tensionați de aproximativ 800 de ori în timpul unei sesiuni de antrenament de o jumătate de oră. "

„Am cumpărat un aparat de vâslit pentru că nu mai puteam alerga din cauza problemelor la genunchi. Din primul minut am fost entuziasmat de acest dispozitiv. Aceasta include nu numai picioarele (ca la alergare), ci și întregul corp superior al antrenamentului. Deși rezistența este îmbunătățită în primul rând aici, definiția musculară prin acest dispozitiv este impresionantă. "

„Am practicat sporturi de anduranță de mult timp (mergând cu bicicleta ocazional> 200 km pe zi, semimaraton, triatlon la distanță olimpică, caiac de 7 ani), dar am petrecut ultimii doi ani cu puțină mișcare și calorii mari (cu mult stres nesănătos). Acest lucru are un dublu impact asupra unei diete care a fost tăiată pentru un consum ridicat de calorii de ani de zile. Cu dispozitivul vreau să slăbesc și să mă întorc din nou. În anotimpul rece al anului (unde oricum puteam alerga doar pe întuneric), sper că vâslitul în interior va fi amabil cu articulațiile indiferent de vreme, dar va arde totuși tot atâtea calorii ca joggingul. Faptul că partea superioară a corpului și brațele sunt, de asemenea, antrenate este un plus clar pentru mine ".

Persoanele care fac mișcare apreciază în mod deosebit mașina de vâslit pentru a construi rezistență, a pierde în greutate și a face ceva bun pentru partea superioară a spatelui, adică zona umerilor și a gâtului. Mașina de canotaj este deosebit de populară în rândul foștilor alergători, deoarece aceștia se pot antrena intens fără a pune vreo tensiune pe genunchi.

Ce obiective de antrenament pot atinge cu mașina de vâslit?

Mașina de canotaj este potrivită în mod ideal pentru Creșteți rezistența. Deoarece mașinile de vâslit sunt în general potrivite pentru a face HIIT, ele ajută, de asemenea, la stimularea eficientă a arderii grăsimilor. Când faceți exerciții cu mașina de vâslit, spre deosebire de multe alte mașini de cardio, există multe Grupuri musculare stresat în corp: Acest lucru face ca mașina de vâslit să fie foarte atractivă pentru a pierde în greutate. Antrenamentul cardio cu mașinile de canotaj poate, de asemenea, slăbi zona umerilor și a gâtului și, astfel, poate ajuta la reducerea și prevenirea tensiunii. Mulți începători declară că au avut dificultăți la început: ar fi trebuit să-ți acumulezi un anumit nivel de rezistență pentru a nu te frustra. Experiențele exercițiilor fizice arată, de asemenea, că aparatul de canotaj este atunci foarte distractiv pe termen lung. Cele mai bune condiții pentru a vă putea respecta obiectivele, pentru a construi o stare bună și pentru a topi tampoane mici.

Concluzie

Mașina de vâslit este miracolul general al mașinilor cardio. prietenoasă Antrenamentul, utilizarea unor grupuri musculare mari în întregul corp și efectul de antrenament de durată la pierderea în greutate fac ca utilajele de canotaj să fie foarte populare. Antrenamentul este foarte distractiv și, prin urmare, este ideal pentru a ieși din viața de zi cu zi „plictisitoare” a antrenamentului cardio.

Găsiți acum mașina de vâsit potrivită la un preț imbatabil!

Editori fitnessmarkt.de (DG)

Credit imagine: # 95873319 luckybusiness AdobeStock