Experiențele mele cu o dietă săracă în carbohidrați

Obișnuiam să mănânc foarte mult - multă cafea, fast-food și gustări cu zahăr, precum și mese principale cu paste, orez, carne slabă și legume. Cu greu m-am gândit la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați până nu am vrut cu adevărat să slăbesc și să trăiesc mai sănătos. După câțiva ani de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați, am reușit să acumulez suficientă experiență și am ajuns la câteva constatări importante, pe care le-am enumerat aici:

Nu este atât de complicat

M-am temut că, dacă urmez o dietă săracă în carbohidrați, va trebui să continui să număr caloriile și carbohidrații și să stau lângă sobă ore în șir pentru a găti mese complicate. Dar nu este atât de dificil. Am avut experiențe foarte bune în ceea ce privește cumpărarea de ingrediente proaspete, delicioase, cum ar fi legume, fructe, nuci și carne. Am pus împreună o salată la prânz la locul de muncă a doua zi în cinci minute seara, amestecând o salată verde cu câteva legume colorate, brânză feta și caju.

Doar faceți clic pe lumea rețetelor noastre. Aici veți găsi multe rețete delicioase, zilnice cu conținut scăzut de carbohidrați, care se pregătesc rapid.

Nu funcționează fără obiective

A spune pur și simplu „Vreau să mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați acum” nu prea face bine. Este important să vă stabiliți obiective, de exemplu să atingeți o anumită greutate sau măcar să mâncați anumite lucruri la anumite ore și date, de ex. să-mi mențin energia ridicată toată ziua.

Mâncarea este încă o plăcere

Atitudinea corectă este aurul. Nu are rost să te gândești cu dor la lucrurile la care acum trebuie să te limitezi. Este mai bine să vă concentrați asupra delicateselor permise, de exemplu o pâine delicioasă cu cafea la micul dejun sau o felie de pâine proteică cu unt delicios de arahide.

Sportul face diferența

Un loc de muncă cu normă întreagă, cu naveta zilnică în timpul orelor de vârf, nu lasă prea mult timp pentru activități sportive. Cu toate acestea, experiența arată că are sens să încerci să faci niște exerciții în fiecare zi. Sportul îți ridică spiritul, te ajută să adormi și întărește concentrarea în timpul zilei. Chiar și un scurt jogging de zece minute, o plimbare în jurul blocului sau câteva exerciții de gimnastică în camera de zi pot face o mare diferență.

Ai vrea să faci mai mult sport, dar sinele tău mai slab nu te lasă? Aici avem 10 sfaturi pentru a scăpa de sinele tău interior mai slab.

Sentimentele de vinovăție sunt de prisos

Bine, din când în când pierzi controlul și mănânci un baton de ciocolată - chiar și cu o dietă săracă în carbohidrați. Și ce dacă? Nu este sfârșitul lumii și este cel mai bine verificat și uitat. Sentimentele de vinovăție nu te duc mai departe - cel mult, te fac să te simți ca un eșec. Deci, este mai bine să stați în picioare și să acordați atenție modului în care o astfel de pierdere a controlului poate fi evitată în viitor (de exemplu, nu doar cumpărarea de ciocolată doar pentru că era în vânzare).

Subțire nu este neapărat sănătos

Unii oameni sunt înalți în mod natural și subțiri. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă automat că sunt super sănătoși. A fi subțire nu înseamnă automat a fi sănătos doar pentru că supraponderalitatea are o reputație atât de proastă. Este important să vă simțiți confortabil pe piele și asta puteți obține cu un conținut scăzut de carbohidrați!

Carbohidrații te fac să șchiopătești

Dacă am un prânz bogat în carbohidrați, cum ar fi un fel de mâncare de pastă, eram total somnoros în jurul orei 14:00. Pe de altă parte, dacă mănânc o salată proaspătă, mă simt proaspăt și concentrat și după-amiaza. O salată nu sună întotdeauna foarte interesantă atunci când este cenușie și ploioasă sau când starea de spirit este la subsol, dar cel târziu după-amiază mă bucur că m-am lipit de salata mea. Mulți au avut aceste experiențe.

Iubeste-ti sportul

Dacă nu-ți vine deloc să faci jogging, nu ar trebui să te lupți prin parcul orașului și dacă urăști antrenamentele de echipament, nu ar trebui să te tragi cu reticență la sală. A avea un sport care este foarte distractiv, face mult mai ușor să mențineți motivația. De exemplu, îmi place cursul de yoga/pilates joi și plimbarea zilnică cu câinele meu.

Cei care iubesc ceea ce fac vor observa rapid că o fac mai des și mai mult timp. Și aici trebuie să reflectați întotdeauna și să vă faceți propriile experiențe.

Totul ține de echilibru

Îmi plac pastele și, în ciuda dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, nu mă pot lipsi în totalitate. Le-am întrerupt din dieta zilnică acasă, dar îmi place să comand o mâncare de paste când ies. Este important să nu scoateți din meniu toate mâncărurile preferate cu conținut ridicat de carbohidrați pentru a menține noua dietă distractivă.

Nu priviți în jos pe ceilalți oameni

Nu toți oamenii au dorința de a mânca sănătos sau pur și simplu nu au învățat niciodată să mănânce acasă. Sau poate nici nu știu cât de ușoară poate fi o dietă sănătoasă. În loc să ne uităm în jos cu prietenii și membrii familiei, este mai bine să le vorbim despre beneficiile și experiențele de a mânca sănătos și despre îmbunătățirile pe care le-a adus. Cei care servesc ca un bun exemplu sunt mai predispuși să găsească imitatori.