Fac sport, dar nu slăbesc cum poate fi asta?
Tocmai am făcut jogging, am cântărit, nu am luat un gram sau am slăbit doar 2 kg dimineața, am luat micul dejun, am câștigat un kilogram Ajutor
5 răspunsuri
Pierderea în greutate prin exerciții este, în general, supraevaluată. Pe de o parte, este adevărat că mai multe calorii sunt arse prin activitatea fizică, dar în același timp se acumulează și masa musculară. Această masă musculară este mai grea decât masa grasă, i. H. este chiar posibil să devii mai greu.
Dar acest lucru poate fi văzut pozitiv, deoarece masa musculară mai mare crește, de asemenea, necesarul de energie al corpului și aveți nevoie de mai multe calorii.
Pentru a observa efectul pozitiv al sportului, este mai logic să observăm nu numai greutatea ca funcție de control, ci și circumferința corpului pe stomac, coapse, brațe, piept etc.
Aici puteți determina, cel mai probabil, schimbarea reală asupra și în corp. Rămâne z. B. aceeași greutate, dar circumferința abdominală s-a redus, atunci ați transformat cu siguranță grăsimea în masă musculară și astfel ați obținut un efect pozitiv.
Pe termen lung, totuși, pierdeți în greutate numai prin reducerea aportului de calorii, prin care ar trebui să acordați întotdeauna atenție unei diete echilibrate.
Din propria mea experiență, în general, sfătuiesc să nu țin diete din motive de slăbire. Ele servesc exclusiv la îmbogățirea „inventatorilor” și duc doar la așa-numitul efect de domino.
- Mananc 700 kcal pe zi, asta e prea putin, nu fac sport (slabesc, calorii)
- Nu am timp pentru sport, cum pot să slăbesc în continuare în mod optim (greutate, dietă, cifră)
- Poți pierde în greutate pe curbe (sport, femei, corp)
- Am nevoie urgent să slăbesc, dar din cauza unei dizabilități severe nu pot face sport
- Nu trebuie să faceți cardio pentru a pierde în greutate (dar există o captură); Potrivirea corpului