Muesli din fulgi de ovăz, măr, semințe de in, susan și semințe de dovleac

22 august 2012 de admin | Fara comentarii

Iată o variantă de muesli care nu este neapărat destinată utilizării zilnice, dar arată varietatea de opțiuni pentru muesli de casă:

Lista ingredientelor pentru fulgi de ovăz, mere, semințe de in, susan și muesli din semințe de dovleac

2 linguri fulgi de ovăz (fin)
1 măr mic
2 linguri de apă
2 linguri lapte condensat, 4
2-3 linguri semințe de dovleac
2 lingurițe semințe de susan
2 lingurițe de semințe de in
2 lingurite de zahar brut din trestie

Pregătirea muesliilor de ovăz, măr, semințe de in, susan și semințe de dovleac

Rade marul,
Se amestecă cu fulgi de ovăz și apă
se adaugă laptele, se amestecă
Imprastiați ingredientele rămase deasupra - semințele de susan și dovleac pot fi, de asemenea, prăjite (tigaie sau grătar), dacă doriți

Făină de ovăz, mere, semințe de in, susan și muesli din semințe de dovleac Protocolul porției dietă

În formă Protocol/planificare nutrițională putem intra:

KH	gras	proteină	legume	fructe
ovaz	Semințe, miezuri	măr
zahăr

Potrivit tabelului, muesliul din ovăz, măr, in, susan și semințe de dovleac nu au proteine, dar nimeni nu trebuie să se teamă de lipsa de proteine: pe de o parte, fulgii de ovăz nu sunt în totalitate lipsiți în acest sens, pe de altă parte, micul dejun nu este singura masă a zilei. Această compilație vă va umple mult timp; Dacă doriți, îl puteți varia și după cum doriți, folosind iaurt sau, pentru vegani, lapte de soia.

Mai multe rețete ale porției de dietă în secțiunea „Rețete”

Bazele dietei porționale

Rețete cu informații despre porții: Cum să împărțiți alimentele în porțiuni din diferite grupe de nutrienți: