Fapte despre stilul de viață așezat 2015

Postat pe 23 februarie 2015

Sănătate și stil de viață

Scriem despre acest subiect de mulți ani și probabil ați dat peste un articol care descrie cât de dăunător este un stil de viață sedentar pentru corpul dumneavoastră. Iată un rezumat al rapoartelor recente din mass-media privind modul de reducere a timpului pe care îl petreceți șezând:

„Ședința este noul cancer”.

- Tim Cook, CEO Apple

În ianuarie 2015, a fost publicat un nou meta-studiu bazat pe cel mai recent hype mass-media că șederea este rău pentru noi.

„Potrivit raportului, care a apărut în Annals of Internal Medicine la începutul acestei săptămâni, oamenii petrec astăzi mai mult de jumătate din timpul mediu de veghe așezat: în fața televizorului, la locul de muncă pe computer, în autobuz sau în mașină sau la alte activități care nu necesită organismul. Dar a sta prea mult ne poate aduce la mormânt mai devreme - și chiar și cei care fac exerciții fizice până la o oră pe zi, spune cercetătorul canadian care a efectuat studiul. "

„Constatările au fost compilate din 47 de studii în care au fost examinate efectele comportamentului sedentar asupra sănătății. Efectele negative au fost și mai pronunțate la persoanele care practicau puțin sau deloc sport. "

„Oamenii petrec mai mult de jumătate din orele medii de veghe în fața televizorului, la locul de muncă pe computer sau în drum spre și de la serviciu”.

„Americanul mediu sta acum sau este altfel inactiv timp de peste opt ore pe zi - un număr care crește odată cu vârsta. Și nici o grupă de vârstă de peste 30 de ani nu face mai mult de 30 de minute de activitate moderată sau viguroasă pe zi. "

„Frica de a muri devreme nu îi face de obicei pe oameni să-și schimbe obiceiurile, dar a putea să slăbească poate fi un stimulent. În picioare, arzi cu 30% mai multe calorii decât așezat. Aceasta nu este o cantitate imensă, dar se adaugă în timp și ajută la controlul greutății, spune Dr. Lee ".

- Publicații Harvard Health, Prea multe ședințe legate de boli de inimă, diabet, moarte prematură

RISCURILE?

Cercetarile actuale au descoperit rate mai mari de diabet de tip 2, cancer si decese legate de cancer la persoanele care stau foarte mult.

„OMS descrie inactivitatea fizică drept„ a patra cauză de deces din lume ”și estimează că 3,2 milioane de decese pot fi atribuite acesteia. Oamenii inactivi fizic luptă împotriva unei varietăți de factori care îi împiedică să ducă un stil de viață mai sănătos, relatează BMJ. Acestea includ „Lipsa de experiență cu efort fizic intens, oboseala și durerea asociate, riscul de răniri și complicații medicale”.

„Nu este clar cât de exact contribuie această stare de sănătate la o stare de sănătate precară. Dar unele cercetări sugerează că are efecte dăunătoare asupra metabolismului zahărului și grăsimilor, ambele cresc riscul de diabet și boli de inimă, spune Dr. I-Min Lee, profesor de medicină la Harvard Medical School. "

„S-a constatat că timpul petrecut în ședere crește riscurile pentru sănătate, indiferent de alți factori care contribuie frecvent la o stare de sănătate precară și care pot fi, de asemenea, legați de comportamentul sedentar, precum fumatul, vârsta și obezitatea . "

„Probabilitatea de a muri ca urmare a bolilor cardiovasculare crește mai puțin dramatic (în jur de 18%) decât riscul de cancer (între 13% și 16%) după multe ore de ședere. Studiile au observat rate mai mari de cancer mamar, intestinal subțire, de colon, uterin și ovarian la persoanele care stau pe scaun pentru ore lungi. "

Dar ce zici de noua tendință către tehnologiile purtabile?

„CEO-ul Apple, Tim Cook, a identificat sănătatea drept unul dintre cele mai importante argumente de vânzare pentru Apple Watch planificat. Ceasul inteligent ar trebui să-i amintească proprietarului în fiecare oră să se miște mai mult. "Dacă stau prea mult, ea mă atinge de încheietura mâinii pentru a-mi reaminti să mă ridic și să mă mișc, deoarece mulți medici cred că ședința este noul cancer", a spus Cook la un panou la conferința de tehnologie și internet de la Goldman Sachs ".

Neville Owen de la Baker IDI Heart and Diabetes Institute din Australia, coautor al profesorului Sparling, consideră că are efecte mai dăunătoare decât benefice. El nu se așteaptă ca un potop din ce în ce mai mare de echipamente de fitness purtabile pentru a ne educa într-un stil de viață mai activ va compensa efectele negative ale „televizorului, scaunului antimetabolic și perechii de PC-uri la locul de muncă și mașină”. El este deosebit de îngrijorat de cantitatea tot mai mare de timp pe care oamenii o conduc la și de la locul de muncă în zonele urbane, ceea ce, împreună cu lumea muncii din ce în ce mai legată de computer, ne conduce pe mulți dintre noi la obiceiuri mai sedentare.

„BENEFICIUL PENTRU SĂNĂTATE ÎNCEPE CU CELE MAI MICI ÎMBUNĂTĂȚIRI DE PESTE NIVELUL DE ACTIVITATE MAI MIC.”

„Philipe Barreto, autorul celuilalt studiu, are o poziție ambiguă în evaluarea impactului tehnologiei. El împărtășește nemulțumirea lui Owen cu televizorul, este de acord că „computerele, televizoarele și alte invenții tehnologice au crescut timpul petrecut în șezut”, dar este mai optimist cu privire la utilitatea pedometrelor și a instrumentelor de urmărire a sănătății bazate pe internet și chiar „creșterea”. pentru activități fizice cu îndrumare din videoclipuri ”. Da, există tehnologii care ne țin pe șezut, dar există și altele - precum comenzile de mișcare Microsoft Kinect și Nintendo Wii și noul val de căști VR - care ne aduc în celălalt Direcția de împingere. „Dacă tehnologiile care încurajează activitatea fizică și cele care măresc timpul petrecut în șezut pot fi echilibrate este greu de spus”, concluzionează Barreto, în timp ce „Inactivitatea este un comportament foarte răspândit în întreaga lume și Invențiile tehnice nu sunt singurele, și nici măcar cele mai importante, vinovate ".

Cuvintele noastre

Nu este nevoie de multe activități pentru a-ți schimba viața. De fapt, diferența nu este cât de greu sau cât de mult vă exercitați. Diferența este întotdeauna să continuați să vă mișcați.

Nu ne crezi?

„Cei care se angajează într-o activitate fizică regulată, dar care își petrec încă o mare parte a zilei în ședință, au cu 30% mai puține șanse de a muri din orice motiv într-o anumită perioadă de timp decât cei care fac puțin sau nimic pentru a-și îmbunătăți condiția fizică. . Dar chiar și cei care urmează o zi lungă de ședință cu un antrenament viguros sunt cu 16% mai predispuși să moară din orice motiv într-o anumită perioadă de timp decât cei care nu stau atât de mult. "

Ședința intermitentă

Singura concluzie care se poate trage din aceasta este că cel mai bun antidot împotriva „bolii de șezut” este să vă întrerupeți ședința din când în când - sau pur și simplu să vă schimbați scaunul.

Un scaun de exerciții încurajează permanent mișcarea ușoară pe tot parcursul zilei, care combate efectele nocive ale zahărului asupra metabolismului, reduce riscul de obezitate și menține circulația sanguină stabilă.

Mulți oameni sunt impresionați de faptul că exercițiile fizice regulate nu ajută la efectele negative ale unui stil de viață sedentar. Dar uită un factor important: deteriorarea apare atunci când metabolismul încetinește și sângele nu curge prin mușchi și în creier. Corpul nu mai funcționează literalmente timp de multe ore pe zi. Cheia îmbunătățirii sănătății dvs. este exercițiul constant.

Nu putem sta toată ziua, nu ar trebui să stăm nemișcați toată ziua și mulți oameni nu pot lua pauze de fitness în fiecare oră pentru a rămâne sănătoși. Răspunsul este să folosiți un scaun care încurajează mișcarea. Toată ziua, zi după zi!

postări asemănatoare

De asemenea, yoghinii stau la biroul lor

Să fim sinceri - cine dintre noi nu a visat să renunțe la slujba de birou? Ulrike Schäfer din Berlin a avut succes în e.

Postat pe 27 septembrie 2018

Cum arată biroul fondatorilor de frumusețe?

Naturalitatea este înăuntru. În îngrijirea corpului, precum și în designul interior. Săpunurile 100% naturale de la Binu și genunchiul ergonomic.

Performanța Ekstrem în videoclipul muzical

Publicitatea despre Ekstrem a ajuns pe scena muzicală. În noul videoclip al cântăreței norvegiene Emilie Nicolas, scaunul aparține.