Fără dietă: aceste trucuri psihologice te ajută să slăbești!

Ce legătură au urșii reci cu gumă sau băuturile din pahare de șampanie cu pierderea în greutate? Pur și simplu: cu cât o bomboană este mai rece, cu atât mâncăm mai puțin din ea. De ce nu încercați o pralină sau un urs gumos de la congelator! Sau, în viitor, puteți bea totul, cu excepția apei și a ceaiului din flauturi de șampanie. Veți fi uimiți în ce măsură crește plăcerea de limonadă, sucuri de fructe sau băuturi răcoritoare din pahare fine de 0,1 litri.

Evitați supra-cumpărăturile cumpărând strict pe listă. Mergeți direct pe rafturile corecte. Nu puneți nici un fel de alimente în cărucior spontan ... Curios? Aflați mai multe!

1. Nu te duce la cumpărături flămând

Practic, nu ar trebui să faci niciodată ceva flămând. Tentația de a renunța la apetitul din mers este mult prea mare. În nici un caz nu trebuie să mergi la cumpărături cu stomacul mârâit. Mai bine să mâncați o mușcătură înainte de a ieși din casă.

2. Mănâncă din plăci mai mici în viitor!

Simplu, dar extrem de eficient: cu cât bolul, sticla sau farfuria sunt mai mici, cu atât porțiunea este mai mare. Există o serie de studii diferite care arată că mâncăm și bem mult mai mult atunci când vasele sunt mai mari. În schimb, oamenii sunt la fel de mulțumiți atunci când au golit o farfurie plină de lux, dar semnificativ mai mică. Nu crezi? Cel mai bun lucru de făcut este să încerci mâine la prânz!

3. Mănâncă doar la locul tău obișnuit!

Mână pe inimă: cât de des mănânci în picioare, pe canapea sau în timp ce te plimbi? Probabil mult prea des! Prezentarea generală a gustărilor nesănătoase, a cafenelelor și a altor produse similare se pierde rapid. Caloriile inutile aterizează rapid pe șolduri sau pe stomac. Prin urmare, imediat ce mănânci ceva, așează-te. Dacă poate fi configurat, cel mai bine este să stați întotdeauna în același loc. Acesta poate fi scaunul de la masa de luat masa, precum și scaunul de la blatul bucătăriei sau „scaunul obișnuit” din cantină. Efectul secundar pozitiv: mănânci în pace, mesteci mult mai bine. Acest lucru, la rândul său, este mai sănătos decât înghițit în grabă în stres și ritm agitat.

4. Fixează un portret cu corpul întreg la frigider!

Nu orice fotografie! Alegeți unul care vă este jenant pentru că va arăta foarte nefavorabil pentru silueta voastră. O fotografie pe care în mod normal nu o arătați nimănui, dar pe care o aruncați imediat. Nu ai unul? Apoi trageți una nouă! Poza te poate enerva adesea. În același timp, te va motiva să rămâi puternic.

Spălați-vă dinții după fiecare masă. (Imagine: Subbotnik Anna/Shutterstock.com)

5. Spală-te pe dinți după fiecare masă!

Mai ai în gură gustul excelent al felului tău preferat? Nimic nu ajută! Obișnuiește-te să-ți folosești periuța de dinți după fiecare masă. Acest lucru previne nu numai cariile dentare și parodontita, ci și neutralizarea gustului din gură. Dorința de dulciuri dispare.

6. Distrageți-vă în mod conștient!

Ai mâncat copios acum aproximativ o oră. Cu toate acestea, apetitul raportează din nou. Faceți ca Julia Roberts - apucați trusa de tricotat și tricotați câteva runde. Sau puteți citi câteva pagini într-o carte interesantă. Nu trebuie să fie o carte de bucătărie sau de copt. Un apel telefonic cu cel mai bun prieten al tău este o distracție deosebit de plăcută. Indiferent de ceea ce faceți: nu există limite în creativitatea dvs., principalul lucru este că mâncarea ocupă locul din spate.

7. Citiți toate informațiile de pe fiecare ambalaj alimentar

Motivul: pe viitor ar trebui să cumpărați numai lucruri ale căror componente le cunoașteți și pe care le-ați cumpăra individual. Exemplu: Pastele constau din făină integrală de grâu, ou, apă și sare. Tot ce se știe, totul clar. Taiteii ajung in cosul de cumparaturi. Sosul gata preparat conține, printre altele, grăsimi vegetale, lactoză, maltodextrină, potențatori de aromă: glutamat monosodic, extract de drojdie, aromă și acidulant. Este și totul clar? Nu? Apoi, mai bine lăsați ambalajul colorat pe raft, cumpărați roșii, carne tocată și condimente, ridicați o carte de bucate și gătiți singur sosul. Nu numai că va avea un gust mult mai bun, este mai sănătos, fără aditivi artificiali și are mult mai puține calorii decât produsul finit din geantă.

8. Bea multă apă plată!

De fapt, acesta nu este un truc psihologic misterios, ci un indiciu bine cunoscut. Cu toate acestea, am dori să vă reamintim adăugându-l la lista noastră. Apa potabilă stimulează metabolismul și astfel crește rata metabolică bazală. La final, sunt doar 100 de calorii consumate mai mult pe litru de apă consumată. Cu toate acestea, dacă beți un pahar mare de apă înainte de fiecare masă principală, acest lucru se ridică la 17.400 de calorii impresionante pe parcursul anului.

9. Cântărește-te nu mai mult de o dată pe săptămână!

Pierdem sau creștem în greutate într-o zi - în funcție de ceea ce mâncăm sau bem (un litru de apă este egal cu un kilogram). A ajunge pe cântar tremurând în fiecare zi și a fi supărat sau fericit cu aproximativ 500 de grame mai mult sau mai puțin nu realizează nimic realist. Gata cu auto-mortificarea pentru că astăzi este cu 200 de grame mai mult! După ce au folosit toaleta, au dispărut din nou. Mai bine alegeți o zi fixă a săptămânii. Declarați că aceasta este ziua dvs. de cântărire. Obțineți rezultate mai fiabile și, în același timp, vă salvați de o mulțime de frustrări.

Spălați-vă dinții după fiecare masă. (Imagine: Subbotnik Anna/Shutterstock.com)

Despre Kerstin Birke

Agenția belmedia GmbH furnizează cititorului zilnic știri interesante, subiecte interesante și sfaturi excelente dintr-o mare varietate de domenii. Agenția belmedia acoperă aproape fiecare subiect cu portalurile sale online. Pentru ce facem asta? Pentru a fi întotdeauna bine informat - fie în viața de zi cu zi profesională, fie în cea privată!