PORTALUL DE PRESĂ Logo-ul portalului de presă

Câteva trucuri vă ajută să începeți o viață mai slabă pentru a vă face ca rezoluțiile să devină realitate. Ginecologul Prof. Dr. Marion Kiechle și jurnalista de sănătate Julie Gorkow știu care dintre ele - și le-au scris în noua lor carte „Mai ușor zi de zi”.

Dormi suficient și evită televizorul sau smartphone-ul înainte de a te culca. Păstrați-l întunecat: o sursă de lumină în dormitor crește riscul de obezitate cu 22%.

Bucurați-vă în mod conștient:

Stai la masă să mănânci și să nu mănânci în grabă sau fără discriminare în fața televizorului seara. Mestecați fiecare mușcătură puțin de 20 de ori - mâncarea bine mestecată vă face să vă saturați mai mult, se digeră mai bine și face ca nivelul zahărului din sânge să crească mai lent.

Fibrele alimentare sunt hrană pentru intestin: Dacă bacteriile „bune” din intestin sunt alimentate cu substanțele nutritive potrivite, acestea asigură o floră intestinală sănătoasă, care la rândul ei este bună pentru digestie și previne obezitatea. Fibrele te fac, de asemenea, să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp și corpul trebuie să folosească mai multă energie pentru a descompune alimentele. 30 de grame de fibre pe zi sunt ideale, de ex. din produse din cereale integrale, fructe și legume.

Păcălește poftele:

Pregătiți un program de „urgență” în caz de pofte: mergeți în jurul blocului, sunați o prietenă, ascultați cântecul ei preferat, clarificați ce se află în jur - pe scurt: distrageți-vă atenția. După 15 minute, poftele au dispărut în mare parte.

Motivați-vă:

Scrieți motivele personale pentru a pierde în greutate, de ex. încadrează-te din nou în rochia ta preferată, urcă scările fără să gâfâie, scade tensiunea. Luați notele direct la îndemână când alergați în jos - și veți ști de ce doriți să vă strângeți centura.

Slăbiți sănătos, atingeți-vă propria greutate confortabilă și rămâneți subțire: dacă sunteți preocupat de aceste subiecte, veți găsi instrucțiuni pentru gestionarea greutății individuale, în afară de dietele stricte, în bestsellerul „Mai ușor în fiecare zi”. Autorii traduc studiile științifice actuale în viața de zi cu zi și dezvăluie formula lor de slăbire.

Gräfe și Unzer Verlag
Franziska Sedlmayr
Grillparzerstraße 12
81675 München
Telefon: (089) 4 19 81-165
E-mail: [email protected]

Conținut original de: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, transmis prin știri aktuell