Nu trebuie să faci sport Poți pierde 50 kg cu cele patru reguli

Este probabil cea mai interesantă listă de bestselleruri din Germania!

fără

BILD publică bestsellerurile BILD o dată pe săptămână, în colaborare cu librarul online Amazon. Această listă arată ceea ce citește cu adevărat Germania - indiferent dacă este vorba de o copertă tare, de o broșură sau de o carte electronică. Tot ce contează este numărul de cărți vândute efectiv.

Repere ale săptămânii

Pierde 50 de kilograme. Pentru mulți oameni care sunt supraponderali, sună ca un vis, pentru că nimic nu este la fel de inaccesibil precum figura de vis care se potrivește într-o dimensiune 36/38.

Autorul Riri Osterstern a fost întotdeauna gras. La vârsta de 15 ani, ea cântărea 100 de kilograme și avea 1,50 metri înălțime. Medicul ei a prezis o moarte timpurie la mijlocul anilor douăzeci. Riri Osterstern: „Medicul meu a spus că articulațiile genunchiului meu au fost grav deteriorate sub sarcină. Că plămânii îmi sunt zdrobiți în toată grăsimea. Și că nu ar fi puțin probabil dacă aș putea să mă deplasez într-un scaun cu rotile doar în viitorul apropiat ".

Nu a ajuns atât de departe. În mai puțin de un an, Riri Osterstern și-a înjumătățit greutatea. În cartea sa „Grăsimea se pierde acum” - locul 10 săptămâna aceasta în lista bestsellerurilor BILD - își împărtășește experiențele și secretele. Baza succesului dvs. în scăderea în greutate sunt patru reguli.

A-si asuma raspunderea

Primul pas este dificil pentru multe persoane afectate, dar procesul de slăbire nu este posibil atâta timp cât persoana în cauză nu își asumă responsabilitatea pentru ei și pentru corpul lor. Riri Osterstern stabilește doar patru reguli simple și ușor de înțeles. S-ar putea să fie încă obstacole de depășit.

„Și eu m-am întins în pat în primele nopți cu stomacul mârâit. Am băut un ceai de mușețel după următorul (fără miere sau zahăr) și am fost cam agitat în dimineața următoare ”, relatează ea. „Și după patru zile s-a întâmplat ceva: a fost ok. Corpul meu s-a obișnuit atât de repede încât m-am distras cu televizorul până când am adormit de obicei sau am citit o carte bună. "

Pentru autor, asumarea responsabilității înseamnă și confruntarea cu faptele și confruntarea cu realitatea. Obezitatea nu se acumulează fără motiv - cu condiția să nu existe cauze fizice pentru aceasta.

Și decizia de a pierde cu adevărat în greutate poate fi luată de toată lumea doar pentru ei înșiși. Pentru a vă demonstra că sunteți serios cu privire la planul de slăbire, Riri Osterstern vă sfătuiește să semnați un contract cu dvs.

Renunță la scuzele tale!

Desigur, cei care iau decizii trebuie să respecte și regulile asociate. Un pas inevitabil: „Trebuie să renunți la scuzele tale”.

Desigur, obezitatea poate fi fizică, dar în majoritatea cazurilor suntem noi cei care acumulăm obezitatea - deci noi înșine putem renunța la ea.

citește și

Teama de singurătate? Sortează-ți oricum prietenii!

În carte, Riri Osterstern explică ce înseamnă ea folosind exemplul alcoolismului: dacă cineva are un alcoolic în familia sa, este totuși propria decizie dacă ia sticla sau nu - indiferent de dispoziția genetică.

De fapt, această imagine este încă interesantă în alte moduri. Deoarece: alcoolul ar trebui să aburească, ar trebui să facă realitatea mai suportabilă. Mâncarea poate avea și o sarcină pentru persoanele supraponderale și poate simboliza ceva. De exemplu, te poți recompensa cu mâncare pentru o zi stresantă, te poți delecta cu ceva bun.

Autorul solicită o examinare critică a propriilor obiceiuri alimentare și în același timp clarifică: „Mâncarea nu este o recompensă.” Îi place să se recompenseze cu o saună, de exemplu.

Concluzie

Asumarea responsabilității este doar una dintre cele patru reguli cu care Riri Osterstern a reușit să slăbească 50 de kilograme în mai puțin de 12 luni. Primele 20 de kilograme au căzut cu ea în primele zece săptămâni.

Cartea este bine scrisă și uneori destul de amuzantă de citit, deoarece Riri Osterstern se ocupă de obezitate cu umor, dar cu compasiune.

Oamenii care doresc cu adevărat să slăbească primesc ajutor valoros pe 54 de pagini succinte. În calitate de psiholog, Osterstern are acum grijă de pacienți într-o practică dietetică - așa că nu știe doar din propria experiență despre ce scrie.

Cu regulile sale, pierderea în greutate este cu siguranță posibilă - indiferent dacă îl gestionezi, depinde de tine!