Fără un plan de dietă și fără agonie Această femeie pierde peste 40 de kilograme datorită aplicației gratuite

Pierderea în greutate este un calvar? Această femeie demonstrează contrariul! A reușit să slăbească 40 de lire sterline fără antrenamente și diete agonizante. Pe de o parte, există o aplicație gratuită de fitness și o cantitate de muncă mentală care nu trebuie subestimată. Vă dezvăluim aici cât de exact a făcut Charity.

Pentru toți cei care decid să slăbească, există probabil un punct de cotitură specific. Nu a fost diferit cu Charity Nelms. În timpul activității sale de însoțitoare de zbor, tânăra a observat curând că trupul ei nu vrea să fie ca ea. „Călătoream tot timpul, vedeam lumea, aveam aventuri și corpul meu nu putea ține pasul cu ceea ce voiam să fac”, explică Charity. Povestea ei de slăbire începe cu dorința de a-și putea modela viața așa cum dorește - adică să vadă lumea.

Americanul a început cu această aplicație gratuită

Americanul a început cu aplicația gratuită „Couch to 5k running”. Numele spune totul: aplicația este destinată persoanelor care doresc să scape de canapea și să înceapă cu sportul sau alergarea. În cele din urmă există promisiunea de a putea alerga cinci kilometri fără probleme. Charity raportează că aplicația i-a dat structură și a dus în curând la o rutină de fitness mai extinsă, inclusiv antrenamente, ridicarea greutăților și altele asemenea.

Tânăra a reușit să slăbească 40 de kilograme pe o perioadă de patru ani. În același timp, ea subliniază că a fost o călătorie plină de urcușuri și coborâșuri. Sfatul dvs. pentru a persevera este să creați un plan sportiv prin planificarea antrenamentelor individuale în avans. De asemenea, este recomandabil să obțineți mai întâi informații ample prin instrucțiuni, aplicații și YouTube și să nu începeți doar fără un plan. „Dacă vrei cu adevărat să realizezi ceva, trebuie să depui multă muncă”, spune Charity.

„Nu-mi interzic nimic și îmi permit să mănânc ce vreau”.

Desigur, un stil de viață sănătos nu include doar exerciții fizice, ci și o dietă adecvată. Și aici, tânăra și-a schimbat obiceiurile. Uneori număra calorii și substanțe nutritive, dar în general se bazează pe principiul nutriției intuitive. „Am constatat că mă ajută să nu păcătuiesc pe termen lung dacă nu îmi interzic nimic și îmi permit să mănânc ce vreau”, relatează americanul.

Iată un exemplu de cum arată o zi medie la Charity: Pentru micul dejun sunt două căni de cafea albă și o omletă de albus de ou cu spanac, ardei gras, ciuperci, ceapă, roșii și ceapă verde. Un shake de proteine vegetale sau un baton de proteine este disponibil ca gustare. La prânz, americanul mănâncă o salată cu feta cu conținut scăzut de grăsimi, afine uscate, nuci și, uneori, pui și bea o cafea cu înghețată. Pentru cină, Charity se bazează pe cartofi prăjiți cu guacamole de casă și tacos de curcan cu ardei, ciuperci, ceapă, coriandru și var. Nici bruneta nu se descurcă fără desert: ciocolata neagră este în meniu.

Un punct culminant personal pentru Charity a fost ziua în care a reușit pentru prima dată să alerge o milă (aproximativ 1,6 kilometri) fără oprire. „Am plâns ca un copil. Lucrurile pe care am crezut că nu le voi putea face niciodată mă fac umil ”.

Munca mentală a fost mult mai grea pentru Caritate decât cea fizică

În plus, americanul abordează un alt punct important de scădere în greutate, care tinde să ocupe locul din spate: componenta mentală. Charity spune că munca mentală a fost mult mai grea pentru ea decât cea fizică. „Uneori corpul nostru face pași mari, dar imaginea pe care o avem despre noi înșine este blocată chiar dacă ne-am dezvoltat”, spune tânăra. Tratându-se cu mai multă răbdare și prietenie, a reușit să scape de cercul vicios. „Mă simt mai capabil ca niciodată”, spune Charity fericită.

În esență, povestea de slăbire a tânărului american arată că un singur obiectiv poate schimba multe lucruri. Nu trebuie să începeți cel mai complicat program de exerciții imediat. Ceea ce contează este că începi chiar.

Editorul pierde 30 de lire sterline datorită aceleiași aplicații

Editorul nostru de fitness poate confirma, de asemenea, efectul pozitiv al aplicației. „Întotdeauna mi-am dorit să fug, dar eram prea grasă și nesportivă”, spune ea. Când a luat în cele din urmă decizia de a slăbi, a vrut să-și facă visul de a alerga să devină realitate. Ea a aflat despre cele mai bune programe de rulare pentru începători de pe Internet. Când a descoperit aplicația, a instalat-o imediat și a început programul a doua zi. „Primele trei ori au fost incredibil de obositoare și aproape că mi-a fost jenă cât de inaptă eram”, își amintește ea. Cu timpul, însă, agonia inițială s-a transformat într-un hobby.

După ce și-a finalizat prima cursă de 5 kilometri, nu a vrut să se oprească: „Alerg acum zece kilometri în mod regulat și am participat deja la două semimaratoane”. Datorită schimbării dietei și a exercițiilor fizice regulate, fostul cartof de canapea a devenit acum un alergător nebun.