Sport pentru arderea grăsimilor: primele zece produse de slăbit

Statistic vorbind, germanii sunt cei mai grași europeni. Primii zece sporturi au potențialul de a arde grăsimile de a face baconul să dispară în timp.

Corpul uman este un miracol al memoriei. Încearcă în mod constant să aprovizioneze cu energie pentru vremuri nefaste și eforturi mari - în special pe stomac, șolduri și picioare. Dar colectarea și vânătoarea fac parte din trecut. Rezultatul: depozitele de energie sub formă de tampoane de grăsime sunt păstrate permanent. Există 100.000 de kilocalorii numai în 15 kilograme de grăsime corporală. 30 de maratoane ar putea fi alergate dintr-un astfel de depozit de energie, cel puțin teoretic.

Practica arată diferit: dacă corpul ar fi să-și atingă rezervele de grăsime imediat, exercițiul ar funcționa rapid ca un arzător de grăsimi. Cu toate acestea, corpul nu își obține energia direct din mânerele iubirii, ci mai întâi din surse mai economice - de exemplu, din arderea mai rapidă a zahărului. Procedând astfel, el se bazează pe depozitele de carbohidrați ale corpului, care, totuși, furnizează doar energie limitată.

Dar există o veste bună: organismul poate învăța să folosească mai mult celulele adipoase. De exemplu, alergătorii începători ard doar aproximativ zece grame de grăsime în timpul unei sesiuni de antrenament de o jumătate de oră. Trei luni mai târziu, puteți gestiona deja 20 de grame în același timp. Cu cât corpul se adaptează mai mult la stresul pe termen lung, cu atât își atrage mai mult energia din rezervele de grăsime. Două unități de antrenament pe săptămână sunt minime pentru acest lucru - ideal în combinație cu antrenamentul pentru construirea mușchilor.

Un stomac antrenat nu numai că arată mai ferm, dar și masa musculară suplimentară crește rata metabolică bazală și arde energie suplimentară non-stop. Antrenamentul de forță după antrenamentul de rezistență sau distribuit separat în mod uniform pe parcursul săptămânii este ideal. Studiile au arătat că organismul își folosește rezervele de grăsime într-o mai mare măsură în această ordine. Din nou, sunt recomandabile două sesiuni de antrenament pe săptămână.