Dieta FDH: cum să slăbești cu jumătate de porții

Clasicul!

Slăbiți rapid cu dieta FDH fără a fi nevoie să renunțați la pizza, paste și alții - un vis se va împlini! Vă vom spune aici dacă într-adevăr funcționează.

Dieta FDH este la fel de simplă ca și numele ei. Conform principiului „hrăniți jumătate” sau „mâncați jumătate”, tot ceea ce doriți să puneți pe farfurie este înjumătățit. Nu contează dacă este o tigaie cu legume, gogoși sau pizza. Cuțitul este folosit pentru orice și înjumătățit. Sună ușor? Este.

Mulți oameni de știință cred că, atunci când faci dietă, de obicei nu contează ce alimente consumi. Principalul lucru este că organismul are un deficit de energie. Nu contează dacă cei care doresc să slăbească mănâncă ciocolată sau o salată pentru aceasta - atâta timp cât nu depășesc limita superioară de calorii. În astfel de cazuri extreme, însă, nu este sănătos și echilibrat.

Dieta Formula: Cum să slăbești cu shake-uri

Cum funcționează exact pierderea în greutate cu dieta FDH?

Practic: pierzi în greutate atunci când corpul tău arde mai multă energie decât îi furnizezi. Pentru că numai atunci când nu poate obține suficientă energie din alimentele furnizate, corpul cade înapoi pe propriile depozite de grăsimi. Și tocmai atunci începeți să ardeți grăsimi, care se vede pe cântar și cu banda de măsurare. Deci, dacă mănânci doar jumătate din rațiile tale normale pe zi, corpul va cădea din nou pe rezervele de grăsime.

Beneficiile dietei FDH

Marele avantaj al dietei FDH este că nu trebuie să treci fără ea. Indiferent care este mâncarea preferată: o puteți mânca în continuare. Trebuie doar să vă asigurați că serviți doar jumătate din porția obișnuită. În acest fel, consumați automat doar jumătate din caloriile pe care altfel le-ați fi consumat. Prin urmare, puteți face fără numărarea enervantă a caloriilor. O jumătate de farfurie = jumătate de calorii. Acest lucru poate fi implementat bine acasă, dar și cu prietenii sau la petreceri.

9 sfaturi inteligente despre cum să slăbești vegan

Dezavantaje ale dietei FDH

Prin înjumătățirea constantă a meselor, pot apărea rapid deficiențe de nutrienți. Este întotdeauna important să aveți o dietă echilibrată și să fiți atenți la ceea ce este în meniu și în ce cantități.
Oricine revine imediat la dimensiunea normală a porțiilor după câteva săptămâni de dietă FDH va fi cel mai probabil victima efectului yo-yo.
Mai ales la început, senzația de foame este grozavă. Acest lucru poate duce la o stare proastă, pierderea concentrării și amețeli.
Dieta FDH nu schimbă dietele (posibil) rele ale celor care vor să slăbească. Deși cantitatea de lucruri individuale este redusă la jumătate, relația cu alimentele sănătoase este, de obicei, încă discutabilă.
Dieta FDH este predispusă la înșelăciune. Aici o gustare pe lateral, acolo doar ¼ mai puțin în loc de jumătate. Deci nu există niciun sentiment de realizare.

Sfaturi privind dieta FDH

Înainte de a găti, gândiți-vă cu atenție cât de mare este porția obișnuită și înjumătățiți cantitatea de ingrediente pe măsură ce gătiți. De asemenea, este posibil să înghețați jumătate din el imediat după aceea sau să îl puneți în frigider pentru a nu fi tentați în primul rând. În plus, în acest fel ai o masă gata preparată dacă trebuie să mergi repede.
Dacă mâncați afară, de exemplu într-o cantină sau restaurant, puteți pur și simplu să vă înfășurați jumătate din ea. Dacă acest lucru nu este posibil, lăsați pur și simplu bombele cu calorii, cum ar fi pâinea sau pastele, pentru a reduce numărul de calorii din masă.
Dacă doriți să vă creșteți și mai mult consumul de calorii, puteți crește arderea grăsimilor cu exercițiile fizice. Cu cât arzi mai multe calorii pe zi, cu atât poți mânca mai mult și poți avea un desert mic, fără conștiință vinovată. Calculatorul consumului de calorii vă arată cât de mult arde fiecare activitate.
Obțineți farfurii mai mici pentru că: și ochii mănâncă! Dacă vă stivați jumătatea porției pe o farfurie mică, vă veți simți plin mai repede. În cele din urmă, creierul tău crede că tocmai ai mâncat o porție uriașă. Există, de asemenea, căni mici și tacâmuri potrivite, astfel încât amețeala să nu treacă și să vă puteți păcăli creierul - și, astfel, senzația de foame - mai mult timp.
Multe calorii sunt ascunse în băuturi - pe lângă băuturile răcoritoare, sucurile de fructe sunt adevărate capcane pentru calorii. Mai bine să folosiți cafea (neagră), ceai și apă.

Cele mai mari 7 capcane calorii de vară

Bacsis: Este important să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și să consumați suficiente calorii. Cu exerciții fizice regulate, veți pierde excesul de grăsime într-un mod sănătos. Atunci nimic nu stă în calea unui sentiment bun al corpului.

Ți-a plăcut „Dieta FDH: Cum să slăbești cu jumătate de porție”? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.