Fii activ

Exercițiile fizice sunt bune pentru toată lumea, tineri sau bătrâni! Un stil de viață activ te face mai sănătos, mai fericit, mai relaxat și, bineînțeles, îți menține corpul în formă. Are un efect pozitiv asupra tuturor proceselor din corpul dumneavoastră. O dietă sănătoasă întărește acest lucru.

Mișcare

Ți-e greu să rămâi activ pe tot parcursul zilei? Fii atent la obiceiurile tale zilnice și gândește-te la mici schimbări. De exemplu, folosiți scările și nu liftul. Sau ieșiți la plimbare în timpul pauzei de prânz. Împreună sau singuri. Să te bucuri de mișcare este primul pas.

Un stil de viață activ
te face mai sănătos,
mai fericit și mai relaxat

Standarde de mișcare

Faceți suficient exercițiu dacă vă exercitați cel puțin 30 de minute la fiecare 5 zile pe săptămână. Copiii trebuie să facă mișcare cel puțin 60 de minute pe zi. Nu este nevoie să vă deplasați timp de 30 (sau 60) minute la un moment dat. Un minim de 5 minute este suficient pentru ca inima să bată mai repede. Asta înseamnă: de 3 ori 10 minute de mișcare sunt suficiente pentru a obține efectul. De asemenea, sunt incluse ciclismul sau plimbările rapide. De asemenea, puteți merge la sala de sport.

Mănâncă mai multe nuci decât carne: nucile sunt mai puțin dăunătoare mediului nostru.