Sistemul de recuperare naturală: filozofia sănătății lui Galina Schatalova

Sistemul de recuperare naturală, filozofia sănătății lui Galina Schatalova: nutriție adecvată, mult exercițiu și exerciții în respirația abdominală.

A fost un concept revoluționar pe care l-a dezvoltat în prima jumătate a secolului XX. Ceea ce se înțelege este sistemul de recuperare naturală, filosofia sănătății Galinei Schatalova. Practic, Galina Schatalova a fost un medic instruit și chirurg. Rusul a câștigat ani de experiență ca medic militar și șef al comitetului de selecție medicală pentru cosmonauții sovietici și nutriționiștii lor. Pe baza acestui fapt, Galina Schatalova și-a dezvoltat filosofia specială a sănătății ca concept, pe care a numit-o sistemul de recuperare naturală. Procedând astfel, ea descrie cauzele bolilor umane în pierderea armoniei cu natura și a formelor greșite de viață rezultate. Aceasta se bazează pe trei piloni pentru o sănătate deplină: nutriție adecvată, multă plimbare și exerciții și respirație abdominală, ceea ce este crucial.

Sistemul de recuperare naturală cu cei trei piloni ai săi de sănătate este destinat să mărească semnificativ durata de viață!

Galina Schatalova presupune că oamenii ating doar o fracțiune din viața lor reală. Pentru că se privește de modul său natural de viață. Doctorul a făcut această teză pe baza unui calcul simplu. Legea următoare este cunoscută în biologie. Timpul de la nașterea unui animal până la maturitatea sa este o șapte din viața sa.

Deoarece maturizarea este completă la oameni la vârsta de 22 de ani, se poate calcula acum cu ușurință că natura le-a atribuit o viață de 154 de ani. Cu toate acestea, suntem departe de asta. Ultimii ani au fost, de asemenea, însoțiți de fragilitate și infirmitate.

Fiecare boală se explică prin funcționarea necorespunzătoare a organelor. Aceste defecțiuni ale organelor trebuie reparate cu ajutorul medicamentelor sintetice. Medicamentul orientat spre simptome ar trebui să ocupe un loc din spate în favoarea cercetării unei diete naturale și a comportamentului oamenilor.

Pilonul 1: nutriție

Baza dietei este încă foarte bogată în proteine animale. În plus, se consumă mult mai mult decât este de fapt necesar. Rezultatul este o plenitudine corporală corespunzătoare. Metabolismul de bază al unei persoane cu adevărat sănătoase ar trebui să aibă nevoie doar de 250 până la 400 de kilocalorii în 24 de ore. Galina Schatalova a calculat acest lucru și a dovedit-o pe baza experimentelor sale.

Este și despre ei Alegerea alimentelor potrivite, care fac parte din dieta medicamentoasă. Este vorba de cartofi, anghinare de Ierusalim, varză, ceapă, usturoi, ierburi de grădină, praz, spanac, morcovi, castraveți, dovleac și dovlecei. Aceasta include, de asemenea, plante și plante sălbatice, sâmburi și nuci, precum și culturi de cereale și fructe uscate. Este important ca produsele să fie sezoniere, regionale și, mai ales, proaspete. Iarna, cerealele și cerealele sunt deosebit de importante.

Al doilea pilon: respirație și respirație abdominală

Cea mai importantă funcție vitală din corp este respirația. Este cu atât mai surprinzător faptul că civilizația modernă acordă atât de puțină atenție respirației. În medicina modernă, se crede că 18-20 frecvențe respiratorii pe minut sunt normale.

Cercetătorul, pe de altă parte, a constatat că, dacă cineva trăiește sistemul de recuperare naturală, rata de respirație este de 4 până la 5 cicluri pe minut. Mai presus de toate, este vorba despre respirația abdominală. Deoarece respirația abdominală în treimea inferioară a abdomenului este cel mai eficient exercițiu de respirație, deoarece activează circulația sângelui. Diafragma susține respirația.

Potențialul de respirație scade odată cu înaintarea în vârstă. În plus, mulți oameni mănâncă, de asemenea, de x ori mai mult decât intenționează natura. Ca urmare, stomacul se extinde și diafragma este limitată în mobilitatea sa. În cele din urmă nu mai poate susține în mod adecvat respirația.

Un alt avantaj al respirației abdominale profunde este acela că promovează eliberarea hormonilor de fericire ai corpului endorfine. În orice caz, pentru Galina Schatalova, terapia cu respirație este un mijloc foarte eficient de a trata o mare varietate de boli.

Al treilea pilon: mers și mișcare

Sistemul natural de recuperare acordă o mare importanță alergării. Pentru că este cel mai natural mod de locomoție pentru oameni. Cu toate acestea, nu se vorbește despre jogging, pe care mulți îl practică. Mai degrabă vorbim despre mersul pe jos, care apoi lasă un sentiment de bunăstare. Trebuie remarcat faptul că expirația trebuie să fie mai lungă decât inhalarea. Ca un alt aspect al mișcării, Schatalova recomandă yoga.

La urma urmei, întărirea în sistemul natural de recuperare a Galinei Schatalova joacă, de asemenea, un rol important. Puteți întări corpul cu băi de aer sau aplicații cu apă.

Concluzie

Conform filosofiei sănătății lui Galina Schatalova și a sistemului ei de recuperare naturală, depinde de noi. Suntem ignoranți ai legilor naturii. Modul de viață greșit, obiceiurile și viciile devin adesea al doilea sin. Deseori justificăm acest lucru cu stresul vieții de zi cu zi. Pe de altă parte, oamenii ar trebui să-și depășească propria slăbiciune. Dacă vrei să fii sănătos, îți construiești o rezervă de răbdare și voință. La urma urmei, asta ar trebui să fie suficient pentru o viață.

Andrea Zaccaro, Andrea Piarulli, Marco Laurino, Erika Garbella, Danilo Menicucci, Bruno Neri, Angelo Gemignani. Cum vă poate schimba viața controlul respirației: o analiză sistematică a corelațiilor psiho-fiziologice ale respirației lente. Front Hum Neurosci. 2018; 12: 353. Publicat online 2018 septembrie 7. doi: 10.3389/fnhum.2018.00353

Galina Schatalova: Ne mâncăm până la moarte (2002) Goldmann Verlag

Galina Schatalova: Nutriție medicinală (2006) Goldmann Verlag

Galina Schatalova: Philosophy of Health (2009) Goldmann Verlag