Informații despre calorii pe ceasurile sportive

Toate declarațiile fără garanție "

Cât de exacte sunt caloriile date de ceasurile sport moderne?

Secretul lor este formulele folosite de diferiții producători de ceasuri sport pentru a calcula consumul de calorii; iar acest lucru este bine păzit. De obicei, formulele matematice scuipă un număr de calorii din datele personale, cum ar fi înălțimea, greutatea și ritmul cardiac maxim sau intensitatea. Consumul de calorii afișat este doar o cifră aproximativă și trebuie privit cu prudență, deoarece dacă alergi cu două ceasuri sport diferite, vei obține două rezultate diferite. În general, se presupune că valorile afișate sunt destul de mari (probabil pentru a recompensa utilizatorul). O mare parte din informațiile relevante care sunt necesare pentru a determina cu precizie consumul de calorii pot fi înregistrate doar slab sau deloc de ceasurile sportive. Acest lucru începe cu evaluarea „nivelului de activitate” sau „nivelului de fitness” al fiecăruia și se încheie cu faptul că aproape nimeni nu știe cum arată raportul masă musculară/masă grasă. În plus, consumul de energie este întotdeauna individual și nu poate fi standardizat.

Dacă doriți să estimați câte calorii tocmai ați ars fără un ceas sportiv, puteți face acest lucru cu următoarea formulă: La alergare, se consumă în jur de 1 kcal la 1 kg de greutate corporală pe kilometru de alergare. Cu alte cuvinte: dacă cântăriți 70 kg și alergați 10 km, ardeți în jur de 700 kcal. Și asta, indiferent dacă durează doar 45 de minute sau o oră. Dar, desigur, această formulă se aplică și „fără garanție”.

Articole similare

Sport de anduranță și nutriție de bază ovo-lacto-vegetariană

În teza sa de Matura, Daphne Bösch prezintă un concept nutrițional pentru sportivii de rezistență care se descurcă complet fără pește și carne.

Proteine pentru sportivii de anduranță

Proteinele sunt necesare pentru multe sarcini din corp și sunt de o mare importanță pentru toți sportivii.

Exercitiile fizice cresc consumul de calorii

Cei care folosesc mai multă energie pot mânca mai mult fără să se îngrașe. Dar de câtă energie avem nevoie?

Low carb/tren low explicat pe scurt

Toată lumea vorbește despre „low carb” sau „low train”. Dar ce înseamnă asta? O mică clarificare a termenilor.

Carbohidrat redus pentru sănătate și greutate ideală?

O dieta saraca in carbohidrati este recomandata pentru a ramane sanatos?

Antrenament controlat de ritmul cardiac

Oricine face sport are nevoie de mai mult oxigen și astfel îi accelerează bătăile inimii. Cum vă puteți interpreta ritmul cardiac și să lucrați cu el în mod specific în timpul antrenamentului?