Curbele perfecte: în 4 pași până la cifra de clepsidră

Figura cu clepsidră: Cu aceste patru exerciții simple de fitness veți obține un corp subțire, curbat

obțineți

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Uitați de mărimea zero - curbele feminine sunt acum la modă! A nou Studiul atractivității din Noua Zeelandă a arătat că bărbaților le plac în mod deosebit femeile cu o siluetă de clepsidră sexy.

Figura clepsidră - Cu aceste patru exerciții vă puteți antrena în mod specific talia și stomacul:

1. Scândură

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Executarea suportului pentru antebraț începe în întins pe poziția stomacului, cu partea superioară a corpului sprijinită pe antebrațe. Coatele tale sunt la nivelul umerilor. Brațele mințesc paralele între ele iar picioarele ating doar pământul cu degetele de la picioare. Acum strângeți stomacul și ridicați șoldurile până când corpul este înăuntru o linie este localizat. Păstrați această poziție pentru max. 60 de secunde și repetați exercițiul de trei până la cinci ori.

2. Crunch

Așezați-vă plat cu spatele pe podea sau cu un covor de fitness. Îndoiți-vă genunchii Unghi de 90 de grade și pune-ți picioarele pe podea. Mâinile îți ating capul cu vârful degetelor în dreapta și în stânga, coatele îndreptate spre exterior. Capul tău este în poziția sa naturală, ține asta Privind în sus regizat. Picioarele și picioarele tale vor rămâne nemișcate pe măsură ce acum miști umerii ușor în sus și pieptul spre genunchi. Partea inferioară a spatelui rămâne stabilă pe podea. Repetați exercițiul de 15-20 de ori în trei-cinci Pasaje.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile