Fitness și nutriție: astfel Nessa a obținut un fund din oțel

Cum să obțineți un „fund din oțel” în doar șase luni!

făcut

Toată lumea știe sentimentul: Slujbă nouă, noi provocări și pur și simplu nu ai timp să ai grijă de corpul tău și de dieta ta. Același lucru s-a întâmplat și cu Nessa, în vârstă de 39 de ani. "Am fost concentrat pe slujba mea și nu pe corpul meu. Obiceiurile mele alimentare s-au înrăutățit și m-am simțit constant stresat și obosit", a spus luxemburghezul. Multă vreme a închis ochii la realitate până a văzut o fotografie a ei în care abia s-a recunoscut. Din acel moment și-a dat seama că trebuie să schimbe ceva.

Realitatea a prins-o dintr-o dată

"Nu știam cât de mult se schimbase corpul meu în acest timp, în care nu am avut grijă de el". În martie 2016, Nessa a decis să stabilească noi priorități. Sănătatea este pe primul loc, așa că și-a dorit să-și schimbe viața cu o alimentație și o stare de fitness bune. Dar asta este mai ușor de spus decât de făcut cu un job cu normă întreagă.

Prin urmare, a făcut planuri sportive la care era foarte disciplinată. În sala de gimnastică, ea a urmat Ghidurile corpului pentru bikini ale lui Kayla Itsines, o serie de antrenamente la intervale de intensitate mare. Pentru a-și atinge noile obiective, a mers la sală înainte de serviciu și a observat foarte repede că, după antrenamentele grele, ar putea începe ziua mult mai în formă și se va simți mult mai echilibrată. Rezultatul după doar șase luni a făcut-o mereu fericită.

Fotografie postată de Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) pe 1 mai 2016 la 10:58

Chiar dacă a crezut întotdeauna că mănâncă relativ sănătos, nu a acordat niciodată atenție cu adevărat mărimii porției - și cine nu s-ar fi răsfățat cu o gogoșă din când în când când erau stresați? Aceasta este exact marea greșeală. O dietă sănătoasă nu înseamnă că trebuie să-ți fie foame!

Dieta este alfa și omega

Dar cu un plan de masă puteți obține o imagine de ansamblu bună a cantității de mâncare în fiecare zi. La urma urmei, ai nevoie de multă energie pentru antrenamentele dure. A început să mănânce la fiecare trei ore, consumând cinci până la șase mese echilibrate. Și pre-gătitul este deviza ei! Fie că sunt cartofi dulci, piept de pui sau broccoli - totul este pre-porționat.

Fotografie postată de Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) pe 18 iulie 2016 la 4:53

Fundul ei extrem de strâns este deosebit de impresionant. Se antrenează de cinci până la șase ori pe săptămână, timp de 45 până la 55 de minute. Cardio în două zile și două sesiuni de antrenament la intervale. În celelalte zile, ea își urmează planul de fitness și se antrenează cu greutăți. Succesul ei îi motivează pe fanii săi și mai ales în vederea noului an, este întotdeauna plăcut să găsești noi rezoluții pentru tine și să dai un exemplu de la femei disciplinate precum Nessa.