Fitness și scădere în greutate Aceste diete sunt în cele din urmă sincere - și obositoare Kölnische Rundschau

Vizualizați și editați datele personale

Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ

Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)

Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici

Zona dvs. personală

Stare abonat: În prezent nu există abonament activ

Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână

Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium

Vă rugăm să vă activați contul

profil

Vizualizați și editați datele personale

Buletin informativ

Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ

Gestionați abonamentul

Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)

Fitness și Pierdere în Greutate: Aceste diete sunt în cele din urmă oneste - și epuizante

De la Tanja Wessendorf

Nu vă răsplătiți sau nu vă consolați cu mâncare: muschiul de morcovi și migdale este cu siguranță permis.

Pierderea în greutate fără a muri de foame, fără a face și a face exerciții fizice, în timp ce dormi sau doar în două zile pe săptămână: în ultimii ani, mulți specialiști în marketing ne-au vândut cu succes că acest lucru ar trebui să fie posibil. Acum piața pare să fie saturată și se folosește o altă tactică: „Chinuiește-te!” Este numele noului pachet de cărți de la GU-Verlag.

Se compune dintr-o carte de bucate de Nico Stanitzok și Viola Booth și un volum suplimentar cu exerciții de fitness de Marco Petrik și Jessica Dannheimer. Cartea oferă rețete atrăgătoare pentru micul dejun, prânz și cină cu informații despre calorii, dintre care trei sunt prezentate aici.

„Zonele cu probleme nu dispar doar pentru că te plângi de ele. Trebuie să muncești din greu pentru a avea un corp de vis. O dietă sănătoasă, mult exercițiu și o doză bună de disciplină vă vor aduce la obiectivul personal. Astăzi, nu mâine, începe pierderea în greutate ”, se spune, de exemplu, în prefața cărții de bucate„ Te chinui ”, cu subtitlul„ Slăbire neclintită în greutate ”.

Este permisă maximum 1400 de calorii pe zi

Principiul este simplu: zilnic trebuie consumate doar 1200 de calorii, plus o gustare, maximum 1400. O dată pe lună este permisă o „Ziua Cheat”, pe care se poate mânca totul.

Pentru a persevera, autorii oferă sfaturile obișnuite, care sunt formulate puțin mai brusc decât de obicei: motivația trebuie să vină de la tine și nu de la partenerul sau prietenii tăi, nu te recompensa sau te consolezi cu mâncare, mănâncă încet și conștient, gătește-te. cu puțin zahăr și multe ierburi proaspete.

Există, de asemenea, un amestec de forță și sporturi de rezistență, exercițiile adecvate pot fi găsite în cartea „Chinuie-te. Antrenamentul. Renunțarea nu este o opțiune ”, de Marco Petrik și Jessica Dannheimer. Motto-ul: „Durerea este mai ușor de suportat decât o conștiință vinovată.” Bine de știut: Cartea se adresează femeilor și bărbaților care sunt deja activi în sport, sunt în stare foarte bună de fitness și caută noi provocări. Ar trebui instruiți nu numai forța fizică, ci și forța mentală.

Pentru lecturi suplimentare

Stanitzok, Nico/Booth, Viola: „Te chinui. Dieta. Pierderea în greutate cinstită fără încetare ", GU Verlag, 176 pagini, 16,99 euro.

Petrik, Marco/Dannheimer, Jessica: „Te chinui. Antrenamentul. Renunțarea nu este o opțiune ", GU Verlag, 144 pagini, 16,99 euro.

Pomroy, Haylie/Adamson, Eve: The Burn. Arde-ți tampoanele de grăsime ", GU Verlag, 240 pagini, 19,99 euro.

Cu cartea „Arderea. Arde-ți tampoanele de grăsime ”, îl pune GU-Verlag din nou în aceeași linie. Expertul în dietă Haylie Pomroy a pus la punct trei programe diferite cu care nu numai pierderea în greutate, ci și detoxifierea. Programul E este destinat să inhibe procesele inflamatorii, programul D pentru întărirea florei intestinale și programul H pentru a asigura un echilibru hormonal și astfel a stimula metabolismul. Cartea se adresează în primul rând persoanelor ale căror cântare stagnează și care sunt supărate de zonele cu probleme.