Flexibar pentru slăbit?

Am Flexibar de ceva timp și îmi antrenez cele 10 minute în fiecare zi și cu succes complet:-)

Singurul lucru care m-a izbit este că nu am slăbit niciun gram de greutate de când am folosit bastonul. (sunt sub supraveghere medicală de ceva timp în ceea ce privește pierderea kilogramelor mele și am un plan strict de nutriție).

Dispozitivul este, de asemenea, promovat pentru pierderea în greutate. Sau fac ceva greșit?

5 răspunsuri

Pierderea în greutate nu se întâmplă prin exerciții fizice. Cele 10 minute cu bara flexibilă ar trebui să vă întărească puțin mușchii și rezistența la forță. Pierderea în greutate poate fi realizată numai prin dietă.

Dacă arzi 2000 de calorii pe zi, dar consumi 2500 de calorii, vei deveni grăsime. Dar dacă consumi doar 1500 kcal, slăbești. Este atât de simplu. Dacă te antrenezi cu tija magică timp de 10 minute, îți crești rata metabolică bazală cu aproximativ 200kcal. În exemplul nostru, acesta ar fi consumul zilnic de 2200 kcal. Cu un aport alimentar de 2500 kcal, mâncați încă prea mult pentru a slăbi.

Bun exemplu. Mulțumiri. După cum am menționat în prealabil, am deja o dietă strictă și mănânc multe legume și doar câțiva carbohidrați.

Da, și exact de când folosesc Flexibar, nu am mai slăbit. (Dar spatele meu se simte întotdeauna mai bine:-)))))))

Spune: Dacă vreau (și trebuie) să continui să slăbesc, atunci trebuie de ex. introduceți încă 30 de minute de ciclism pe zi sau?

În cursul unei "faze de slăbire", există întotdeauna pauze. Am mai observat asta o dată. Apoi, nimic nu funcționează timp de câteva săptămâni. La un moment dat, kilogramele continuă să cadă.

Sportul și mai ales ciclismul nu sunt niciodată un lucru rău. Dar va contribui doar într-o măsură limitată la succesul clientului. Când slăbesc, pun mai mult accent pe antrenamentul de forță pentru a păstra cât mai mult posibil mușchii existenți. În caz contrar, corpul preferă să economisească acolo în loc să atace efectiv rezervele de grăsime.

Ai dreptate. Nu vreau să pierd câțiva mușchi pe care îi am:-) Așa că îmi măresc puțin leagănul, mă duc din nou cu bicicleta, mă țin de planul meu de nutriție și încerc să-mi exersez cea mai mare slăbiciune: „a fi răbdător”. ":-) Multumesc din nou!

Dispozitivul este de fapt folosit pentru a întări toți mușchii sistemului locomotor (de exemplu, bun pentru spate), în special pentru cei mai adânci. Există și pierderea în greutate, dar trebuie să faci mișcare mai mult de 10 minute pe zi pentru a fi eficient și a fi atent la dieta ta. dar ți s-a spus deja asta. sporturile de anduranță sunt mai potrivite pentru slăbit, de ex. jogging, înot, walkiung nordic, zumba, alte tipuri de dans etc.

Mulțumesc! Da, în weekend voi încerca să mă leagăn timp de 20 de minute:-) Voi adăuga o mică plimbare cu bicicleta. Incet incet:-)

Doar mersul pe greutate este greșit. Ar trebui să observați raportul dintre dimensiunea corpului, procentul de grăsime și masa musculară. Dar medicul dumneavoastră ar trebui să urmărească și acest lucru.

A vorbit despre procentul de grăsime, da, ai dreptate. Dar el doar ia act de greutatea mea și îmi verifică jurnalul. Atunci nimic.

Ar trebui să obțin o scară de grăsime corporală aici? Am crezut că nu vor face nimic.

Cele pentru gospodăriile private nu ar trebui să fie bune. Este ușor de măsurat toate părțile corpului (coapse, talie, brațe). Apoi, faceți o evaluare personală a cât de pufos este totul și urmăriți o perioadă mai lungă de timp dacă se strânge.

Evaluează-ți propriul nivel de fitness indiferent de greutate. Poți să te întorci pe scări după o lună fără să gâfâi? Ceva de genul acesta, de exemplu. Acest lucru ne motivează să continuăm chiar și atunci când cântarul stagnează.

Vă recomand să nu faceți doar 10 minute, ci 20-30 de minute pe zi, apoi veți vedea că kilogramele dvs. au dispărut.

Da, la asta lucrez. Conform instrucțiunilor Flexibar, ar trebui să începeți doar cu 10 minute și apoi să creșteți încet nivelul de dificultate.

Cred că voi putea aborda 20 de minute până în weekend:-)

Nici nu știam că ar trebui să începi cu 10 minute. Am început imediat cu 30 de minute. Multă baftă.

Zece minute nu sunt suficiente pentru a slăbi.

Ar trebui să utilizați acest dispozitiv excesiv.

Să presupunem că folosesc dispozitivul excesiv (cât timp ar dura asta? 30 min.?). ar mai exista mai mult o conversie în mușchi - sunt mai grele decât grăsimile - decât pierderea în greutate?

Exercițiile fizice sunt supraevaluate atunci când vine vorba de slăbit. Exercițiul fizic singur nu te face să slăbești. Trebuie să mănânci în consecință. Dar sportul este încă necesar. Odată am slăbit fără să fac mișcare. Și cu grăsimea, la fel a făcut și masa musculară.

întrebări similare

Cât de mult pot slăbi în 1 lună dacă mănânc mai puțin de 1000kcal în fiecare zi? Am doar o lună 😬Cântăresc puțin sub 100 kg

Din păcate, sunt puțin supraponderal (aprox. 9,10 kg), așa că am planificat să încep o dietă în care să scadă kilogramele, tocmai am făcut o mică cercetare pe internet și am dat peste o scuturare a dietei. Câte kilograme poți pierde cu un astfel de shake în aproximativ 6 săptămâni? Știu că este diferit pentru toată lumea, dar aș fi interesat de experiențele tale cu aceste shake-uri, cât ai pierdut cu ele și dacă poți păstra greutatea

Mulțumesc anticipat:*

Sună ciudat acum, dar din apă primesc gag ritz și apple spritzer (cel de la Aldi) are doar un gust bun. Știu că este foarte drăguț, dar dacă aveți un plan de antrenament și nutriție destul de strict, îl puteți bea în continuare. Ps cele de casă sau sucurile care nu-mi plac. Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.

În primul rând, pe scurt pentru mine: sunt femeie, 18 ani, 1,70 m înălțime și cântăresc 62 kg.

Terapia mi-a dat câteva kilograme și mi se pare foarte greu să rezolv aceste kilograme în exces. Așa că am vrut să folosesc shake-uri dietetice, care pot fi cumpărate între 6 și 10 euro. Am citit câteva lucruri pozitive despre asta, dar și unele negative. Tu ce crezi Un shake dietetic de la Rossmann din gama de prețuri de mai sus mă poate ajuta să slăbesc aproximativ 5 kg? (În afară de asta, fac și sport pentru a strânge pielea și a susține procesul de slăbire. Deci, nu credeți că sunt leneș și credeți-vă că funcționează ca magia😂) LG

Bună ziua, sunt pe punctul de a scăpa de câteva kilograme în exces și am citit că o mulțime de lichide ar trebui să ajute la asta. De aceea am băut multă apă în fiecare zi. Cu toate acestea, citise că acest efect funcționează bine și cu ceaiul. Dar acum nu sunt sigur dacă pot adăuga dulciuri la ceai sau nu? Nu am găsit nimic despre asta pe Internet. Sper cu adevărat că mă puteți ajuta. lg Rattika !

Sunt pe punctul de a slăbi și am slăbit deja câteva kilograme. Din păcate, i-am rupt ligamentele ieri la un joc de fotbal. Dar, din moment ce nu am chef să stau în preajmă și vreau să slăbesc în continuare, am vrut să știu dacă pot face ceva sport în timpul accidentării? Desigur, jogging-ul, fotbalul etc. nu este în prezent o opțiune, dar ședințele și ganterele ajută și la excesul de greutate? Klas nu înlocuiește sportul „real”, dar ar dori să piardă în greutate, așa cum am spus.

Servus, cineva știe sau are cineva un plan bun de antrenament complet pentru acasă? Aveți o bancă de greutate, o bară SZ și gantere, exclud pull-up-urile de la început:) În timp ce suntem la ea, am nevoie și de un plan de dietă pentru a slăbi:) Vă mulțumesc anticipat:)

Sunt pe punctul de a slăbi. Dar cred că am făcut o greșeală mâncând mult prea puțin (aproximativ 300-400kcal sub rata metabolică bazală). Inițial kilogramele au scăzut, dar acum există un impas (după puțin sub 8 săptămâni). Rata metabolică bazală mi-a fost raportată doar mai târziu. Acest lucru mi-a fost explicat în așa fel încât organismul să meargă inițial către rezervele de grăsime, dar dacă mănânci sub rata sa metabolică bazală, este nevoie la un moment dat și corpul intră în modul OFF. E adevarat?

Bună ziua tuturor:-) În curând voi zbura în Turcia timp de două săptămâni într-un hotel all inclusive. Aștept cu nerăbdare asta!:-) Cu toate acestea, în prezent sunt în curs de a pierde câteva kilograme în plus pentru a-mi tonifica corpul și a face ceva bun pentru asta.

Din păcate, pierderea în greutate și „ospățarea” all inclusive nu pot fi într-adevăr reconciliate. Nu știu dacă ar trebui să continui dieta în vacanță sau doar să mănânc timp de 14 zile și apoi să continuu dieta. Personal, tind să petrec pentru că cred că ar fi păcat să nu profit de ocazia de a mânca toate bunătățile!

Care este parerea ta?

Vă mulțumim pentru lectură și pentru răspunsurile dvs.:-)

Plănuiesc să renunț complet (!) La dulciuri pentru următoarele 7 săptămâni. Îmi afectează și greutatea? Pot slăbi dacă continui să mănânc normal?

Hei Deci da, știu că am scris întrebarea de mai multe ori, dar au existat doar răspunsuri de genul „Nu trebuie să slăbești” și așa mai departe. Am 1,61 și cântăresc 54 kg. Mă simt atât de incomod și stomacul meu este și foarte gras. Cum pot slăbi rapid, astfel încât să rămână? Și ce fel de sport este recomandat?

Am o intrebare. În prezent slăbesc cu Weight Watchers. Funcționează și el destul de bine. Așa că am schimbat deja o mulțime de comportament în ceea ce privește dieta/exercițiile fizice și kilogramele scad, de asemenea.

Nu am luat o pastilă de un an și jumătate, dar ginecologul meu mi-a prescris din nou una deoarece am avut probleme majore cu pielea (acnee) și o altă problemă. Ea crede că Valette este de fapt perfectă pentru mine.

Dar acum mi-e teamă că nu voi putea slăbi de îndată ce voi începe Valette sau că mă voi îngrasa din nou.

Are cineva experiență? Medicul meu a spus că mă îngraș doar când mă las de poftă, dar, din moment ce mi-am schimbat deja dieta, crede că îmi va fi mai ușor să fac lucrurile corecte, precum: Apucând bastoane de morcov sau ceva de genul acesta.

Doar răspunsuri serioase, vă rog.

Bună ziua, am 13 ani, bărbat, cântăresc 50 kg și am 23% KFA conform „metodei Navy”. (vezi poza) Problema mea este că aș vrea să slăbesc. Ieri am văzut un prieten care are foarte mulți mușchi și a fost motivat imediat. Am de gând să fac jogging în fiecare zi și să fac cât mai multe flotări pe fiecare bancă pe care o văd. Când sunt acasă, fac flotări și schimbări climatice. Vreau în principal să slăbesc în zona stomacului și a pieptului și să construiesc mușchi și astfel să obțin un pachet de șase la un moment dat. Puteți să mă ajutați sugerând un plan de antrenament și/sau un plan de nutriție? Nu trebuie să fie un plan întreg. Sfaturile sunt suficiente, dar voi, băieții, ar fi total mișto. Și cât ar dura până să mă acomodez cu asta?

Vă mulțumesc anticipat, Beni54.

Vă ajută și pudra să slăbiți sau doar păstăile? Și câte calorii în plus arzi pe zi sau săptămână?