Foame și încă nu pierde în greutate.

Recent, cineva mi-a pus o întrebare interesantă la care vreau să răspund:

Mănânc mai puțin, de multe ori am foame, dar totuși nu slăbesc pe cântar.;-(

Pot exista mai multe motive pentru care nu slăbești atunci când ți-e foame.

1. Foamea nu garantează un echilibru caloric negativ

Cel mai important și decisiv lucru este echilibrul caloric negativ, adică să consumi mai puține calorii decât are nevoie corpul tău. Abia atunci corpul tău va trebui să atace depozitele de grăsime.

foame dar este doar o senzație de stomac nu plin. Susțin că poți chiar să te îngrași în ciuda faptului că ți-e foame. Imaginați-vă că necesarul dvs. zilnic este de 2000kcal. Dacă reușiți să consumați mai mult de 2000kcal la micul dejun, vă veți îngrășa și probabil că veți fi foame la un moment dat după-amiaza sau seara.

Din păcate, nu poți evita să calculezi câte calorii ai nevoie în fiecare zi și cât mănânci. Abia atunci poți fi sigur că mănânci mai puțin decât ai nevoie și că vei pierde cu adevărat în greutate. Puteți afla cum să faceți acest lucru în cursul gratuit de slăbire.

2. Soldul săptămânal

Ce se întâmplă dacă vă păstrați valoarea dorită în timpul săptămânii, dar mergeți peste bord în weekend? Să facem un exemplu de calcul. În timpul săptămânii economisiți de ex. 700kcal zilnic. Pentru 5 zile, aceasta este de 3500 kcal și, astfel, aproximativ o jumătate de kg de grăsime (1 kg de grăsime are aproximativ 7000 kcal).

Dacă vă delectați cu mai multe prăjituri cu cremă și alte delicii bogate în calorii în weekend, vă puteți strica succesul săptămânii. Vă ajută dacă nu acordați 100% atenție caloriilor într-o zi pe săptămână, dar acea zi nu ar trebui să fie prea mult de 3500kcal.

Ceea ce te poate ajuta este o bună planificare: de exemplu, dacă tu știe că există un grătar seara, masa de prânz trebuie să fie destul de ușoară și săracă în calorii, iar seara puteți mânca 2 cârnați, dar poate că nu trebuie să fie 4!

Dacă ați mâncat prea mult, îl puteți compensa cu o inserție sportivă scurtă suplimentară.

3. Timpul

De multe ori, oamenii încep să slăbească, să-și schimbe viața, să mănânce mai puțin și să facă mișcare. Dar după 2-3 zile nimic nu se va mai schimba. Cât timp s-a obișnuit corpul tău cu stilul tău actual de viață? De obicei sunt ani, așa că acordă-i puțin mai mult timp să se adapteze.

Prin urmare, ar trebui să vă monitorizați greutatea pe o perioadă mai lungă de timp și ar trebui să vedeți o tendință descendentă pe termen lung, dacă acest lucru nu se întâmplă, trebuie schimbat ceva.

Care sunt experiențele tale foame? Aștept cu nerăbdare întrebări și experiențe.