Food Fact Friday - Unde se îndreaptă grăsimea pierdută?

Ce frumos când pantalonii tăi preferați au revenit după o dietă. Dar unde merge de fapt grăsimea îndepărtată?

Minunat, acest sentiment când ai pierdut cu succes câteva kilograme și vechii tăi blugi preferați stau din nou foarte bine. Dar unde au plecat kilogramele pierdute? S-a dizolvat grăsimea în aer? Exact și aceste întrebări apar Biochimistul prof. Andrew Brown și fizicianul Ruben Meerman pozat. În studiul lor 1, au descoperit că noi expirați grăsimea îndepărtată.

1. Grăsimea este expirată

Diferit de ceea ce este asociat cu termenul „arderea grăsimilor”, grăsimea corporală nu este de fapt arsă. Conversia generează căldură, dar numai ca produs secundar. Acizii grași constau din molecule formate din atomi de carbon, hidrogen și oxigen. În conexiune cu oxigen, pe care o respirăm, oxidează moleculele de grăsime si voi descompuse în părțile lor individuale. Apoi respirăm cât mai mult dioxid de carbon prin aer. Restul o va face decât lichidele, de exemplu. sub formă de sudoare, eliberat în mediu.

În studiul 1, profesorii au descoperit că cu 10 kilograme de grăsime pierdute, întreg 8,4 kg ca dioxid de carbon expirat și 1,6 kg ca apă trecut sub formă de urină, sudoare sau alte fluide corporale. De asemenea, este interesant că există întregi 29 de kilograme de oxigen inhalate Trebuie să devin. În medie o persoană o face 13 respirații pe minut. Deci avem nevoie aproximativ 54 de zile și peste un milion de respirații, să respire acea cantitate de oxigen.

2. Te ajută să respiri mult pentru a pierde în greutate?

A Reducerea grăsimii corporale Desigur, acest lucru se întâmplă numai dacă noi mananca mai putine grasimi, decât expirat în aceeași perioadă de timp poate fi. Din păcate, a respira mult nu ajută prea mult. Pentru că dumneavoastră Ritmul respirației și metabolismul trebuie să fie în armonie astfel încât procesul să rămână în echilibru și să funcționeze fără probleme. Respirația brusc mai puternică poate duce doar la hiperventilație, amețeli sau leșin.

A alimentație sănătoasă și echilibrată vă asigură că vă simțiți bine în jur. Cu Ghidul nostru de formă vă puteți asigura baza optimă pentru obiectivele dvs. Antrenamente extrem de eficiente și rețete sănătoase. Sfaturi valoroase din interior pentru nutriție, antrenament și motivație.

3. Exercițiu pentru arderea grăsimilor

Cu toate acestea, exercițiile fizice pot ajuta la stimularea arderii grăsimilor. Mișcarea fizică și anume crește proces metabolic de ardere a grasimilor. Asta in schimb cantitatea corespunzătoare de grăsime crește, care se excretă sub formă de dioxid de carbon și apă.

Astfel, ținând cont de grăsimea ingerată în același timp, exercițiile fizice pot fi de ajutor în pierderea mai rapidă a grăsimii corporale. Echilibru între cantitatea de grăsime consumată și consumată Cu toate acestea, trebuie remarcat. Dacă nu pierdeți în greutate în ciuda exercițiilor fizice, s-ar putea să vă regăsiți în Excesul de calorii. Ce este mai exact un surplus de calorii și mai multe despre al tău echilibru individual de calorii poți afla aici.

Sfat: Cu ajutorul nostru calculator gratuit de calorii acum puteți afla necesarul zilnic de calorii.

4. Plan de antrenament gratuit

Vrei să slăbești câteva kilograme, dar să nu petreci ore în șir la sală? Atunci încearcă-l pe al nostru gratuit Antrenament de 18 minute pentru acasa. Sesiuni scurte, intense de antrenament crește-ți cu adevărat metabolismul grăsimilor și lasă-le să plece Topiți tampoane de grăsime.

5. Infografie

Altfel decât ai fi ghicit, expirăm acizi grași prin plămâni. Puteți afla mai multe fapte interesante despre pierderea de grăsime din corpul nostru Infografică:

6. Concluzie

Dacă noi Pierde grăsimea corporală, oxidează acizii grași în corpul nostru cu oxigenul, pe care o respirăm.
Respirăm cel mai mult ca dioxid de carbon prin plămâni.
Restul se numește lichide, de exemplu. sub formă de sudoare, excretată.
Sport poate afecta pozitiv Reducerea grăsimii corporale impact.

1 Andrew J. Brown și Ruben Meerman (2014). Când cineva slăbește, unde merge grăsimea? - BMJ 2014, 349, g7257