Formula secretă pentru o figură subțire Slăbește fără să știi cum să pierzi fără să faci mișcare,

Vrei să slăbești și te hotărăști să treci cu adevărat următoarea dietă acum, să îți schimbi dieta și să integrezi un nou program de antrenament strâns în viața ta de zi cu zi. Renunți cu curaj la delicioasele croissante de ciocolată de la brutărie, te trezești devreme pentru a alerga și eviți chiar și cele mai mici bomboane. Și apoi? Apoi, vine un moment în care mâna ajunge în pachetul de cipuri, ca prin telecomandă și se oprește din nou doar când punga este goală. Da, știm!

De aceea suntem atât de fericiți că am găsit pagina de Instagram a Paula Norris, „movingdietitian”. Aici Paula ne spune exact cum putem pierde în greutate fără a fi nevoie să mergem fără ea. Trucul: mâncați totul exact așa cum faceți acum, dar schimbați proporțiile ingredientelor individuale. Mai sănătos, mai puțin gras, nesănătos. Sună ușor? Este! Iată câteva idei:

Un mic dejun sănătos este o modalitate mai bună de a începe ziua. Din păcate, când vine vorba de boluri, este ușor să judeci greșit cerealele și să folosești prea mult. Dacă luați în schimb mai multe căpșuni (sau, de exemplu, afine), puteți economisi cu ușurință 200 de calorii fără să vă dați seama. Pentru comparație:

3/4 cană granola
10 migdale
150 g iaurt complet gras
2 căpșuni mari

1/2 cană de granola
5 migdale
150 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
4 căpșuni mari

Potrivit Paula Norris, această salată este un exemplu excelent al modului în care puteți tăia atât de multe calorii pe zi, încât pierdeți o jumătate de kilogram pe săptămână. Desigur, acest fel de mâncare funcționează și cu alte legume și, dacă nu sunteți un fan al mielului, puteți folosi curcan, de exemplu.

1 cană de cuscus gătit
40 g dovlecei prăjiți
40 de grame de morcovi prăjiți
40 g ardei prajiti
15 g spanac
2 lingurite de ulei de masline
2 lingurite de suc de lamaie
mentă
cepe roșii
130 g curcan
2 lingurițe de tzatziki

1/2 cană de cuscus gătit
60 g dovlecei prăjiți
80 de grame de morcovi prăjiți
40 g ardei prajiti
30 g spanac
1 linguriță ulei de măsline
2 lingurite de suc de lamaie
mentă
cepe roșii
80 g curcan
2 lingurițe de tzatziki

Aici puteți vedea la prima vedere ce este diferit: mai verde! În detaliu, arată astfel:

200 g friptură slabă
1 cană (200 g) salată de cereale
1/2 cană (60 g) salată de dovleac

100 g friptură slabă
1/2 cană (100 g) salată de cereale
1200 g (3 căni) salată de dovleac

Totul funcționează și cu mâncarea noastră preferată, pizza!

Aluat de pizza de dimensiuni medii
Ierburi uscate
Fulgi de chilli
40 g pastă de roșii
50 g brânză completă grasă
10 g ceapă roșie
3 hamsii
50 g salam
7 roșii cherry
20 g feta
busuioc

Aluat de pizza de dimensiuni medii
Ierburi uscate
Fulgi de chilli
40 g pastă de roșii
40 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi
10 g ceapă roșie
3 hamsii
50 g creveți
10 roșii cherry
busuioc

Vrei informații, evenimente și competiții din zona ta?

Apoi, înregistrați-vă acum pentru buletinul informativ gratuit din regiunea dvs.!