Fructe, legume, crampe de cereale integrale și dietă

Crampele la picioare pot fi prevenite prin consumul de multe produse din cereale integrale, fructe și legume.

Crampele la picioare pot fi prevenite cu o dietă bogată în produse din cereale integrale, fructe și legume. Multe dintre atacurile dureroase care apar adesea noaptea se datorează lipsei de magneziu - exact în ce sunt bogate aceste alimente.

Crucea Verde Germană (DGK) din Marburg subliniază acest lucru. În plus, persoanele care sunt adesea afectate de crampe la picioare în timpul somnului ar trebui să așeze o pernă sub genunchi. Acest lucru contracarează tulburările circulatorii la nivelul picioarelor - a doua cauză frecventă. Al treilea este suprasolicitarea în timpul exercițiului sau la locul de muncă.

Într-o crampă a vițelului, mușchii se contractă și nu se relaxează din nou. Prin urmare, cel care suferă trebuie să întindă mușchiul cât mai repede posibil - trăgând degetele de la picioare spre tibie sau plimbându-se și lovind cu putere. Dacă aveți crampe recurente, de lungă durată, este recomandat un medic.