ovaz

Acesta este motivul pentru care fulgii de ovăz sunt sănătoși

Nu există nicio îndoială că fulgi de ovăz este unul dintre darurile pe care ni le-a dat natura. Acestea au fost folosite ca alimente de bază sănătoase de secole și au un profil nutrițional atât de complet ca aproape niciun alt aliment. Fulgii de ovăz sunt fabricate exclusiv din ovăz și pot fi atribuite cerealelor integrale. La fel ca toate produsele din cereale integrale, acestea oferă carbohidrați cu lanț lung care vă mențin sătul și vă oferă energie. Fibrele pe care le conține favorizează sănătatea intestinală.

Fulgi de ovăz instant ESN, 2500g

Cu un conținut de proteine de aproximativ 15%, acestea se numără printre cele mai importante surse de proteine vegetale. Făina de ovăz conține cantități semnificative de acizi grași polinesaturați, care sunt importante pentru un sistem cardiovascular sănătos, printre altele. În plus, fulgii de ovăz strălucesc cu micronutrienți importanți, cum ar fi vitaminele B și vitamina E, precum și un conținut ridicat de minerale magneziu, calciu, fosfor și oligoelemente precum zincul și fierul.

Pentru cine sunt făină de ovăz?

Făina de ovăz este un aliment clasic în culturism și antrenamente cu greutăți. Datorită densității lor relativ ridicate de energie, pot fi foarte utile pentru a construi masa în mod corespunzător; Fulgii de ovăz nu oferă „calorii goale”, ci macro și micronutrienți esențiali care se absorb rapid și ușor. Deoarece sunt practic fără zahăr, adaugă carbohidrați în organism fără a crea zahăr din sânge instabil - masa perfectă cu o oră sau două înainte de antrenament.

Făina de ovăz poate fi folosită și zilnic în dietă. Conținutul lor de fibre asigură o sațietate de lungă durată, iar numeroasele substanțe vitale asigură vitalitate chiar și în deficitul caloric.

Dacă sunteți intolerant la gluten, consumul este, de asemenea, posibil condiționat. Făina de ovăz în sine nu conține gluten. Dacă sunt procesate împreună cu cereale care conțin gluten, este posibilă contaminarea, la care persoanele alergice foarte sensibile ar putea reacționa. Cu toate acestea, aceasta nu este o problemă atunci când achiziționați soiuri de fulgi de ovăz extrem de scăzute, fără gluten.

Deoarece fulgi de ovăz oferă, de asemenea, o cantitate semnificativă de proteine vegetale, vegetarienii și veganii beneficiază, de asemenea, de utilizarea regulată în meniu.

Aplicarea de fulgi de ovăz

Nu numai ingredientele, ci și numeroasele utilizări posibile vorbesc în favoarea cumpărării fulgilor de ovăz.

Făină de ovăz se consumă de obicei la micul dejun, de exemplu ca bază pentru muesli. Atenție: cantități mari de zahăr sau grăsimi de calitate scăzută sunt adesea adăugate la mueslisurile gata preparate. Dacă doriți cu adevărat să începeți ziua sănătos, puteți amesteca fulgi de ovăz cu fructe proaspete sau uscate, semințe și nuci, de exemplu.

Un alt clasic este terciul, în care fulgii de ovăz sunt înmuiați cu lichide și apoi fierte. Poate fi folosit de ex. Lapte de apă, vacă, soia, ovăz sau migdale. Terciul este deosebit de digerabil și de umplut. Sfat: praf suplimentar de proteine oferă acea porție suplimentară de proteine și gust delicios.

Fulgii topiți care se dizolvă în lichid fac masa ideală pentru cei grăbiți și pentru cei cărora nu le place micul dejun. Amestecat cu quark sau suc de fructe, puteți crea rapid o porțiune din Health To Go - apropo, masa de băut este excelentă și pentru oricine se luptă cu construirea mușchilor și are cantități mari de calorii.