Fumatul după infarct: 5 moduri de a renunța imediat

Renunțarea la fumat scade riscul bolilor cardiovasculare
Fotografie: Thinkstock, iStock, ansar80

Fumatul după un atac de cord: 5 moduri optime de a renunța la fumat

Fumatul costă bani și multă viață. Oricine fumează o cutie pe zi plătește aproximativ 1.300 de euro pe an pentru a muri în medie cu zece ani mai devreme. Fumatul este unul dintre principalii factori de risc pentru infarct, iar fumătorii afectează mai mult de 90% din toate cazurile de cancer pulmonar. Ca fumător, daune aproape fiecare organ din corpul tău. Fumatul după un infarct trebuie bineînțeles evitat cu orice preț: țigara este tabu!

Unii oameni tocmai își scot bastonul strălucitor din mâini și devin nefumători, în timp ce alții încearcă să renunțe treptat la fumat. În timp ce 80 la sută reușesc să scape în cele din urmă de țigară, 20 la sută recidivează. Fumatul este o dependență încăpățânată - este nevoie de o medie de șase încercări pentru a deveni în cele din urmă nefumători. Cu toate acestea, puteți face mai ușor să renunțați la fumat.

Renunțarea la fumat: terapie de înlocuire a nicotinei

Înlocuitorii nicotinei eliberează nicotină, dar, spre deosebire de țigări, nu conțin gudron, monoxid de carbon și niciuna dintre numeroasele substanțe cancerigene care se găsesc în fumul de tutun. Înlocuitorii pot ușura prima fază a renunțării. Simptomele de sevraj din primele zile sunt ameliorate. Starea de spirit proastă, neliniștea, tulburările de somn și poftele sunt mult mai puțin pronunțate. Asistenții pentru oprirea fumului de la farmacie sunt inofensivi dacă sunt utilizați corect. Sunt disponibile ca tencuieli, gumă de mestecat, pastile și spray-uri nazale. Care dintre preparatele substitutive este cel mai potrivit depinde și de puterea dependenței. Sprayul nazal de nicotină, de exemplu, eliberează nicotină foarte repede și în doze mari prin mucoasa nazală. Din acest motiv, preparatul este potrivit pentru fumătorii foarte grei. Efectele secundare posibile ale nicotinei sunt durerile de cap și amețelile. Persoanele sensibile pot reacționa la pete cu roșeață sau mâncărime. Guma de mestecat și comprimatele pot irita membranele mucoase din gură și gât.

Fumatul după un infarct: terapie în grup

Se spune că programele de încetare a terapiei comportamentale au o rată de succes bună: grupul oferă sprijin și creează o presiune pozitivă pentru a persevera cu adevărat în renunțarea la fumat. Programele de încetare sunt oferite pe bază științifică, de exemplu, în clinicile universitare de fumat. Cursurile de cinci până la zece ore costă între 150 și 300 de euro. Unele asigurări de sănătate subvenționează măsura.

Fumatul după un infarct: opriți dependența prin hipnoză

Oricine a avut deja un atac de cord ar trebui să nu mai ia o țigară din nou. Dar schimbă-ți stilul de viață imediat. Cu toate acestea, pentru fumătorii înrăiți este deosebit de dificil să se descurce. Atunci când metoda voinței nu funcționează, hipnoza clinică poate ajuta în unele cazuri să învingă dependența. Într-o sesiune de hipnoză, sistemele de control ale minții sunt restricționate treptat, astfel încât pacientul să fie deschis la noile mesaje pe care le dorește. Aveți grijă însă, există unii furnizori scumpi și dubioși care fac publicitate cu rate de succes presupuse.

Fără fum cu acupunctura: ace pot ajuta

În timpul tratamentului cu acupunctură, acupuncturistul lipeste ace în așa-numitele puncte de dependență de pe ureche. Acest lucru este destinat să reducă semnificativ dorința de a țigări, dar există încă multă disciplină de renunțat odată pentru totdeauna. Succesul terapiei nu este incontestabil; nu se poate exclude faptul că efectul se datorează unui efect placebo.

Cărți pentru viitorii nefumători

Există numeroase ghiduri pentru viitorii nefumători care sunt concepute pentru a ajuta la scăparea definitivă a dependenței nesănătoase. Probabil cea mai cunoscută carte este „În sfârșit pentru nefumători” a lui Allen Carr, care a convins deja milioane de fumători din întreaga lume să renunțe pentru totdeauna la bețele strălucitoare.

S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte: