Detoxifiere hepatică sănătoasă: sfaturi și ghid

Dietele de detoxifiere hepatică sunt concepute pentru a scăpa ficatul de toxine, astfel încât să poată funcționa mai bine și să prevină bolile. În acest articol vă vom spune totul despre ele.

A detoxifiere hepatică sănătoasă își propune să îndepărteze substanțele nocive din organism pentru a ușura corpul și a-l aduce în armonie.

Nici în această zonă nu există diete miraculoase. O dietă sănătoasă pe termen lung este importantă. Desigur, obiceiurile de viață sănătoase joacă, de asemenea, un rol important.

Cu toate acestea, merită să faceți un tratament de detoxifiere care durează câteva zile din când în când.

Ficatul este deosebit de stresat de alimente bogate în grăsimi și alcool. Cu o detoxifiere hepatică sănătoasă puteți îmbunătăți funcțiile acestui organ și puteți preveni bolile.

Detoxifiere hepatică sănătoasă

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corp, iar multitasking-ul nu este o problemă pentru acesta.

Una dintre cele mai importante sarcini ale sale este curățarea organismului de toxine. Dar digestia grăsimilor și metabolismul depind, de asemenea, foarte mult de acest organ.

Aici se produc și diverși hormoni.

Ficatul este în jur 500 de funcții ale corpului responsabile. Acesta joacă un rol cheie în sinteza proteinelor, stochează vitaminele, produce colesterol și are o influență decisivă asupra sistemului imunitar.

Dar atunci când este supraîncărcat cu toxine, nu mai este capabil, își îndeplinesc corect sarcinile. Acest lucru poate duce la boli care pot afecta grav calitatea vieții.

Prin urmare, vă recomandăm să faceți o detoxifiere hepatică sănătoasă din când în când. În plus, ar trebui să-ți faci stilul de viață cât mai sănătos posibil.

Detoxifiere hepatică sănătoasă: sfaturi specifice

Un regim de detoxifiere este de obicei sărac în calorii și conține alimente care promovează eliminarea substanțelor nocive.

Deoarece aceasta este o dietă restrictivă, cu siguranță nu ar trebui să o urmați mai mult de 5 zile. O detoxifiere hepatică sănătoasă este deosebit de bună înainte de a începe să slăbești.

Pentru că după aceea, metabolismul tău funcționează mai bine. Prin urmare, îți va fi mai ușor să slăbești. De asemenea, îl puteți utiliza pentru a îmbunătăți digestia, pentru a reduce inflamația și pentru a preveni durerile de cap recurente.

Alimentele permise

Fructe și legume proaspete
ierburi și condimente
Semințe și nuci
cereale pline
Grăsimi sănătoase (Ulei de măsline, avocado, pește de apă rece)
Hrișcă și quinoa
Leguminoase (fasole, linte, naut)

Ați putea dori, de asemenea, să citiți acest lucru:

Alimente interzise

carne rosie
Unt și margarină
Carne procesata
Ulei prelucrat (ulei de palmier, soia)
Produse gata preparate și alimente prăjite
Produse din lapte integral
Cafea și alte băuturi cu cofeină

limonadă
Mâncare rapidă (hamburgeri, pizza, hot dog)
Pâine și produse de patiserie fabricate industrial
Conserve și prelucrate alimente congelate
Dulciuri și zahăr rafinat
Bauturi alcoolice

Detoxifiere hepatică sănătoasă: un exemplu

În general, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi și hipocalorice. Puteți face un regim special de curățare de cel puțin trei ori pe an.

Cu o jumătate de oră înainte de micul dejun

Apă caldă cu lămâie
Ceai de anghinare
Ulei de măsline extravirgin cu suc de lămâie

mic dejun

Ceai de mușețel cu lămâie, pâine integrală cu avocado și semințe
Lapte de migdale, omletă cu spanac și fructe proaspete, de sezon
Ovaz laminat gătit cu stafide și scorțișoară
Suc de portocale cu papaya și un sandviș vegetarian
Smoothie cu lapte pe bază de plante, banane, mere verzi și ceai verde

Gustare de dimineață

Ceai verde sau ceai de plante
1 mână de nuci înmuiate peste noapte
Mere sau papaya

Luând prânzul

Supă de legume cu orez brun și anghinare la grătar
Salată cu ridichi, ceapă, morcovi, humus și fructe
O porție de piept de curcan, salată de anghinare cu ulei de măsline extra virgin, pâine integrală și ceai verde
Lintea cu orez brun, o porție de somon și un măr verde
Supă de legume cu salată (rachetă, salată, morcovi și avocado)

Gustare de după amiază

Fruct la alegere
1 mână de migdale crude, nesărate
1 felie de ananas proaspăt și ceai verde

masa de seara

Salată verde cu ulei de măsline extravirgin, porție de pește alb, felie de ananas
Supă de dovleac cu alge, orez brun și ceai de floare de tei
Supă de morcovi, orez brun și ceai de detoxifiere
Orez brun cu legume aburite și pui la grătar
Salată verde, ton și ceai

Notă: Dacă aveți afecțiuni hepatice sau luați medicamente, ar trebui consultați un medic înainte de a începe dieta.

Vă recomandăm să citiți pe:

Dacă aveți gaze, pielea este uscată sau aveți alergii, ar putea fi semne ale unui ficat suprasolicitat! O detoxifiere poate fi foarte utilă în aceste cazuri!