Carbohidrati inainte de cardio in dieta saraca in carbohidrati?

de humanica »17 mai 2019 16:48

În prezent urmez o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și mănânc orez doar înainte de antrenamentul cu greutăți și dextroză după antrenament cu greutăți.
De două ori pe săptămână merg cu bicicleta aproximativ 40 km, ar trebui să mănânc carbohidrați înainte și/sau după aceea?

Re: carbohidrați înainte de cardio în dieta săracă în carbohidrați?

de Teniatop1 »17 mai 2019 18:38

Re: carbohidrați înainte de cardio în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?

de H_D »17 mai 2019 20:34

„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld

Re: carbohidrați înainte de cardio în dieta săracă în carbohidrați?

de humanica »18 mai 2019 00:45

După ce am făcut antrenamente cu greutăți, fac aproximativ 30 de minute de bandă sau pas cu pas, dar destul de relaxat. Antrenamentul cardio efectiv îl fac separat de antrenamentul meu de forță pe bicicletă.

Re: carbohidrați înainte de cardio în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?

de Pui și orez »18 mai 2019 13:58

humanica a scris pe 17 mai 2019 16:48: Sunt în prezent la o dietă săracă în carbohidrați

De două ori pe săptămână merg cu bicicleta aproximativ 40 km, ar trebui să mănânc carbohidrați înainte și/sau după aceea?

Pentru rezultate mai bune în dieta dvs., ar trebui să consumați carbohidrații împreună cu proteinele după antrenamentul cu bicicleta.

În cazul în care rămâneți fără putere în timpul călătoriei (foamea), vă puteți proteja având la îndemână un gel de putere

Pe scurt, așa arăta antrenamentul tipic al lui Mike Tyson într-o zi în vârstă:

1. M-am trezit, alergare de 3 până la 5 mile/2. Mic dejun/3. Sparring 10-12 runde /
4. Calistenie (flotări, scufundări, relaxare și ridicări de umeri și 10 minute de gât)/5. Pauză de prânz/
6. Șase runde de sparring, sac de lucru, sac de alunecare, coardă de salt, tampon de lucru și sac de viteză./7. Mai multă calistenie/
8. Boxul din umbră axat pe tehnică/9. Mai multă calistenie/10. Cina/11. Bicicletă de exerciții/12. Studiați luptele sau antrenamentele.

Repetările cumulate pentru calistenie au fost de 2000 de repausuri, 500 de flotări, 500 de scufundări, 500 de ridicări ale barbelului și aproximativ 30 de minute de poduri de gât zilnic.

Vince Gironda: Dacă nu îți place ceea ce vezi în oglindă, ce diferență are ceea ce spune scala?

Abergau: Oricine își aruncă rezerva de Roid în toaletă înainte de prima seringă - sau chiar după prima seringă - a pierdut bani, dar nu și testiculele.