Guarana - efect, dozare, efecte secundare

Guarana provine din America de Sud, conține mai multă cofeină decât cafeaua și o mulțime de substanțe vegetale sănătoase. Dar guarana nu numai că are efecte pozitive asupra sănătății - sunt cunoscute și efectele secundare.

Guarană (sau, de asemenea: Guaraná) este cunoscută ca stimulent natural. În cantități rezonabile stimulează, dar nu supără. Cu toate acestea, dozele mari nu sunt lipsite de risc, pot duce la dependență, te pot face nervos, te pot priva de somn și pot copleși inima.

Ingrediente și efecte ale guaranei

Guarana conține următoarele substanțe naturale:

cofeină: un alcaloid vegetal. Nucile de guarana furnizează de trei ori mai multă cofeină decât boabele de cafea. Cofeina stimulează întregul sistem nervos, crește pulsul și tensiunea arterială și are un efect pozitiv asupra dispoziției.

Taninuri: Se asigură că cantitatea mare de cofeină nu se inundă atât de repede în organism.

Teofilina: O substanță vegetală care crește tensiunea arterială și favorizează circulația sângelui.

Teobromina: Un alcaloid care este similar cu și are aceleași efecte ca și cofeina.

Catehină: Aceste substanțe vegetale acționează împotriva virușilor, ciupercilor și bacteriilor. De asemenea, ar trebui să ajute la prevenirea cancerului.

Colină: Un nutrient despre care se crede că crește performanța creierului, a nervilor și a mușchilor.

Dozajul corect de guarana

Guarana este disponibil ca ceai, pulbere, capsule, gumă de mestecat și ca aditiv în băuturile energizante, precum și în cantități mici în diferite dulciuri. O linguriță de pudră de guarana amestecată în apă oferă aproximativ 150 de miligrame de cofeină, în funcție de furnizor. Informațiile exacte pot fi găsite în recomandările respective pentru utilizarea produsului.

Datorită conținutului ridicat de cofeină, dozarea atentă este recomandată pentru guarana. În general, se recomandă să nu beți mai mult de patru căni de cafea pe zi. Acest lucru este echivalent cu 200 de miligrame de cofeină. Rețineți că aceste recomandări pot varia în funcție de starea dumneavoastră de sănătate individuală, cum ar fi aritmiile cardiace existente.

Deoarece cofeina din guarana se acumulează și se descompune mai încet, efectele pot dura până la șase ore.

Efectele secundare ale guaranei

Mai ales în caz de supradozaj și utilizare zilnică, guarana cu conținut ridicat de cofeină poate duce la următoarele probleme:

insomnie
Inima de curse
Tremura
o durere de cap

Cei care drogează cu multă guarana seara pentru a putea petrece la o petrecere riscă chiar și un colaps circulator.

În plus, un nivel regulat, un nivel ridicat de consum de guarana, ca și în cazul băuturilor grele de cafea, poate dezvolta dependență de cofeină. Fără doza zilnică, care crește ca parte a unei dependențe, starea de spirit scade, apar dureri de cap și probleme de concentrare. Pentru a scăpa de el, doar un singur lucru vă ajută: reduceți încet doza de guarana - și, dacă aveți dubii, cereți sfatul medicului dumneavoastră.

De asemenea, rețineți că guarana nu poate fi utilizat în următoarele situații, de exemplu:

în timpul sarcinii
cu hipertensiune arterială
pentru probleme cu tiroida

Guarana ca băutură - energie lichidă?

Spre deosebire de cafea, guarana nu conține produse prăjite, motiv pentru care o băutură din ea este considerată mai potrivită pentru stomac. Guarana este deosebit de cunoscută ca ingredient în băuturile energizante. Astfel de băuturi constau adesea din apă, zahăr și guarana și au un efect stimulant. Până în prezent, nu s-a dovedit clar dacă ingredientul are și un efect de îmbunătățire a performanței. Din punct de vedere nutrițional, astfel de băuturi nu sunt recomandate deoarece furnizează organismului doar calorii goale și, prin urmare, nu sunt adecvate pentru acoperirea necesităților de lichide. Datorită conținutului ridicat de cofeină și zahăr, astfel de băuturi sunt complet nepotrivite pentru copii.

Guarană pentru scăderea în greutate: sunt utile „pastilele de slăbit”?

Cei care vor să slăbească kilogramele în plus își pun adesea mari speranțe în pastilele pentru slăbit. Pe lângă alte ingrediente, conține adesea și guarana, care ar trebui să stimuleze metabolismul. Dar dacă doriți să slăbiți sănătos și să vă mențineți greutatea pe termen lung, nu puteți evita schimbarea dietei și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Înghițiți pastilele și pierdeți în greutate - experții recomandă acest lucru! În loc de guarana există multe alimente adecvate - de exemplu fructe, legume și leguminoase - care vă umplu, stimulează metabolismul într-un mod natural și, de asemenea, alimentează organismul cu substanțe nutritive importante.