Guarana

Ce este guarana?

Guarana este o plantă care este în principal originară din bazinul Amazonului. A fost folosit de indigenii care locuiesc acolo de câteva secole. Semințele curățate și uscate sunt măcinate până la o pulbere maro deschis, care este dizolvată în apă și de obicei îndulcită cu miere. Între timp, extracte din guarana sunt obținute și de mulți producători. Există, de asemenea, ceaiuri de ciocolată, plante și fructe, băuturi energizante și gumă de mestecat cu guarana adăugată. Efectele guaranei sunt similare cu cele ale cafelei. Datorită proporției ridicate de tanini (aproximativ 25%), absorbția cofeinei este însă întârziată în comparație cu cafeaua și are loc pe o perioadă mai lungă de timp.

Cine ia guarana?

Guarana a devenit din ce în ce mai populară în Europa în ultimele decenii. Mulți oameni îl iau ca supliment la dieta zilnică sau ca înlocuitor pentru ceai și/sau cafea. În culturism și alte cercuri sportive, guarana s-a impus de mult ca un supliment important.

Ce trebuie luat în considerare atunci când luați guarana?

Deoarece guarana are un efect stimulator și conține cofeină, primele doze ar trebui să fie în mod corespunzător mici. În plus, guarana - cum ar fi cafeaua sau cofeina - are un efect ușor diuretic și, prin urmare, trebuie acordată atenție asigurării unui aport adecvat de lichide și electroliți.

Cum să luați guarana?

Dacă cumpărați guarana sub formă de pulbere, o puteți folosi pentru a prepara un fel de ceai cu apă caldă ca indienii. Pentru a face acest lucru, pur și simplu turnați cantitatea dorită de pulbere cu apă fierbinte și o gustați cu miere după cum doriți. Cantitatea de pulbere utilizată trebuie să se bazeze pe conținutul de cofeină, care poate varia de la 10 la 80 mg cofeină pe gram de pulbere, în funcție de pulbere. Cu unele pulberi, doar un gram este mai mult decât suficient pentru a începe, cu alte pulberi trebuie să luați mult mai mult pentru același efect. Dacă nu există informații corespunzătoare pentru cantitatea de cofeină conținută pe gram pe ambalaj, trebuie să vă apropiați încet de doza dorită.

Capsulele care conțin guarana sunt consumate cu o cantitate suficientă de apă la momentul dorit. Luarea guaranei pe stomacul plin poate întârzia efectele acesteia. Deci, înainte de a consuma mai multă guarana, ar trebui să așteptați mai întâi.